सामान्य उपाय
- स्वच्छतेच्या सामान्य नियमांचे पालन! स्वत: ला आणि इतरांना निरोगी ठेवण्याचा एक सोपा मार्ग म्हणजे नियमितपणे आपले हात धुणे. हात स्वच्छ अंतर्गत धुवावेत चालू पाणी किमान 20 सेकंद.
- निकोटीन प्रतिबंध (यापासून परावृत्त करा तंबाखू वापरा).
- मर्यादित अल्कोहोल वापर (पुरुष: कमाल 25 ग्रॅम अल्कोहोल प्रती दिन; महिलाः कमाल 12 ग्रॅम अल्कोहोल प्रती दिन).
- मर्यादित कॅफिन वापर (दररोज जास्तीत जास्त 240 मिग्रॅ कॅफिन; 2 ते 3 कप च्या समतुल्य) कॉफी किंवा हिरव्या 4 ते 6 कपकाळी चहा).
- सामान्य वजनाचे लक्ष्य ठेवा! बीएमआय (बॉडी मास इंडेक्स, बॉडी मास इंडेक्स) किंवा विद्युत प्रतिबाधा विश्लेषणाद्वारे शरीर रचना निश्चित करणे आणि आवश्यक असल्यास वैद्यकीय देखरेखीखाली वजन कमी करण्याच्या कार्यक्रमात किंवा कमी वजनासाठी प्रोग्राममध्ये सहभाग घेणे
- वैद्यकीय देखरेखीखाली वजन कमी करण्याच्या कार्यक्रमात बीएमआय ≥ 25 → सहभाग.
- बीएमआय खालच्या मर्यादेपेक्षा खाली पडणे (१:: १;; वयाच्या २ 19: २०; वयाच्या: 19: २१; वयाच्या: 25: २२; वयाच्या: 20: २ 35; वयापासून 21: 45) for साठीच्या वैद्यकीय पर्यवेक्षी कार्यक्रमात सहभाग कमी वजन.
- कायमच्या औषधांचा आढावा, विद्यमान रोगाचा संभाव्य संभाव्य परिणाम.
लसीकरण
पुढील लसीकरणांचा सल्ला दिला जातो, कारण संसर्ग झाल्यामुळे बर्‍याचदा सध्याचा आजार वाढू शकतो:
- फ्लू लसीकरण
- न्यूमोकोकल लसीकरण
इम्यूनोसप्रेशनमध्ये प्रवास लसीकरण
- निष्क्रिय असलेल्या लसीकरण लसी (हिपॅटायटीस A, उन्हाळ्याच्या सुरुवातीच्या काळात मेनिंगोएन्सेफलायटीस (TBE), पोलिओ (पोलिओ लस प्रतिबंधक) टायफॉइड, रेबीज, जपानी बी मेंदूचा दाह आणि मेंदुच्या वेष्टनाचा दाह) शक्य आहेत, परंतु रोगप्रतिकारक प्रतिसाद कमी झाला आहे.
- थेट लसीकरण (प्रवासाच्या औषधाशी संबंधित तोंडी पोलिओ आणि टायफॉइड लस आणि पिवळा ताप आणि इंट्रानेझल शीतज्वर लस) contraindication आहेत.
- सोबत असलेल्या व्यक्तींना नेहमीच इष्टतम लसीकरण संरक्षण असले पाहिजे!
पौष्टिक औषध
- पौष्टिक विश्लेषणावर आधारित पौष्टिक समुपदेशन
- मिश्रित नुसार पौष्टिक शिफारसी आहार हातात हा आजार ध्यानात घेत. याचा अर्थ इतर गोष्टींबरोबरचः
- दररोज ताज्या भाज्या आणि फळांची एकूण 5 सर्व्हिंग्ज (≥ 400 ग्रॅम; भाजीपाला 3 सर्व्हिंग आणि 2 फळांची सर्व्हिंग).
- आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा ताजे समुद्री मासे, म्हणजे फॅटी सागरी मासे (ओमेगा -3) चरबीयुक्त आम्ल) जसे सॅल्मन, हेरिंग, मॅकरेल.
- उच्च फायबर आहार (संपूर्ण धान्य, भाज्या).
