योग्य दंत काळजी घेण्यासाठी 10 टिपा

सुंदर आणि निरोगी दातांसाठी योग्य दंत काळजी आवश्यक आहे. आपल्या दातांसाठी काहीतरी चांगले कसे करायचे हे आपल्याला माहित असल्यास, ते खरोखर सोपे आहे. आम्ही तुमच्यासाठी दहा दंत काळजी टिप्स एकत्र ठेवल्या आहेत.

दातांची काळजी घेणे इतके महत्त्वाचे का आहे?

अभ्यास दर्शविल्याप्रमाणे, योग्य मौखिक आरोग्य हे केवळ तोंडीच नाही तर महत्त्वाचे आहे आरोग्य, परंतु संपूर्ण शरीराच्या आरोग्यासाठी. कारण हानीकारक आहे प्लेट जीवाणू आणि प्रक्षोभक संदेशवाहक जे अपुर्‍या दंत काळजीमुळे उद्भवू शकतात ते केवळ समस्यांपेक्षा जास्त कारणीभूत ठरू शकतात. तोंड, जसे की दात किडणे or हिरड्यांना आलेली सूज. ते रक्तप्रवाहाद्वारे शरीराच्या इतर भागांमध्ये देखील पोहोचू शकतात, जेथे ते अशा रोगांना प्रोत्साहन देऊ शकतात संधिवात, मधुमेह किंवा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग. यावरून दातांच्या योग्य काळजीकडे पुरेसे लक्ष देणे किती महत्त्वाचे आहे हे दिसून येते. खालील टिपा तुम्हाला कसे दाखवतील!

1. दिवसातून किमान दोनदा दात घासावेत

सकाळी आणि संध्याकाळी, जेवणानंतर अर्धा तास तुम्ही तुमचे दात पूर्णपणे आणि सतत घासले पाहिजेत. परंतु सावधगिरी बाळगा: आम्लयुक्त पदार्थ (उदाहरणार्थ, फळांचे रस किंवा पालक) खाल्ल्यानंतर तुम्ही कधीही थेट दात घासू नयेत, कारण मुलामा चढवणे नंतर विशेषतः संवेदनशील आहे.

2. योग्य ब्रशिंग तंत्र

जेणेकरुन दात घासणे देखील खरोखर प्रभावीपणे संरक्षण करते, हे सर्व सर्वात योग्य ब्रशिंग तंत्रावर अवलंबून असते. कारण चुकीचे घासण्याचे तंत्र किंवा खूप तीव्र स्क्रबिंग दात खराब होण्यास प्रोत्साहन देऊ शकते मुलामा चढवणे आणि कधीही भरून न येणारे नुकसान हिरड्या. दंतचिकित्सकाला भेट देताना, तुम्हाला ब्रश करण्याची योग्य पद्धत समजावून सांगता येईल आणि दाखवली जाईल. तथाकथित "लाल-पांढरे तंत्र" सोपे आणि प्रभावी आहे, म्हणजे हिरड्यापासून दातापर्यंत, जेणेकरुन तुम्ही तुमचे "घासणे" करू नये. हिरड्या. दात घासण्यासाठी किमान तीन मिनिटे लागतील - शक्यतो नेहमी त्याच क्रमाने, जेणेकरून कोणताही डाग विसरला जाणार नाही:

  • तुम्ही तुमची टूथब्रशची दिनचर्या नेहमी त्याच ठिकाणी सुरू करावी आणि नंतर विभागानुसार ब्रश करा.
  • प्रथम बाह्य पृष्ठभाग, नंतर आतील पृष्ठभाग - एका वेळी दोन ते तीन दात स्वच्छ करा.
  • नंतर चघळण्याच्या पृष्ठभागाचे अनुसरण करा, ज्यामध्ये टूथब्रशचे ब्रिस्टल लंब असले पाहिजेत.
  • शेवटच्या दाताच्या मागे असलेल्या पृष्ठभागासह मोलर्स विसरू नका.

