मानेच्या मणक्याच्या गतिशीलतेसाठी विशेषतः ताणण्याचे व्यायाम आवश्यक आहेत. स्नायू ताणून, रक्त परिसंचरण वाढते आणि स्नायू लांब होतात. अशा प्रकारे तणाव सोडला जाऊ शकतो आणि मानेच्या मणक्याचे हालचाल आणि लवचिकता सुधारली आहे. अनेक स्ट्रेचिंग व्यायाम घरी, ऑफिसमध्ये किंवा अगदी करता येतात ... मानेच्या मणक्याचे ताणण्याचा सर्वात चांगला मार्ग कोणता आहे?
एका साधनासह ताणणे ज्यांच्याकडे घरी आवश्यक उपकरणे आहेत किंवा त्यानुसार फिजिओथेरपी सराव सज्ज आहे, ते उपकरणांच्या मदतीने मानेच्या मणक्याचे ताणणे देखील करू शकतात. या उपकरणांपैकी एक तथाकथित विस्तार साधन आहे, जे मानेच्या मणक्याचे ताण आणि आराम करण्यास मदत करते. दुसरी मदत म्हणजे TENS साधने (TENS =… एका डिव्हाइससह ताणणे | मानेच्या मणक्याचे ताणण्याचा सर्वात चांगला मार्ग कोणता आहे?
"रोइंग स्टँडिंग" आपले गुडघे किंचित वाकलेले, हिप-रुंद उभे रहा. दरवाजा-खिडकीच्या हँडलभोवती एक बंदी लावा. दोन्ही टोकांना खांद्याच्या उंचीवर मागे खेचा जसे तुम्ही रोईंग करत असाल. तुमचे स्टर्नम उचलून आणि तुमचे खांदे मागे/खाली खेचून तुमचे वरचे शरीर सक्रियपणे सरळ होईल. प्रत्येकी 15 पुनरावृत्तीचे दोन संच करा. सुरू ठेवा… थेरबँडबरोबर उभे रहा रोइंग
"रोइंग वाकलेला" आपले गुडघे किंचित वाकलेले, हिप-रुंद उभे रहा. सरळ वरच्या शरीरासह पुढे वाकणे आणि आपले हात लांब पसरू द्या. आता तुमचे कोपर घट्ट मागे खेचा जेणेकरून तुमचे हात तुमच्या छातीवर येतील. हा व्यायाम तुम्ही हातात वजन घेऊन देखील करू शकता. पाठी सरळ राहणे महत्वाचे आहे ... रोईंग प्रतिबंधित केले
वेदना नियंत्रणात आणण्यासाठी आणि पिरिफॉर्मिस स्नायूचा ताण सोडण्यासाठी तसेच दीर्घकाळ ते दूर करण्यासाठी, असंख्य ताणणे, बळकटीकरण आणि एकत्रीकरण व्यायाम आहेत. हे व्यायाम सहसा तुलनेने सोपे असतात आणि सुरुवातीच्या सूचना नंतर रुग्णाला घरी केले जाऊ शकतात. क्रमाने… पिरिफॉर्मिस सिंड्रोमसाठी व्यायाम
फिजिओथेरपी फिजिओथेरपी ही पिरिफॉर्मिस सिंड्रोमसाठी एक चांगला उपचार आहे. समस्या स्नायूंच्या समस्यांमुळे होत असल्याने, उपचार करणाऱ्या फिजिओथेरपिस्टकडे या समस्येचे निराकरण करण्यासाठी अनेक उपचारात्मक दृष्टिकोन आहेत. यामध्ये, उदाहरणार्थ, मालिश करून किंवा तथाकथित ट्रिगर पॉईंट्स उत्तेजित करून स्नायूंना आराम देणे. विशेष प्रशिक्षित फिजिओथेरपिस्ट देखील सकारात्मक प्रभाव पाडण्याचा प्रयत्न करू शकतात… फिजिओथेरपी | पिरिफॉर्मिस सिंड्रोमसाठी व्यायाम
