समन्वय प्रशिक्षण

परिचय

प्रशिक्षित समन्वय दैनंदिन जीवनाच्या बर्‍याच क्षेत्रात खूप महत्त्व आहे. नोकरी व्यतिरिक्त, मनोरंजन कार्यातही मोटार हालचाली करणे आवश्यक असते. वाढत्या वयानुसार हे दिवसेंदिवस महत्वाचे होते.

जो नियमितपणे समन्वयात्मक व्यायाम करतो त्याला सुधारित सामर्थ्य दिसेल आणि सहनशक्ती. उलटपक्षी चळवळीची कमतरता चळवळीतील बिघाडसह होते समन्वय. हे वाढवते आरोग्य धोका, कारण गरीब समन्वय अनफिझिओलॉजिकल हालचाली, संयुक्त अस्थिरता आणि पडणे वाढत्या जोखमीशी संबंधित आहे.

समन्वय व्यायाम आणि समन्वय प्रशिक्षण या स्वरूपात लक्ष्यित काउंटरफेचर्स दररोज आणि क्रीडा हालचालींसाठी एक भक्कम पाया तयार करतात आणि कमीतकमी आरोग्य धोका समन्वय व्यायामाच्या मुख्य पैलूंपैकी एक म्हणजे वैयक्तिक स्नायू आणि स्नायूंच्या गटातील संवाद. जर मांसपेश्यांचे सहकार्य नियमितपणे समन्वय प्रशिक्षण, स्थिरता आणि सुधारणांचे प्रशिक्षण दिले जाते शिल्लक क्षमता पटकन प्राप्त होते. समन्वय व्यायामाचा मुख्य भाग म्हणजे शरीराला अशा स्थितीत आणणे जे रोजच्या जीवनात यापूर्वी केली गेली नव्हती.

प्रशिक्षण फॉर्मचे वर्गीकरण

समन्वय प्रशिक्षण दोन क्षेत्रांमध्ये विभागले जाऊ शकते, शाळेचे क्षेत्र आणि प्रौढ क्षेत्र.

शाळेत समन्वय प्रशिक्षण

शाळांमध्ये, समन्वय प्रशिक्षण हे हालचाली चालविण्याचे साधन आहे. समन्वय प्रशिक्षणाद्वारे मुले जटिल हालचाली आणि हालचालींचे नमुने शिकतात आणि त्यांची मोटर विकसित करतात स्मृती. तंतोतंत हालचाली आणि चांगल्या समन्वयाचे पाया शालेय वयात घातले गेले आहे.

शाळेत जे चुकले आहे ते वयातच अप करणे कठीण आहे. व्यायाम करण्यास मजा आहे हे सुनिश्चित करणे विशेषतः महत्वाचे आहे. समन्वय प्रशिक्षण ही हालचालींची कंटाळवाणी पुनरावृत्ती असू नये, तर त्याऐवजी प्रवृत्त आणि केंद्रित, विविध चळवळीतील क्रिया असू शकतात. नवशिक्या प्रशिक्षणात, म्हणूनच, प्रथम सोपी समन्वयात्मक हालचाली किंवा समन्वय खेळ सुरु केले पाहिजेत. प्रौढांसाठी समन्वय प्रशिक्षणाचे स्पष्टीकरण देण्यापूर्वी शालेय वयातील समन्वय प्रशिक्षणासाठी काही व्यायाम सादर केले आहेत.

हलकी सुरुवात करणे

सराव देखील समन्वयक असावा. वार्म अप क्रॉस येथे एक सामान्य व्यायाम केला जातो, जो एक क्रॉस असतो ज्याला 5 सामने (4 बाह्य आणि एक मध्यम कॅप) द्वारे चिन्हांकित केले जाऊ शकते. वार्म अप क्रॉस सहा ते आठ सहभागींसाठी आहे.

दोन लोक नेहमी एका बाह्य कॅपपासून मध्य टोपीपर्यंत एकाचवेळी धावतात. मग मध्यम शंकूच्या मध्यभागी 90 ° कोनात उजवीकडे वळा आणि धावपटू पुन्हा नवीन बाह्य शंकूच्या दिशेने धावतात. तेथे पुढची व्यक्ती टाळ्या वाजवते, जो पुन्हा मध्यम शंकूच्या दिशेने धावतो आणि त्यास 90 ° कोनात फिरवितो.

व्यायाम विविध किंवा पूर्ण होण्यापूर्वी काही फे This्या केल्या जाऊ शकतात. भिन्नता द्वारे केले जाऊ शकते चालू बाह्य शंकूकडे परत धावण्यापूर्वी मध्यम शंकूच्या आसपास. मध्यम शंकूला बोटांच्या बोटांनी देखील स्पर्श केला जाऊ शकतो. वार्मिंग संपल्यानंतर आता शुद्ध समन्वय प्रशिक्षणावर लक्ष केंद्रित केले जाऊ शकते. हे क्लासिक म्हणून उदाहरणार्थ केले जाऊ शकते चालू प्रशिक्षण