3. योग्य टूथब्रश

योग्य टूथब्रश निवडण्यासाठी येथे काही टिपा आहेत:

  • लहान डोके असलेले ब्रश देखील मागील दाढीपर्यंत चांगले पोहोचतात.
  • ब्रशमध्ये ब्रिस्टल्सच्या तीन ते चार ओळी असाव्यात आणि हातात चांगले आडवे असावे - हे इष्टतम मार्गदर्शनाची हमी देते.
  • प्लास्टिकपासून बनविलेले मध्यम-कडक, गोलाकार ब्रिस्टल्स जखमांना प्रतिबंध करतात हिरड्या.
  • नैसर्गिक ब्रिस्टल्स वापरू नका, जीवाणू त्यांच्यामध्ये जमा करा.
  • दोन ते तीन महिन्यांनंतर, आपण नवीन ब्रश विकत घ्यावा. जुने 30 टक्के कमी काढून टाकते प्लेट आणि भरलेले आहे जीवाणू. मधील रोगांनंतर हे विशेषतः खरे आहे मौखिक पोकळी, जसे की बुरशीजन्य संसर्ग तोंडी मुसंडी मारणे or हिरड्यांना आलेली सूज.

इलेक्ट्रिक टूथब्रश तरुण पिढी हाताच्या ब्रशपेक्षा चांगले स्वच्छ करतात. ते विशेषतः मुलांसाठी योग्य आहेत: ब्रशच्या वेगवान, स्वयंचलित हालचाली ब्रशिंग सुलभ करतात. आणि ते फक्त दोन मिनिटांच्या ब्रशिंग वेळेसह.

4. योग्य टूथपेस्ट

टूथपेस्ट श्वास ताजे करते आणि ब्रशचा साफसफाईचा प्रभाव लक्षणीय वाढवते, म्हणून तुम्ही टूथपेस्टशिवाय दात घासू नयेत. फ्लोरिडेटेड टूथपेस्ट नवीन पोकळी तयार करणे कमी करण्यासाठी दर्शविले गेले आहे. टूथपेस्ट अवशेष थोडे बाहेर थुंकले पाहिजे पाणी ब्रश केल्यानंतर.

5. दंत काळजीसाठी फ्लोराइड

फ्लोराइड दातांच्या पृष्ठभागाची प्रतिकारशक्ती लक्षणीयरीत्या सुधारते दात किंवा हाडे यांची झीज, कारण ते जीवाणूंचे चयापचय रोखते आणि दात अधिक प्रतिरोधक बनवते .सिडस्. फ्लोराईडची योग्य काळजी घेण्यासाठी महत्त्वाच्या टिप्स:

  • मध्ये फ्लोराईड आयोडीनयुक्त मिठाचा वापर स्वयंपाक आणि बेकिंग प्रतिबंधित करते दात किडणे आणि गोइटर.
  • अर्भकांना देखील नियमितपणे पुरवले जाऊ शकते फ्लोराईड गोळ्या बालरोगतज्ञांशी सल्लामसलत करून.
  • आपण फ्लोराइडेड रिन्सेस देखील वापरावे किंवा जेल घरी दातांच्या काळजीसाठी.

6. डेंटल फ्लॉस आणि दंत काळजीसाठी इतर मदतनीस.

विशेषतः इंटरडेंटल स्पेसमध्ये सहजपणे जीवाणू जमा होतात. पोहोचण्यास कठीण भाग दररोज स्वच्छ करणे आवश्यक आहे दंत फ्लॉस किंवा दात अंतर्देशीय ब्रश (इंटरडेंटल ब्रश). दोन्ही औषधांच्या दुकानात किंवा फार्मसीमध्ये उपलब्ध आहेत.माउथवॉश आणि तोंड rinses देखील व्यावहारिक आहेत एड्स ज्याचा उपयोग दातांच्या काळजीसाठी केला जाऊ शकतो. तथापि, ते दात घासण्याची जागा बदलू शकत नाहीत. जीभ जीभ स्वच्छ करण्यासाठी अनेकदा स्क्रॅपर्सची शिफारस केली जाते, परंतु टूथब्रशच्या मागील बाजूस देखील वापरला जाऊ शकतो - काही मॉडेल्स या उद्देशासाठी विशेषत: रबर स्लॅटसह सुसज्ज आहेत. तथापि, स्वच्छता की नाही जीभ प्रत्यक्षात जिवाणूंची संख्या कमी करते तोंड वादग्रस्त आहे. एका अभ्यासात, या प्रभावाची पुष्टी करता आली नाही.