कालावधी पिरिफॉर्मिस सिंड्रोमचा कालावधी अनेक घटकांवर अवलंबून असतो. डिस्क समस्यांमधील लक्षणांच्या समानतेमुळे, पिरिफॉर्मिस स्नायू कधीकधी लक्षणांचे ट्रिगर म्हणून उशीरा ओळखले जाते. जर समस्या बर्याच काळापासून अस्तित्वात असेल आणि कालनिर्णय आधीच झाला असेल, तर हे लांबणीवर टाकू शकते ... अवधी | पिरिफॉर्मिस सिंड्रोमसाठी व्यायाम
सारांश सारांश, पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम स्वतःच एक रोग आहे ज्याचा उपचार करणे सोपे आहे, परंतु त्याचे प्रथम निदान करणे आवश्यक आहे. जर डॉक्टरांनी योग्य उपाय केले आणि रुग्णाने उपचार योजनेचे पालन केले तर सिंड्रोम सहज बरे होऊ शकतो आणि पुनरावृत्ती टाळता येऊ शकते. जर तुम्हाला वेदना होत असतील किंवा ... सारांश | पिरिफॉर्मिस सिंड्रोमसाठी व्यायाम
नर्व रूट कॉम्प्रेशन आणि मज्जातंतूच्या परिणामी संकुचिततेच्या बाबतीत, अप्रिय संवेदनात्मक अडथळा आणि पुढील तक्रारी येऊ शकतात. कोणते व्यायाम मदत करू शकतात हे आपण खालील मध्ये शिकाल. फिजिओथेरपीटिक हस्तक्षेप विद्यमान नर्व रूट कॉम्प्रेशनच्या बाबतीत, दीर्घकालीन नुकसान टाळण्यासाठी त्वरीत हस्तक्षेप करणे आवश्यक आहे. जे रुग्ण आहेत… बीडब्ल्यूएस मध्ये मज्जातंतू मूळ संक्षेप मध्ये व्यायाम
पुढील उपाय व्यायाम थेरपी व्यतिरिक्त, इतर विविध फिजिओथेरपी उपाय आहेत ज्यांचा मज्जातंतूंच्या मुळाच्या संपीडनाच्या लक्षणांवर प्रभाव पडतो: इलेक्ट्रोथेरपी, मसाज, उष्णता आणि थंड अनुप्रयोग, तसेच फॅसिअल तंत्रे ऊतक आणि ताणलेले स्नायू सोडवतात आणि धारणा प्रभावित करतात वेदना. टेप अॅप्लिकेशन्स वर एक सहायक प्रभाव असू शकतो ... पुढील उपाय | बीडब्ल्यूएस मध्ये मज्जातंतू मूळ संक्षेप मध्ये व्यायाम
लक्षणे वर वर्णन केल्याप्रमाणे, मज्जातंतू शरीरातून आणि वातावरणातून केंद्रीय मज्जासंस्थेकडे येणाऱ्या उत्तेजना आणि भावना प्रसारित करतात आणि उलट, ते मेंदूपासून शरीरात हालचालीचे आदेश प्रसारित करतात. जर हे मार्ग आता मज्जातंतूंच्या मुळाच्या संपीडनाने त्यांच्या मार्गात व्यत्यय आणत असतील तर यामुळे समज कमी होते,… लक्षणे | बीडब्ल्यूएस मध्ये मज्जातंतू मूळ संक्षेप मध्ये व्यायाम
"गुडघा एकत्रीकरण" गुडघ्याच्या सांध्याचे वळण बसलेल्या स्थितीत प्रशिक्षित केले जाते. गुडघा उचलला जातो तर टाच मांडीच्या दिशेने खेचते. गुडघा उचलून, उधळपट्टीच्या हालचाली टाळल्या जातात. दोन्ही संयुक्त भागीदार (जांघ आणि खालचा पाय) त्यांच्या पूर्ण हालचालीमध्ये हलवले जातात. हे सुनिश्चित करणे महत्वाचे आहे की… 1 व्यायाम
