चरबी बर्निंग

चरबीचे पॅड शरीरावर वाढू नयेत यासाठी प्रत्येक वेळी पुरेशी चरबी जाळणे हे प्रत्येक मनुष्याचे लक्ष्य आहे. चरबी जळत म्हणजे शरीरातील सर्व रासायनिक प्रतिक्रिया ज्याचे चरबी आणि त्याच्या फॅटी idsसिडचे शोषण, विभाजन, प्रक्रिया आणि उत्सर्जन याबद्दल होते. स्पष्टीकरण सुलभ करण्यासाठी मानवी शरीराला एक मोटर मानले जाते.

मोटारप्रमाणेच शरीराला आवश्यक असणारी कार्ये करण्यासाठी इंधन देखील आवश्यक असते (चालू, चालणे, काम करणे, खेळ करणे इ.). आणि शरीर जितके जास्त हलवेल तितके जास्त इंधन आवश्यक आहे. कॅलरीज इकाईचे एक परिमाण आहे ज्यामध्ये इंधनाचा वापर मोजला जातो.

प्रत्येक व्यक्तीस त्याच्या शारीरिक किंवा तिच्या शारीरिक आधारावर स्वतंत्र उष्मांक आवश्यक असते अट आणि जीवनशैली. शब्द चरबी जळत या प्रक्रियेदरम्यान चरबी जाळल्यामुळे काही प्रमाणात स्व-स्पष्टीकरणात्मक असते. एखाद्या खेळाच्या कामगिरी दरम्यान, ताण सहन करण्यासाठी शरीराला अनुरुप अधिक प्रमाणात इंधन आवश्यक असते.

शरीर ही उर्जा इतर गोष्टींबरोबरच शरीरात वितरीत केलेल्या चरबी पॅडमधून काढते. चरबी पॅडमधील चरबी तुटलेली असते आणि रक्तप्रवाहातून आवश्यक ठिकाणी नेली जाते. चरबी नंतर फॅटी idsसिडमध्ये मोडतात आणि नंतर ऑक्सिडेशनद्वारे ऑक्सिजनमध्ये बदलतात (ऑक्सिजनसह रासायनिक प्रतिक्रिया).

शरीरातील इतर रासायनिक प्रक्रियांप्रमाणे चरबीची प्रक्रिया जळत शरीराला सतत ऊर्जा देण्याची आवश्यकता असल्याने सतत घडते. शरीराला जितकी उर्जा आवश्यक आहे तितके चरबीयुक्त बर्न उत्तेजित होते. जे लोक खेळ करतात किंवा कमी खेळ करीत नाहीत त्यांच्यापेक्षा चरबी जळण्याचे प्रमाण जास्त आहे.

इतर पदार्थांपैकी बरेच हार्मोन्स चरबी बर्नमध्ये सामील आहेत, ज्या इतर गोष्टींबरोबरच निर्णय घेतात की चरबी संग्रहित करावी किंवा बर्न करावी. उत्तम ज्ञात हार्मोन्स ग्रोथ हार्मोन (सोमाट्रॉपिक हार्मोन) आणि थायरॉईड संप्रेरक (मधुमेहावरील रामबाण उपाय आणि ग्लुकोगन). वाढीचा संप्रेरक शरीर आणि अवयवांच्या वाढीस जबाबदार असतो, विशेषतः आयुष्याच्या पहिल्या काही वर्षांत.

हा संप्रेरक नेहमी कार्य करत नाही परंतु रात्री फक्त एका तासापेक्षा जास्त काळ सक्रिय होतो. ग्रोथ हार्मोनचे मुख्य कार्य म्हणजे शरीराच्या चरबी पॅडमधून चरबी कमी करणे आणि त्यास आवश्यक उर्जामध्ये रुपांतरित करणे. अशाप्रकारे शरीरात रात्रभर नवीन उर्जेची पूर्तता केली जाते आणि उठल्यानंतर आपण सहसा विश्रांती घेता आणि नवीन दिवसासाठी तंदुरुस्त होता.

त्याचे कार्य प्रभावीपणे आणि नख पूर्ण करण्यासाठी, वाढीच्या संप्रेरकास नेहमीच पुरेसे प्रोटीन, व्हिटॅमिन सी आणि व्हिटॅमिन बी 6 आवश्यक असते. आणखी एक संप्रेरक आहे ग्लुकोगन. मध्ये उत्पादित आहे स्वादुपिंड आणि त्याचा विरोधक आहे मधुमेहावरील रामबाण उपाय, जे पॅनक्रियामध्ये देखील तयार होते.

ग्लुकोगन नियमन करण्यासाठी जबाबदार आहे रक्त साखर पातळी मानवी मध्ये रक्त ग्लूकोजच्या स्वरूपात साखर नेहमीच असते. जर ही पातळी एखाद्या विशिष्ट पातळीच्या खाली गेली तर, स्वादुपिंड सक्रिय होते आणि ग्लूकोगन तयार करते.

हे नंतर याची खात्री करते रक्त साखरेची पातळी पुन्हा वाढते आणि ती खूप जास्त होत नाही. विशिष्ट परिस्थितीत, धोक्यात किंवा त्याखालील धक्का, हे फार लवकर घडू शकते. त्यानंतर बर्‍याच चरबी अल्पावधीत सोडल्या जातात आणि उर्जेमध्ये रुपांतरीत होतात.

