थंडीचे थंड दिवस कल्याणवर ओरखडे टाकतात. असंख्य अभ्यासांनी हे सिद्ध केले आहे. अशा प्रकारे, सुमारे पाच टक्के जर्मन नागरिकांसाठी, उदास हंगाम खरोखरच त्यांच्या मनःस्थितीवर परिणाम करतो. सूर्यप्रकाशाच्या कमतरतेचा पुढील परिणाम म्हणून, 30 टक्के वयोगटातील 40 टक्के पुरुष आणि 50 टक्के स्त्रिया सुप्त आहेत ... अधिक वाचा
हिवाळ्यात मैदानी खेळ - का नाही? सुरुवातीला, बाह्य थंडीमुळे थरकाप उडतो, परंतु लवकरच त्वचेच्या आणि स्नायूंच्या रक्तवाहिन्या उघडल्या जातात आणि शरीराला आनंददायी उबदार भावनेने पूर येतो. तथापि, थंडीमध्ये व्यायाम करताना काही मुद्दे विचारात घ्यावेत. हिवाळ्यात धावणे: निसरड्या मजल्यांपासून सावध रहा आणि… अधिक वाचा
काहींसह ते कौतुकास कारणीभूत ठरते, तर काहींना केवळ समजण्याशिवाय. कशामुळे लोकांना अतिशीत बिंदूच्या आसपास तापमानात कपडे सोडण्यास आणि बर्फाळ पाण्यात डुबकी मारण्यास प्रवृत्त करते. अनेकांना कुप्रसिद्ध “किक” मिळते, काहींना त्यांच्या शरीरासाठी काहीतरी चांगले करायचे असते. बर्फाने आंघोळ करणे खरोखर आपल्या आरोग्यासाठी चांगले आहे का? आपण कशाकडे लक्ष दिले पाहिजे? … अधिक वाचा
जेव्हा नवीन वर्ष सुरू होते आणि वसंत isतु अगदी कोपऱ्याच्या आसपास असतो, तेव्हा बरेच लोक जॉगिंगचे प्रशिक्षण घेण्यास सुरुवात करतात, कारण निसर्गात धावणे ही फक्त मजा आहे! ताज्या हवेत श्वास घ्या, शरीराला आकार द्या आणि त्याच वेळी आरोग्याला प्रोत्साहन द्या - जर तुम्ही काही नियमांचे पालन केले तर तुम्ही तुमच्या शरीरासाठी आणि तुमच्यासाठी काहीतरी चांगले करू शकता… अधिक वाचा
सहा दशलक्षाहून अधिक जर्मन स्कीयर आणि स्नोबोर्डर्स बर्फाळ उतारांकडे आकर्षित होतात आणि हिवाळ्यात धावतात. परंतु अनेक स्नोबोर्ड उतरणे व्हॅली स्टेशनऐवजी हॉस्पिटलमध्ये संपतात. म्हणूनच तुम्ही येणाऱ्या स्नोबोर्डिंग हंगामाची तयारी लवकर सुरू केली पाहिजे - शक्यतो गडी बाद होताना. विशेषतः कोणास धोका आहे ते शोधा आणि ... अधिक वाचा
जॉगिंग निरोगी आहे, कारण ते हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीला प्रशिक्षण देते. याव्यतिरिक्त, धावताना बर्‍याच कॅलरीज बर्न होतात: म्हणून नियमित जॉगिंग करणे केवळ मनोरंजक नाही तर कालांतराने सडपातळ देखील आहे. हवामान काहीही असो, वर्षभर घराबाहेर धावणे शक्य आहे. तरीसुद्धा, हिवाळ्यात जॉगिंग करताना तुम्ही काही नियमांचे पालन केले पाहिजे. आम्ही संकलित केले आहे ... अधिक वाचा
जे लोक हिवाळ्यात व्यायाम करत नाहीत त्यांना बर्‍याचदा सुस्त आणि असंतुलित वाटते. तरीही थंड हंगामात व्यायाम करण्याचे अनेक मार्ग आहेत - मग ते स्केटिंग, जॉगिंग, पोहणे किंवा जिममध्ये व्यायाम करणे. "नियमित व्यायाम केवळ प्रतिबंधित करत नाही किंवा प्रेम हाताळण्यापासून मुक्त होण्यास मदत करतो. योग्यरित्या डोस दिलेले व्यायाम देखील हृदयाला बळकट करते ... अधिक वाचा
उन्हाळ्यात, बरेच लोक सायकलींचा वापर व्यावहारिक आणि पर्यावरणास अनुकूल वाहतुकीचे साधन म्हणून करतात: खरेदीसाठी, कामासाठी राईडसाठी किंवा वीकेंड आउटिंगसाठी. पण पहिल्या दंव सह, दुचाकी हिवाळ्यासाठी दूर ठेवली जाते. दुसरा मार्ग आहे! सायकल चालवण्याच्या सकारात्मक आणि आरोग्यवर्धक वैशिष्ट्यांचा वापर करा ... अधिक वाचा
बर्फाच्छादित डोंगर, निळे आकाश, सूर्यप्रकाश: हिवाळ्यात अनेक सुट्टीतील लोक पर्वतांकडे ओढले जातात. पण जेणेकरून तुम्ही तुमच्या हिवाळ्याच्या सुट्टीचा आनंद शांततेत घेऊ शकाल, चांगली तयारी आवश्यक आहे. प्रथमोपचार किट विशेषतः महत्वाची आहे जेणेकरून आपण किरकोळ किंवा मोठ्या आजारांवर थेट साइटवर उपचार करू शकता. पण प्रथमोपचारात जे काही आहे ते… अधिक वाचा
एकटे आणि विसरलेले ते या महिन्यांत आपले आयुष्य काढतात: जॉगिंग शूज, स्पोर्ट्स गिअर आणि पल्स घड्याळे. त्यापैकी बहुतेकांनी सप्टेंबरमध्ये शेवटचा दिवस उजेड पाहिला आहे. आणि त्यांचे बरेच मालक मार्चपर्यंत पुन्हा त्यांच्याकडे पाहण्याचा हेतू करत नाहीत. खेळ आणि व्यायामाला लोकांच्या जाणीवेमध्ये क्वचितच स्थान आहे ... अधिक वाचा
उन्हाळा येत आहे आणि त्याचबरोबर क्रीडा दुखापतींची संख्या पुन्हा वाढत आहे. मग ते जॉगिंग, सायकलिंग, क्लाइंबिंग किंवा सॉकर खेळणे असो - फक्त एक लक्ष लागते आणि घोट्याला मोच येते किंवा हाताला जखम होते. आता काही वर्षांपासून, एंजाइमची तयारी देखील अशा उपचारांसाठी वापरली जाते ... अधिक वाचा
नियमित मध्यम शारीरिक क्रियाकलाप हा अनेक रोगांपासून संरक्षण करण्यासाठी सर्वात प्रभावी घटकांपैकी एक आहे. याव्यतिरिक्त, हे जीवन गुणवत्ता आणि कल्याण सुधारण्यात लक्षणीय योगदान देऊ शकते. आपल्या आरोग्यासाठी खेळ आणि व्यायाम काय करतात ते येथे वाचा. वृद्धत्वाविरूद्ध एक शस्त्र म्हणून नियमित व्यायाम प्रभावची श्रेणी प्रभावीपणे राहिली आहे ... अधिक वाचा