वॉशबोर्ड पोट 40 सह सामान्य-वीस वर्षांच्या वयोगटातील शरीरातील चरबीची टक्केवारी अंदाजे 14% -18% असते (महिलांसाठी 27% - 30% दरम्यान), पुरुषांसाठी ते 22% - 24% पर्यंत वाढते. वय 40 (महिलांसाठी 33% - 36%). तथापि, वॉशबोर्ड पोटासाठी आवश्यक शरीरातील चरबीची टक्केवारी स्थिर राहते तरीही … 40 सह वॉशबोर्ड पोट | वॉशबोर्ड पोट
वॉशबोर्ड पोट शरीरातील चरबीची टक्केवारी वॉशबोर्ड पोटासाठी स्नायू आणि टेंडन प्लेट सिस्टम दिसण्यासाठी, शरीरातील चरबीची टक्केवारी एका विशिष्ट स्तरावर पोहोचली पाहिजे. या कारणास्तव, अॅथलीट म्हणतात: "तुम्ही वॉशबोर्ड पोट प्रशिक्षित करत नाही, तुम्ही ते दूर करा". शरीरातील चरबीची टक्केवारी किमान 12% असावी किंवा… वॉशबोर्ड पोटात शरीरातील चरबीची टक्केवारी | वॉशबोर्ड पोट
व्यापक अर्थाने समानार्थी शब्द जॉगिंग एंड्युरन्स स्पोर्ट्स एन्ड्युरन्स ट्रेनिंग रनिंग रनिंग ट्रायथलॉन डेफिनिशन मॅरेथॉन हे मॅरेथॉनचे ध्येय 42.195 किमीचे निर्धारित अंतर कमीत कमी वेळेत पूर्ण करणे आहे. तथापि, मॅरेथॉन हे अंतर एकदा "धावण्या" पेक्षा बरेच जास्त आहे, परंतु त्यासाठी काही महिन्यांची तयारी आवश्यक आहे. मॅरेथॉन धावणाऱ्याची तयारी ... प्रशिक्षण मॅरेथॉन
3:30 मध्ये मॅरेथॉन 3: 30 तासात मॅरेथॉन धावणे जर तुम्हाला 3: 30 तासात मॅरेथॉन चालवायची असेल तर तुम्हाला प्रशिक्षणाद्वारे तुमचे कार्बोहायड्रेट स्टोरेज वाढवावे लागेल. हे पोषणाशी जवळून संबंधित आहे. मॅरेथॉनसाठी हे प्रशिक्षण घेण्याची पूर्वअट खूप चांगली तग धरण्याची क्षमता आहे. मार्गदर्शक सूचना म्हणून, दहा किलोमीटर… 3:30 मधील मॅरेथॉन | प्रशिक्षण मॅरेथॉन
स्पर्धेपूर्वी थेट पोषण स्पर्धेच्या ताबडतोब आधी (48-24 तास), अन्न पुरवठ्याची रचना केली गेली पाहिजे जेणेकरून स्पर्धेच्या सुरुवातीला उर्जा स्टोअर्स पूर्णपणे भरली जातील. याला तथाकथित नूडल पार्टी म्हणतात. स्पर्धेपूर्वी संध्याकाळी पुरेसे (2 भाग), आणि स्पर्धेपूर्वी सुमारे 4 तास… स्पर्धेपूर्वी थेट पोषण | प्रशिक्षण मॅरेथॉन
परिचय विस्तारकासह उचलण्याचा व्यायाम खांद्याच्या सांध्यातील अँटीव्हर्जनशी संबंधित आहे आणि प्रामुख्याने समोरच्या खांद्याच्या स्नायूंवर (डेल्टोइड स्नायू) भार पडतो. याव्यतिरिक्त, या व्यायामादरम्यान छातीच्या मोठ्या स्नायूवर ताण येतो. बायसेप कर्ल डेल्टा स्नायू (एम. डेल्टोइडस) मध्ये वापरले जाणारे स्नायू मोठे पेक्टोरल स्नायू (एम. पेक्टोरलिस… विस्तारक सह हायलाइट
परिचय मी पातळ कसे होऊ? - या प्रश्नाची जितकी उत्तरे आहेत तितकी भिन्न लोक आहेत. आजच्या जीवनशैलीत व्यायामाचा व्यापक अभाव आणि उष्मांकांचे अतिसेवन यामुळे लठ्ठपणा ही बहुआयामी समस्या आहे. जेव्हा निरोगी मार्गाने वजन कमी करण्याचा मार्ग शोधण्याची वेळ येते आणि… मी पातळ कसे होऊ?
औषधोपचाराने मी पातळ कसे होऊ? पुन:पुन्हा, कथित चमत्कारी गोळ्या ज्या जलद यशाचे आश्वासन देतात ते जाहिरातींमध्ये देखील दिसतात. सहसा याचा अर्थ अन्नासह घेतलेली चरबी आतड्यात बांधली जाते आणि अशा प्रकारे पुन्हा उत्सर्जित होते यावर कार्य करते. आणखी एक दृष्टीकोन भूक लागणे अवरोधित करण्यासाठी मानले जाते ... मी औषधोपचार करून पातळ कसे होऊ? | मी पातळ कसे होऊ?
मी एका आठवड्यात पातळ कसे होऊ? एंजेप्रीसीन डायट एका आठवड्याच्या आत भव्य यश दर्शविते या वस्तुस्थितीसह सरळ एक सरळ मासिकांमध्ये अगदी आनंदाने भरती होतो. अर्थात, आठवड्याभरात वजन कमी करणे देखील शक्य आहे. तथापि, हे नंतर सामान्यत: निर्जलीकरण आणि वजन कमी करण्याची समस्या असते ... मी एका आठवड्यात पातळ कसे होऊ? | मी पातळ कसे होऊ?
व्याख्या एक मोच, एक तथाकथित विकृती (lat. Distorsio-twist) हे त्याच्या संयुक्त कॅप्सूलसह संयुक्त एक ओव्हरस्ट्रेचिंग आहे. बहुतेक मोच लहान किरकोळ अपघातांमुळे उद्भवतात ज्यात लागू केलेले बल खूप कमी असते ज्यामुळे अधिक गंभीर नुकसान होते. जवळजवळ इतर सर्व सांध्यांव्यतिरिक्त, पायाचे बोट किंवा अगदी अनेक प्रभावित होऊ शकतात ... पायाचे टोक
किती वेळ लागतो? पायाच्या मणक्याचा कालावधी हा अनेक बाधित व्यक्तींच्या आनंदासाठी असतो, बहुतांश घटनांमध्ये एक लहान गोष्ट असते. उपचार प्रक्रियेस नेमका किती वेळ लागतो, ही एक अतिशय वैयक्तिक बाब आहे. कालावधी दुखापतीच्या तीव्रतेवर आणि एकूण स्थितीवर अवलंबून असतो ... किती वेळ लागेल? | पायाचे टोक
तीन-डोक्याच्या वरच्या हाताच्या एक्स्टेंसर (ट्रायसेप्स ब्रेची) च्या स्नायूंचे प्रशिक्षण सहसा ताकद प्रशिक्षणात बायसेप प्रशिक्षणाद्वारे आच्छादित केले जाते, जरी बहुतेक खेळांमध्ये चांगले विकसित ट्रायसेप्स स्नायू अधिक उपयुक्त असतात. विशेषतः खेळांमध्ये जिथे वरच्या हाताला शक्य तितक्या लवकर गती द्यावी लागते (बॉल सॉस, बॉक्सिंग, फेकणे इ.),… ट्रायसेप्स पुशिंग