- खालील विशेष पौष्टिक शिफारसींचे पालन:
- सह रुग्णांना इम्यूनोडेफिशियन्सी / संसर्गास संवेदनाक्षमता, उदाहरणार्थ, केमोथेरपी, दैनंदिन जीवनात अत्यंत जागरूक आणि सावध असले पाहिजे. उदाहरणार्थ, निर्जंतुकीकरण नसलेले पदार्थ आणि अशा प्रकारे बरेच रोगजनक असतात (उदा. एन. लिस्टरिया) टाळले जावे.खालील निवड आणि तयारी करताना खालील नियम पाळले पाहिजेत:
- टाळा: कच्चे किंवा फक्त मऊ-उकडलेले अंडी, तसेच तळलेले अंडी आणि कच्चे अंडे असलेले डिशेस (टिरॅमिसू, मारलेल्या अंडी पंचासह डिशेस); कच्चा दूध किंवा कच्चे दुधाचे पदार्थ (कच्चे दुधाचे चीज).
- सर्व डिश किमान 10 डिग्री सेल्सिअस तापमानात किमान 60 मिनिटे शिजवल्या पाहिजेत.
- उघडलेले अन्न वापरले पाहिजे किंवा बाकीचे दूर फेकले पाहिजे.
- फक्त फ्रीझरपासून आईस्क्रीम; मऊ आइस्क्रीम खाऊ नये, कारण त्यात बर्‍याचदा रोगजनक असतात.
- समृद्ध आहार:
- जीवनसत्त्वे (ए, सी, ई, डी 3, बी 1, बी 2 बी 3, बी 5, बी 6, बी 12, फॉलिक आम्ल, पूर्वीचे जीवनसत्व एच् आता ते बी कॉम्प्लेक्स जीवनसत्वाचा एक भाग गणले जाते).
- कमी प्रमाणात असलेले घटक (क्रोमियम, लोखंड, तांबे, मॅगनीझ धातू, मोलिब्डेनम, सेलेनियम, झिंक).
- ओमेगा -3 फॅटी idsसिडस् (सागरी मासे)
- दुय्यम वनस्पती संयुगे (उदा बीटा कॅरोटीन, लाइकोपेन. पॉलीफेनॉल).
- सह रुग्णांना इम्यूनोडेफिशियन्सी / संसर्गास संवेदनाक्षमता, उदाहरणार्थ, केमोथेरपी, दैनंदिन जीवनात अत्यंत जागरूक आणि सावध असले पाहिजे. उदाहरणार्थ, निर्जंतुकीकरण नसलेले पदार्थ आणि अशा प्रकारे बरेच रोगजनक असतात (उदा. एन. लिस्टरिया) टाळले जावे.खालील निवड आणि तयारी करताना खालील नियम पाळले पाहिजेत:
- इतर विशिष्ट आहारविषयक शिफारसी कारणांवर अवलंबून आहेत इम्यूनोडेफिशियन्सी / संसर्गास संवेदनशीलता.
- अंतर्गत देखील पहा “उपचार सूक्ष्म पोषक घटकांसह (आवश्यक पदार्थ) ”- आवश्यक असल्यास योग्य आहार घ्या परिशिष्ट किंवा आहारातील अन्न.
- यावर सविस्तर माहिती पौष्टिक औषध आपण आमच्याकडून प्राप्त होईल.
स्पोर्ट्स मेडिसीन
- सहनशक्ती प्रशिक्षण (हृदय प्रशिक्षण) आणि शक्ती प्रशिक्षण (स्नायू प्रशिक्षण).
- कोणत्याही प्रकारचे व्यायाम (संयमात) उपयुक्त आहे ताण कमी करा आणि मजबूत रोगप्रतिकार प्रणाली.
- सहनशक्ती मध्यम तीव्रतेचे प्रशिक्षण आणि खंड मजबूत करते रोगप्रतिकार प्रणाली; प्रशिक्षणाला वैयक्तिकरित्या स्वतःच्या प्रशिक्षणाशी जुळवून घेणे महत्वाचे आहे अट. प्रशिक्षण सुरूवातीस उदाहरणार्थ, आठवड्यातून दोन ते तीन वेळा फायदा सहनशक्ती सुमारे -०-मिनिटांच्या प्रशिक्षण सत्रांचे प्रशिक्षण. योग्य प्रशिक्षण उपायः जॉगींग आणि (नॉर्डिक) ताजी हवेमध्ये चालणे किंवा क्रॉस ट्रेनरवर किंवा चक्र एर्गोमीटर, ट्रेडमिलवर वैकल्पिकरित्या अंतर्गत प्रशिक्षण रोइंग मशीन
- एक तयार करणे फिटनेस or प्रशिक्षण योजना वैद्यकीय तपासणीवर आधारित योग्य खेळाच्या शाखांसह (क्रीडापटू तपासणी) च्या कारणास्तव इम्यूनोडेफिशियन्सी / संसर्गास संवेदनशीलता.
- क्रीडा औषध सविस्तर माहितीसाठी कृपया आमच्याशी संपर्क साधा.