वाढीच्या संप्रेरकाप्रमाणेच ग्लूकागॉनलाही प्रथिनांचा पुरेसा पुरवठा आवश्यक असतो. इन्सुलिन, जे देखील उत्पादित आहे स्वादुपिंड, कमी करण्याचे कार्य आहे रक्तातील साखर जर ते खूप जास्त असेल तर पुन्हा पातळी. तर मधुमेहावरील रामबाण उपाय आणि ग्लुकोगन एकमेकांना पूरक असतात आणि दोघांनाही याची खात्री असते की आमचे रक्तातील साखर पातळी नियंत्रणात राहतात.

तथापि, भरपूर समृद्ध असलेले अन्न खाणे कर्बोदकांमधे चयापचय गोंधळ होऊ शकते. नंतर इन्सुलिन हे सुनिश्चित करते की स्नायू पेशी आणि चरबीयुक्त पेशी ऊर्जा आणि चरबी साठवण्यासाठी उघडतात. चरबी बर्न प्रक्रिया व्यवस्थित ठेवण्यासाठी निरोगी साखर चयापचय महत्त्वपूर्ण आहे.

तिघांव्यतिरिक्त हार्मोन्स वर नमूद, द कंठग्रंथी चरबी कमी झाल्यास सामील असलेले इतर हार्मोन्स देखील तयार करतात. ते रक्तप्रवाहातून शरीराच्या रक्ताभिसरणात प्रवेश करतात आणि शरीराचे तापमान नियमित करतात, हृदय क्रियाकलाप आणि चरबी कमी होणे. या हार्मोन्स व्यतिरिक्त, इतर पदार्थ आहेत ज्याचा चरबी जळण्यावर प्रभाव आहे.

ते अंशतः चरबी कमी होण्यास प्रोत्साहित करतात आणि संतुलित द्वारे शरीरात प्रदान केले जाऊ शकतात आहार.त्यामध्ये कार्निटाईन, लिनोलिक acidसिड, मॅग्नेशियम, मेथिओनिन, टॉरिन आणि व्हिटॅमिन सी कार्निटाईन हे सुनिश्चित करते, उदाहरणार्थ, शरीराच्या पेशींमध्ये चरबीची वाहतूक होते आणि त्यामुळे चरबी जळण्यास हातभार लागतो. हे पोल्ट्री, कोकरू, मटण, हेम आणि चीज द्वारे पुरवले जाऊ शकते. लिनोलिक acidसिड निरोगी आतड्यांना खात्री देते श्लेष्मल त्वचा आणि अशा प्रकारे हे सुनिश्चित करते की पचन दरम्यान पुरेसा चरबी शोषला जातो आणि उर्जेमध्ये रुपांतरित होतो.

परिणामी, कमी चरबी देखील शरीराच्या उर्जा डेपोमध्ये स्थलांतरित होते. लिनोलिक acidसिड प्रामुख्याने थंड-दाबलेल्या तेलमध्ये आढळते. चरबी बर्न मध्ये एक अतिशय महत्वाचा पदार्थ आहे मॅग्नेशियम, विविध घटक म्हणून प्रभावी आहे म्हणून एन्झाईम्स.

मॅग्नेशियम मुख्यतः संपूर्ण धान्य उत्पादने आणि शेंगदाणे आढळतात. मेथिनिन आणि टॉरिनचा चरबी जळण्यावर उत्तेजनदायक प्रभाव पडतो आणि बर्‍याच चयापचय प्रक्रियांना उत्तेजित करतो. दुसरीकडे व्हिटॅमिन सी चरबी जळण्यासाठी आवश्यक आहे.

हे सुनिश्चित करते की विशेषत: मोठ्या प्रमाणात चरबी दहन प्रक्रियेमध्ये दिली गेली आणि उर्जेमध्ये रूपांतरित झाली. आपण हे सर्व एकत्र पाहिले तर हे संतुलित आणि निरोगी आहे हे द्रुतगतीने स्पष्ट होते आहार प्रभावी चरबी बर्न करण्यात महत्त्वपूर्ण योगदान देऊ शकते आणि त्यास टिकाऊ वाढवू शकते. अतिरिक्त व्यायाम दीर्घकाळापर्यंत चरबी ज्वलनास समर्थन देते आणि इष्टतम उर्जा उत्पादनाची हमी देते.

तथापि, विशिष्ट यंत्रणेद्वारे चरबी बर्न देखील प्रतिबंधित केले जाऊ शकते. उदाहरणार्थ, जेव्हा जेव्हा आपण साखर किंवा अन्न भरपूर प्रमाणात समृद्ध होता तेव्हा खा कर्बोदकांमधे, मधुमेहावरील रामबाण उपाय स्वादुपिंड द्वारे स्त्राव आहे आणि चरबी बर्न प्रतिबंधित आहे. चरबी जळण्याच्या प्रक्रियेचा एक मोठा भाग रात्री होतो.

या प्रक्रियांना त्रास न देण्यासाठी एखाद्याने जास्त प्रमाणात खाऊ नये कर्बोदकांमधे संध्याकाळी. चरबी पॅडमधून चरबी मिळविण्यासाठी आणि उर्जेमध्ये रूपांतरित करण्यासाठी या वेळी शरीराची आवश्यकता आहे. चरबी जळण्याची प्रक्रिया सक्रिय करण्यासाठी आणि चरबीचे पॅड वितळवून टाकण्यासाठी पुरेशी झोप आणि काही कार्बोहायड्रेट्स असलेली एक लांब रात्र इष्टतम आहे.