कोपर च्या बर्साइटिस साठी खेळ | कोपरच्या बर्साइटिससाठी प्रभावी व्यायाम

कोपरच्या बर्साइटिससाठी खेळ

च्या बाबतीत खेळ बर्साचा दाह कोपरमध्ये खेळाच्या प्रकारावर अवलंबून असते. हाताच्या सहभागाशिवाय ट्रंक आणि पाय यांचे प्रशिक्षण संकोच न करता शक्य आहे. आघात क्रीडा जसे टेनिस, बॅडमिंटन किंवा स्क्वॅश टाळावे, कारण कोणत्याही ताणामुळे लक्षणे आणखी बिघडू शकतात.

प्रशिक्षण फक्त तेव्हाच सुरू केले पाहिजे जेव्हा वेदना पूर्णपणे नाहीशी झाली आहे, कारण कमीतकमी चिडचिड पुन्हा होऊ शकते बर्साचा दाह. त्याचप्रमाणे, खेळ जे खांद्यावर आणि हातांवर जास्त भार ठेवतात, जसे की रोइंग, पॅडलिंग, व्हॉलीबॉल, हँडबॉल, तीव्र टप्प्यात शिफारस केलेली नाही. सायकल चालवणे आणि पोहणे कारणीभूत नसल्यास केले जाऊ शकते वेदना.

जर थेरपी चांगले कार्य करते आणि वेदना आणि जळजळ कमी होते, प्रशिक्षण काळजीपूर्वक सुरू केले जाऊ शकते. सर्वसाधारणपणे, पाठीचे आणि खांद्याचे स्नायू चांगले विकसित होणे महत्वाचे आहे. स्नायूंना जितके चांगले प्रशिक्षित केले जाईल, रुग्णाला स्नायूंचा ताण बदलून कमी भरपाई द्यावी लागते आणि विशिष्ट संरचनांवर जास्त मेहनत घेण्याकडे त्याचा कल कमी असतो. कार्यात्मक प्रशिक्षण आणि मशीनवरील प्रशिक्षण स्नायू तयार करण्यात मदत करू शकते.

बर्साइटिस किती काळ टिकतो?

एक कालावधी बर्साचा दाह थेरपी आणि जळजळ तीव्रतेवर अवलंबून असते. कारणे योग्यरित्या स्पष्ट केल्यास, त्यानुसार उपचार केले जाऊ शकतात. ओव्हरलोड असल्यास, भार कमी केला पाहिजे.

याव्यतिरिक्त, प्रभावित, तणावग्रस्त स्नायू सॉफ्ट टिश्यू आणि फॅशियल तंत्राने सैल केले जाऊ शकतात. स्नायू असंतुलन योग्य व्यायामाचे प्रशिक्षण दिले जाते. पुराणमतवादी थेरपीने लक्षणे सुधारत नसल्यास, टॅब्लेटच्या स्वरूपात एक दाहक-विरोधी औषध इंजेक्शन किंवा घेतले जाऊ शकते. दाह किती काळ टिकतो हे निश्चितपणे ठरवता येत नाही. जर पहिल्या लक्षणांवर कारवाई केली गेली तर, बरे होण्याचा टप्पा मोठ्या प्रमाणात कमी केला जातो आणि रुग्ण जितका जास्त वेळ थांबतो तितका जळजळ अधिक तीव्र होतो.

सारांश

बर्से वेढले हाडे, tendons आणि अस्थिबंधन आणि उशी आणि घर्षण संरक्षण म्हणून काम करते. कोपरवरील बर्साची जळजळ सहसा संयुक्त क्षेत्रामध्ये सतत वेदना म्हणून प्रकट होते, एक्सटेन्सर ग्रुपच्या उत्पत्तीपासून बोटांपर्यंत पसरते. वेदना ट्रायसेप्सच्या बाजूने वरच्या दिशेने देखील पसरू शकते.

मुख्यतः अंतिम वाकणे मध्ये हालचाली प्रतिबंधित आहे. तणावाखाली वेदना तीव्र होतात आणि सहसा रात्री अचानक होतात. कोपरवरील बर्साचा दाह बहुतेकदा ओव्हरलोडिंग आणि कायमस्वरूपी एकतर्फी हालचालीमुळे होतो.

यामुळे बर्साला त्रास देणार्‍या स्नायूंच्या संरचनेचे ओव्हरलोडिंग होते. प्रतिबंधित हालचाल, तणावाखाली असताना किंवा रात्री विश्रांतीच्या वेळी तीव्र वेदना ही क्लासिक लक्षणे आहेत. थेरपीमध्ये, स्नायूंचा ताण आधीच सज्ज आणि खांदा-मान क्षेत्रावर उपचार केले जातात, मणक्याची खराब स्थिती दुरुस्त केली जाते आणि हाताच्या विस्तारक स्नायूंवर विशेष उपचार केले जातात. विक्षिप्त स्नायू तयार करण्याचे प्रशिक्षण बर्साइटिसच्या उपचारांमध्ये विशेषतः प्रभावी आहे.

बँडेज, किनेसिओटेप आणि मलम हे उपचारांसाठी चांगले समर्थन पर्याय आहेत कोपर च्या बर्साइटिस. हातावरील भारावर अवलंबून, खेळ टाळले पाहिजेत आणि लक्षणे कमी झाल्यानंतरच पुन्हा सुरू केले पाहिजेत.