वजन प्रशिक्षण

स्नायू इमारत हा एक प्रकार आहे शक्ती प्रशिक्षण स्नायू क्रॉस विभाग जास्तीत जास्त वाढवण्याच्या उद्देशाने. स्नायू लोड करण्याचा हा प्रकार प्रामुख्याने वापरला जातो शरीर सौष्ठव आणि फिटनेस प्रशिक्षण. स्नायू बनविणे हे वजन प्रशिक्षणाचे फक्त एक घटक आहे.

स्नायू इमारत

  • स्नायू इमारत स्नायू इमारत आणि अॅनाबॉलिक स्टिरॉइड्स स्नायू इमारत आणि पोषण इलेक्ट्रोस्टीमुलेशन माध्यमातून स्नायू इमारत वैयक्तिक प्रशिक्षण
  • स्नायू इमारत आणि अॅनाबॉलिक स्टिरॉइड्स
  • स्नायू इमारत आणि पोषण
  • इलेक्ट्रोस्टीमुलेशनद्वारे स्नायू इमारत
  • वैयक्तिक प्रशिक्षण
  • स्नायू इमारत आणि अॅनाबॉलिक स्टिरॉइड्स
  • स्नायू इमारत आणि पोषण
  • इलेक्ट्रोस्टीमुलेशनद्वारे स्नायू इमारत
  • वैयक्तिक प्रशिक्षण

शक्ती प्रशिक्षण आहे, सोबत सहनशक्ती, वेग आणि गतिशीलता, उप-क्षेत्र फिटनेस आणि वजन प्रशिक्षणात एकतर शक्ती वाढविण्यासाठी, स्नायू तयार करण्यासाठी किंवा सहनशक्तीसाठी वापरली जाते.

  • स्ट्रेंथ ट्रेनिंग स्ट्रेंथ ट्रेनिंग अँड न्यूट्रिशन स्ट्रेंथ ट्रेनिंग आणि फॅट बर्निंग स्ट्रेंथ ट्रेनिंग टू बाथ स्ट्रेंथ स्ट्रेंथ ट्रेनिंग टू वुर्स्ट ट्रेनिंग फंक्शनल स्ट्रेंथ ट्रेनिंग
  • सामर्थ्य प्रशिक्षण आणि पोषण
  • सामर्थ्य प्रशिक्षण आणि चरबी जळणे
  • बालपणात प्रशिक्षण प्रशिक्षण
  • महिलांसाठी प्रशिक्षण प्रशिक्षण
  • वृद्धांसाठी सामर्थ्य प्रशिक्षण
  • कार्यात्मक शक्ती प्रशिक्षण
  • सामर्थ्य प्रशिक्षण आणि पोषण
  • सामर्थ्य प्रशिक्षण आणि चरबी जळणे
  • बालपणात प्रशिक्षण प्रशिक्षण
  • महिलांसाठी प्रशिक्षण प्रशिक्षण
  • वृद्धांसाठी सामर्थ्य प्रशिक्षण
  • कार्यात्मक शक्ती प्रशिक्षण

विस्तारकांसह प्रशिक्षण हे पारंपारिक पर्याय आहे शक्ती प्रशिक्षण वजन सह. तथापि, तो अद्याप प्रशिक्षण सराव मध्ये स्वत: ला स्थापित करू शकला नाही, जरी विस्तारासह विशिष्ट प्रशिक्षणाची अनेक कारणे आहेत.

येथे आपल्याला वजन प्रशिक्षणातील सर्व व्यायामाची यादी आढळेल जी सामर्थ्य प्रशिक्षणासाठी संबंधित आहेत. असंख्य चित्र आणि अ‍ॅनिमेशनसह, आम्ही हालचाली संरचित पद्धतीने सादर करण्याचा आणि संभाव्य चुका दर्शविण्याचा प्रयत्न करतो. व्यायाम

  • हात स्नायू प्रशिक्षण
  • लेग स्नायू प्रशिक्षण
  • परत प्रशिक्षण
  • ओटीपोटात स्नायू प्रशिक्षण
  • स्तन स्नायू प्रशिक्षण
  • खांदा स्नायू प्रशिक्षण
  • मान चे स्नायू प्रशिक्षण

बॉडीबिल्डिंग स्नायू तयार करण्यासाठी आणि आहार घेण्याच्या काटेकोर नियंत्रणाकरिता विशिष्ट प्रशिक्षण पद्धतीद्वारे बॉडी मॉडेलिंगचा एक प्रकार आहे.

उद्दीष्ट शक्ती वाढविणे नाही, तर स्नायूंच्या वस्तुमान परिभाषित करणे आहे.

  • बॉडीबिल्डिंग जबरदस्तीच्या रिप्स नकारात्मक रिप्स हेवी ड्यूटी ट्रेनिंग आंशिक रेप्स प्री एक्झॉशन प्रिन्सिपल चीटिंग्ज सुपर सेट्स अलगाव प्रिन्सिपल स्प्लिट सिस्टम
  • सक्ती प्रतिनिधी
  • नकारात्मक प्रतिनिधी
  • भारी शुल्क प्रशिक्षण
  • आंशिक प्रतिनिधी
  • पूर्व थकवणारा प्राचार्य
  • फसवणूक
  • सुपर सेट्स
  • अलगाव प्राचार्य
  • स्प्लिट सिस्टम
  • सक्ती प्रतिनिधी
  • नकारात्मक प्रतिनिधी
  • भारी शुल्क प्रशिक्षण
  • आंशिक प्रतिनिधी
  • पूर्व थकवणारा प्राचार्य
  • फसवणूक
  • सुपर सेट्स
  • अलगाव प्राचार्य
  • स्प्लिट सिस्टम

प्रशिक्षणाचे व्यावसायिक आणि पुरेसे डिझाइन करण्यास सक्षम होण्यासाठी, स्नायूंचे विशिष्ट मूलभूत ज्ञान दीर्घकालीन यशासाठी आवश्यक आहे. येथे आपल्याला सर्व स्नायू गटांबद्दल बरीच माहिती मिळेल

  • व्हेंट्रल (समोर) मस्कलेट
  • पाठीसंबंधी (मागे) स्नायू ओटीपोटात स्नायू मागे स्नायू आर्म स्नायू लेग स्नायू खांद्याच्या स्नायू
  • ओटीपोटात स्नायू
  • मागे स्नायू
  • आर्म स्नायू
  • लेग स्नायू
  • खांद्याच्या स्नायू
  • ओटीपोटात स्नायू
  • मागे स्नायू
  • आर्म स्नायू
  • लेग स्नायू
  • खांद्याच्या स्नायू

वजन प्रशिक्षणातील प्रशिक्षण प्रभावांना अनुकूलित करण्यासाठी, याचा लक्ष्यित वापर पूरक आवश्यक आहे.

तथापि, वैयक्तिक परिणाम आणि डोस पूरक नक्की माहित असावे.

  • पूरक अमीनो idsसिडस् बीसीएए सीएलए ग्लूटामाइन एचएमबी कार्बोहायड्रेट्स क्रिएटीन एल-कार्निटाईन प्रोटीन पिरुवेट राईबोज वेट-गेनर ट्रायबुलस टेरेस्ट्रिस
  • अमिनो आम्ल
  • BCAA
  • CLA
  • ग्लुटामाइन
  • एचएमबी
  • कर्बोदकांमधे
  • क्रिएटिन
  • एल कार्निटाइन
  • प्रथिने
  • पायरुवेट
  • रायबोज
  • वजन वाढवणारा
  • ट्रिब्युलस टेरेस्ट्रिस
  • अमिनो आम्ल
  • BCAA
  • CLA
  • ग्लुटामाइन
  • एचएमबी
  • कर्बोदकांमधे
  • क्रिएटिन
  • एल कार्निटाइन
  • प्रथिने
  • पायरुवेट
  • रायबोज
  • वजन वाढवणारा
  • ट्रिब्युलस टेरेस्ट्रिस

डोपिंग स्पर्धात्मक प्रशिक्षणात एक प्रख्यात समस्या आहे. क्रीडाविषयक कामगिरी प्रसिध्दी आणि प्रतिष्ठेशी संबंधित असल्याने, sinceथलीट्सचा बेकायदेशीर वापर करण्याचा कल आहे डोपिंग त्यांच्या वैयक्तिक कामगिरी सुधारण्यासाठी.

  • डोपिंग अ‍ॅम्फेटामाइन्स अ‍ॅनाबॉलिक स्टिरॉइड्स बीटा-ब्लॉकर्स रक्त डोपिंग इपो कोकेन कॅफिन Epफेड्रिन नार्कोटिक ओपिओइड स्टिरॉइड हार्मोन्स
  • अ‍ॅम्फेटामाइन्स
  • अ‍ॅनाबॉलिक स्टिरॉइड्स
  • बीटा ब्लॉकर
  • रक्त डोपिंग
  • इपो
  • कोकेन
  • चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य
  • श्वासवाहिन्यांचे आवेग कमी करणारे एक औषध
  • मादक
  • ऑपिओइड
  • स्टिरॉइड संप्रेरक
  • अ‍ॅम्फेटामाइन्स
  • अ‍ॅनाबॉलिक स्टिरॉइड्स
  • बीटा ब्लॉकर
  • रक्त डोपिंग
  • इपो
  • कोकेन
  • चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य
  • श्वासवाहिन्यांचे आवेग कमी करणारे एक औषध
  • मादक
  • ऑपिओइड
  • स्टिरॉइड संप्रेरक