“प्रारंभिक स्थिती: BWS – मोबिलायझेशन” टेबलच्या काठावर दोन्ही कोपरांनी स्वतःला आधार द्या. तुम्ही वाकून बसू शकता किंवा उभे राहू शकता. आता परत कुबड बनवा.
“अंतिम स्थिती: BWS – मोबिलायझेशन” आता तुमचा मणका खाली येऊ द्या हंचबॅक. व्यायाम 5 वेळा पुन्हा करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा
