योगा हे मुळात खेळापेक्षा जीवनाचे तत्त्वज्ञान आहे, परंतु पाश्चिमात्य जगात योगाला बर्‍याचदा प्रशिक्षण कार्यक्रमाचा एक विशिष्ट प्रकार समजला जातो ज्यामध्ये श्वासोच्छवासासह सौम्य व्यायामांचा समावेश असतो. नवशिक्यांसाठी, योग हे सुरुवातीला सामर्थ्य, स्थिरता आणि संतुलन यांचे एक छोटे आव्हान आहे. तथापि, असे व्यायाम (आसने) आहेत जे… नवशिक्यांसाठी योग
नवशिक्यांसाठी योगाभ्यास साधे योगाभ्यास जे नवशिक्यांसाठी देखील योग्य आहेत, उदाहरणार्थ शास्त्रीय सूर्य नमस्कार, जो अनेक वेगवेगळ्या योग प्रकारांचा आधार आहे. आपण उभे स्थितीपासून प्रारंभ करा आणि आपल्या स्वतःच्या श्वासोच्छवासाच्या प्रवाहावर लक्ष केंद्रित करा. उभे स्थितीतून आपण आपले हात जमिनीवर ठेवले,… नवशिक्यांसाठी योग व्यायाम | नवशिक्यांसाठी योग
नवशिक्या म्हणून मी कोणती साधने वापरू शकतो? योग स्टुडिओशिवाय योग व्यायाम करण्यास आणि शिकण्यास सक्षम होण्यासाठी इंटरनेटवर आणि मासिकांमध्ये (फिटनेस मासिके, योग जर्नल्स) डीव्हीडीची नियमितपणे शिफारस केली जाते. अर्थात, डायनॅमिक चित्रे असलेली डीव्हीडी आणि मुख्यतः व्यावसायिक सूचना नवशिक्यांसाठी एक चांगला मार्ग आहे ... नवशिक्या म्हणून मी कोणती साधने वापरू शकतो? | नवशिक्यांसाठी योग
नवशिक्यांसाठी योग व्यायाम DVD DVDs नियमितपणे इंटरनेटवर आणि मासिकांमध्ये (फिटनेस मासिके, योग जर्नल्स) योग स्टुडिओशिवाय योग व्यायाम करण्यास आणि शिकण्यास सक्षम होण्यासाठी शिफारस केली जाते. अर्थात, डायनॅमिक चित्रे असलेली डीव्हीडी आणि मुख्यतः व्यावसायिक सूचना नवशिक्यांसाठी व्यायाम जाणून घेण्याचा एक चांगला मार्ग आहे ... नवशिक्यांसाठी योग व्यायाम डीव्हीडी | नवशिक्यांसाठी योग
"रोइंग स्टँडिंग" आपले गुडघे किंचित वाकलेले, हिप-रुंद उभे रहा. आपले स्टर्नम वरच्या दिशेने निर्देशित करून आणि आपल्या खांद्याचे ब्लेड मागे/खाली खेचून आपले वरचे शरीर सक्रियपणे सरळ करा. दोन्ही हात खांद्याच्या पातळीवर पुढे पसरलेले आहेत. आता खांद्याच्या स्तरावर शक्यतो कोपर मागे खेचा. हात पुढे निर्देश करत राहतात. खांद्याचे ब्लेड ... उभे असताना रोईंग
बीडब्ल्यूएस मधील कशेरुकाच्या अडथळ्यासाठीचे व्यायाम अडथळा सोडण्यासाठी, ताणलेले स्नायू मोकळे करण्यासाठी आणि ताणण्यासाठी आणि कशेरुकाला बराच काळ योग्य स्थितीत ठेवण्यासाठी काम करतात. BWS मध्ये कशेरुकाच्या अडथळ्याच्या बाबतीत वापरल्या जाणाऱ्या व्यायामांवर नेहमी अनुभवी थेरपिस्टशी चर्चा केली पाहिजे आणि,… बीडब्ल्यूएस मध्ये कशेरुक अडथळ्यासाठी व्यायाम
थेरपी/उपचार थोरॅसिक स्पाइनमध्ये कशेरुकाच्या अडथळ्याची थेरपी किंवा उपचार रुग्णांनुसार बदलते. हे नेहमी अवरोधित कशेरुकाची स्थिती आणि अडथळ्याच्या परिणामांवर अवलंबून असते. रुग्णाच्या वैद्यकीय इतिहासावर आणि वयानुसार, नंतर योग्य थेरपी सुरू केली जाते. तथापि, पुनर्स्थित करणे नेहमीच अर्थपूर्ण असते ... थेरपी / उपचार | बीडब्ल्यूएस मध्ये कशेरुक अडथळ्यासाठी व्यायाम
लक्षणे वक्षस्थळाच्या मणक्यातील कशेरुकाच्या अडथळ्याची लक्षणे रुग्णानुसार रुग्णांमध्ये बदलू शकतात. ते दुखण्यापासून श्वास घेण्यास त्रास, दमा, संसर्ग होण्याची संवेदनशीलता, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी तक्रारी, मुंग्या येणे आणि सुन्नपणा पर्यंत असू शकतात. लक्षणांची तीव्रता आणि व्याप्ती कोणत्या वक्षस्थळाचा कशेरुका अवरोधित आहे, किती काळ अडथळा आहे यावर अवलंबून आहे आणि ... लक्षणे | बीडब्ल्यूएस मध्ये कशेरुक अडथळ्यासाठी व्यायाम
सारांश एकंदरीत, वक्षस्थळाच्या मणक्यातील कशेरुकी अडथळे बाधित लोकांसाठी खूपच कंटाळवाणे प्रकरण असू शकतात. विशेषतः, जर श्वासोच्छवासासारखी लक्षणे नेहमीच्या वेदना लक्षणांमध्ये जोडली गेली तर हे रुग्णासाठी खूप धोकादायक असू शकते. अडथळ्याशी संबंधित हालचालींचे निर्बंध दररोज खूप तणावपूर्ण असू शकतात ... सारांश | बीडब्ल्यूएस मध्ये कशेरुक अडथळ्यासाठी व्यायाम
बर्साचा दाह बहुतेकदा एकतर्फी क्रियाकलाप किंवा पुनरावृत्ती हालचालींमुळे होतो, जसे की जेव्हा आपण चेकआउट करताना कॅशियर करत असाल. स्नायू असंतुलन किंवा खराब पवित्रामुळे कोपरच्या बर्साचा दाह देखील होऊ शकतो, कारण खांद्याची सतत उचल केल्याने संपूर्ण खांदा-मान क्षेत्र, हाताचे क्षेत्र आणि कोपरवरील भार वाढतो. एक… कोपरच्या बर्साइटिससाठी प्रभावी व्यायाम
कोपरच्या बर्साइटिसची थेरपी थेरपीमध्ये, बर्साइटिसची कारणे शोधणे आणि त्यांचे विशेषतः उपचार करणे विशेषतः महत्वाचे आहे. बहुतांश घटनांमध्ये कवटीच्या स्नायूंचा ओव्हरस्ट्रेन असतो, जो एकतर्फी हालचालींमुळे झाला आहे. ज्या भागात हाताचे विस्तारक स्नायू स्थित आहेत ते विशेषतः… कोपरच्या बर्साइटिसची थेरपी | कोपरच्या बर्साइटिससाठी प्रभावी व्यायाम
कोपरच्या बर्सायटीससाठी क्रीडा कोपरात बर्साचा दाह झाल्यास क्रीडा प्रकारावर अवलंबून असते. हाताच्या सहभागाशिवाय ट्रंक आणि पाय यांचे प्रशिक्षण विनाविलंब शक्य आहे. टेनिस, बॅडमिंटन किंवा स्क्वॅश सारखे सेटबॅक खेळ टाळले पाहिजेत, कारण कोणताही ताण लक्षणे खराब करू शकतो. प्रशिक्षण फक्त असावे ... कोपर च्या बर्साइटिस साठी खेळ | कोपरच्या बर्साइटिससाठी प्रभावी व्यायाम
