1 व्यायाम

"गुडघा मोबिलायझेशन" च्या flexion गुडघा संयुक्त बसलेल्या स्थितीत प्रशिक्षण दिले जाते. गुडघा उचलला जातो तर टाच दिशेने खेचते जांभळा. गुडघा उचलून, अस्पष्ट हालचाली टाळल्या जातात.

दोन्ही संयुक्त भागीदार (जांभळा आणि कमी पाय) त्यांच्या हालचालींच्या पूर्ण मर्यादेपर्यंत हलविले जातात. व्यायामादरम्यान दोन्ही नितंब समान भारित आहेत याची खात्री करणे महत्वाचे आहे. प्रत्येक गुडघ्यासाठी 10 पाससह 2 पुनरावृत्ती करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा