प्रस्तावना "रिव्हर्स क्रंच" हा सरळ ओटीपोटातील स्नायूंच्या खालच्या भागाला प्रशिक्षित करण्यासाठी एक लोकप्रिय व्यायाम आहे. तथापि, प्रशिक्षणादरम्यान या व्यायामाचा अलगावमध्ये वापर करण्याची शिफारस केलेली नाही, परंतु ओटीपोटात क्रंचला पूरक म्हणून. खालच्या ओटीपोटातील स्नायूंचे स्नायू प्रशिक्षण विहिरीवर आधारित आहे ... उलट क्रंच
उलट क्रंचची भिन्नता वाढत्या तीव्रतेसह खालच्या ओटीपोटातील स्नायूंना लोड करण्यासाठी, लटकताना उलट क्रंच देखील केला जाऊ शकतो. धावपटू पुल-अप प्रमाणे हनुवटीच्या बारमधून लटकतो आणि पाय वर उचलून शरीर आणि पाय यांच्यामध्ये उजवा कोन तयार करतो. पाय करू शकतात ... रिव्हर्स क्रंचचे रूपांतर | उलट क्रंच
स्नायू बिल्डिंग हे स्नायूंच्या क्रॉस सेक्शनमध्ये जास्तीत जास्त वाढ करण्याच्या हेतूने ताकद प्रशिक्षणाचा एक प्रकार आहे. स्नायू लोडिंगचा हा प्रकार प्रामुख्याने शरीर सौष्ठव आणि फिटनेस प्रशिक्षणात वापरला जातो. स्नायू तयार करणे अर्थातच वजन प्रशिक्षणाचा एक घटक आहे. स्नायू इमारत स्नायू इमारत स्नायू इमारत आणि अॅनाबॉलिक स्टिरॉइड स्नायू इमारत आणि पोषण… वजन प्रशिक्षण
परिचय मागील खांद्याच्या वेदना ही वेदना आहे जी प्रामुख्याने (परंतु नेहमीच नाही) मागील खांद्याच्या सांध्यामध्ये केंद्रित असते. यामध्ये मागील रोटेटर कफच्या क्षेत्रामध्ये वेदना, मानेच्या कशेरुकाचा अडथळा, थोरॅसिक कशेरुकाचा अडथळा, मानेच्या मणक्याचे हर्नियेटेड डिस्क, खांद्याच्या ब्लेड (स्कॅपुला) च्या हालचालीचा विकार किंवा फाटलेल्या स्नायू तंतूंचा समावेश आहे ... परत खांदा दुखणे
तुमचे दुखणे कुठे आहे समानार्थी शब्द: रोटेटर कफचे नुकसान, इन्फ्रास्पिनाटस स्नायूचे फाडणे, किरकोळ टेरेस स्नायूचे फाडणे सर्वात मोठ्या वेदनांचे स्थान: वेदना सहसा मागील एक्रोमियनच्या खाली स्थित असते, कधीकधी वरच्या हातामध्ये, विशेषत: बाह्य रोटेशनमध्ये पसरते. पॅथॉलॉजी कारण: रोटेटर कफ फाडणे हे सहसा इंपिंगमेंट सिंड्रोमचा परिणाम असतो. च्या मुळे … कुठे आहे तुझी वेदना | परत खांदा दुखणे
बेंच प्रेसिंग/बॉडीबिल्डिंग बेंच प्रेस गाड्या केवळ मोठ्या आणि लहान पेक्टोरल स्नायू (Mm. पेक्टोरलिस मेजर आणि मायनर )च नव्हे तर ट्रायसेप्स (एम. ट्रायसेप्स ब्रेची) आणि डेल्टोइड स्नायू देखील प्रशिक्षित करतात. बॉडीबिल्डिंग विशेषतः जखमांना बळी पडते, कारण यात बहुतेक वेळा जास्तीत जास्त वजनासह प्रशिक्षण समाविष्ट असते. हे खरे आहे की जखमांमुळे टाळता येते ... खंडपीठ दाबणे / शरीर सौष्ठव | परत खांदा दुखणे
फुलपाखराच्या व्यायामाची गणना बेंच प्रेस आणि फ्लीसच्या पुढे छातीच्या स्नायूंच्या विकासासाठी व्यायामाचा एक प्रकार म्हणून केली जाते आणि विशेषतः बॉडीबिल्डिंगमध्ये वापरली जाते. तथापि, बेंच प्रेसच्या उलट, ज्यात ट्रायसेप्स (एम. ट्रायसेप्स ब्रेची) आणि डेल्टोइड स्नायू (एम. डेल्टोइडस) काही भाग घेतात ... फुलपाखरू
प्रस्तावना प्रशिक्षण भार बदलण्याच्या तत्त्वाला न्याय देण्यासाठी, छातीचे स्नायू प्रशिक्षण विविध प्रकारे डिझाइन केले जाऊ शकते आणि असावे. केबल पुलीवरील प्रशिक्षण सामान्य प्रशिक्षणाव्यतिरिक्त वापरले जाऊ शकते आणि मुख्यतः छातीचे स्नायू परिभाषित करण्यासाठी कार्य करते. दोन्ही हात सममितीने काम करतात आणि एक फर्म ... केबल पुल वर फुलपाखरू
मनगटावर सतत ताण असतो आणि त्यामुळे अनेकदा अचानक दुखापत होण्याचा धोका असतो. कामाशी संबंधित किंवा खेळाच्या दुखापतीमुळे मनगटाचे कार्य त्वरीत मर्यादित होऊ शकते. विद्यमान अस्थिरतेच्या बाबतीत दुखापत टाळण्यासाठी एक चांगला मार्ग म्हणजे टेप पट्टी लागू करणे. मनगटाच्या टेपसाठी संकेत मनगट टॅपिंग
Kinesiotape Kinesiotapes ही दुखापतींना आधार देण्याची एक लोकप्रिय पद्धत बनली आहे, विशेषत: क्रीडापटूंमध्ये, जेणेकरून ते सक्रिय राहतील. पुष्कळजण दुखापतीनंतरही टेप वापरतात, जर त्यांना खेळ हळूहळू सुरू करायचा असेल आणि शरीराच्या जखमी भागांचे नूतनीकरण ओव्हरलोडिंगपासून संरक्षण करायचे असेल. किनेसिओटेप अतिशय लवचिक आणि श्वास घेण्यायोग्य असतात. … किनिसिओप | मनगट टॅपिंग
प्रस्तावना मजबूत पाठी हे केवळ शारीरिक तंदुरुस्तीचे लक्षण नाही तर शारीरिक आरोग्य राखण्यासाठी देखील काम करते. पाठदुखी हा जर्मनीतील सर्वात सामान्य आजारांपैकी एक आहे. चुकीची मुद्रा आणि खूप कमी हालचाली या तक्रारींचा धोका वाढवते. तथापि, केवळ भडक निष्क्रीय मानवांनाच पाठदुखीचा त्रास होत नाही, तर असंख्य… लॅटिसिमस अर्क
बदल प्रशिक्षण विस्तृत करण्यासाठी, लॅटिसिमस पुलवरील व्यायाम वेगवेगळ्या प्रकारे केले जाऊ शकतात. ब्रॉड बॅक स्नायूच्या आतील भागांना विशेषतः उत्तेजित करण्यासाठी, घट्ट पकड निवडावी. हात एक हात रुंदीचे आहेत आणि हाताचे तळवे तोंड देत आहेत ... बदल | लॅटिसिमस अर्क