7. दातांसाठी योग्य आहार

खालील आहारातील टिप्स तुमच्या दातांचे संरक्षण करण्यास मदत करतील:

  • स्नॅक्स म्हणून "च्युई" पदार्थ (सफरचंद, गाजर, नट, अजमोदा (ओवा)) उत्तेजित करणे लाळ प्रवाह - लाळ स्वच्छ धुवते आणि दात घट्ट करते आणि तटस्थ करते .सिडस्. कडक पदार्थ पूर्णपणे चघळल्याने हिरड्यांची मालिश होते आणि त्यांना प्रोत्साहन मिळते अभिसरण.
  • A आहार भरपूर फायबर (उदाहरणार्थ, ताजी फळे, तृणधान्ये, कच्च्या भाज्या) देखील दातांवर सकारात्मक परिणाम करतात आरोग्य.
  • पुरेसे घेणे सुनिश्चित करा कॅल्शियम. खनिज दात मजबूत करते.
  • जीवनसत्त्वे हे देखील महत्वाचे आहे: जीवनसत्व A तोंडाच्या वाढ आणि नूतनीकरण प्रक्रियेस प्रोत्साहन देते श्लेष्मल त्वचा. व्हिटॅमिन सी मजबूत करते शक्ती दातांचे, ते आवश्यक आहे म्हणून कोलेजन हिरड्यांची निर्मिती. व्हिटॅमिन डी च्या स्टोरेजसाठी आवश्यक आहे कॅल्शियम आणि फॉस्फेट मध्ये हाडे आणि दात, आणि त्यामुळे दात वाढण्यास आणि कडक होण्यास हातभार लावतात.
  • च्या पुरवठादार म्हणून कॅल्शियम, फॉस्फेट आणि प्रथिने कॅसिन, चीज हे दात मजबूत करणारे अन्न आहे मुलामा चढवणे.
  • आम्लयुक्त पदार्थांपासून सावध रहा, जसे .सिडस् विरघळली जाऊ शकते खनिजे दात पृष्ठभाग पासून. उदाहरणार्थ, फळांचे रस, लिंबूवर्गीय फळे, व्हिनेगर or कोला.
  • कुकीज, फळांच्या हिरड्या आणि दातांना चिकटून राहणे आणि त्यामुळे बॅक्टेरियांना अन्न पुरवणारे इतर पदार्थ यांचीही काळजी घेतली पाहिजे.

8. साखर कमी करा

संशोधनात असे दिसून आले आहे की आपण जास्त सेवन करतो साखर एक दिवस आमच्यासाठी चांगले आहे. कमी गोड म्हणजे कमी प्लेट जिवाणू. मुलांच्या उत्पादनांबाबत सावधगिरी बाळगा: ते बरेचदा जास्त असतात साखर तुमच्या अपेक्षेपेक्षा. खाण्यासाठी तयार उत्पादने, फळे दही or केचअप ची अनपेक्षितरित्या जास्त रक्कम देखील असते साखर. स्नॅकिंगसाठी एक चांगला पर्याय म्हणजे साखर-मुक्त स्नॅक्स किंवा मिठाई साखर पर्याय. पेये निवडताना तुम्ही कमी साखरेचे प्रमाण देखील पहावे: शीतपेये, सोडा आणि अनेक फळांच्या रसांमध्ये साखरेचे प्रमाण जास्त असते. चांगले unsweetened चहा, खनिज प्या पाणी अनेकदा रस spritzers.

9. च्युइंग गम: जाताना दात घासणे.

जर तुम्ही सतत रस्त्यावर असाल तर तुमच्याकडे दात घासण्यासाठी थोडा वेळ आहे. मग ते खाल्ल्यानंतर डेंटल केअर गम चघळण्यास मदत करते - उत्तेजित लाळ उत्पादनापासून संरक्षण करते दात किंवा हाडे यांची झीज आणि कं. तथापि, हे महत्त्वाचे आहे की चघळण्याची गोळी साखरमुक्त आहे. च्युइंगम्स सह xylitol विशेषतः प्रभावी मानले जातात.

10. खबरदारी: वर्षातून किमान दोनदा दंतवैद्याकडे जा.

प्रतिबंधात्मक/नियंत्रण परीक्षेदरम्यान, द मौखिक पोकळी कसून तपासले जाते. दंतचिकित्सकावरील उपचारांचा खालील भाग आहे:

  • सल्ला
  • लवकर ओळख दात किंवा हाडे यांची झीज आणि उपचारांसह हिरड्यांचे रोग, उदाहरणार्थ, क्षय होण्याच्या जोखमीवर फिशर सील करणे.
  • टार्टर काढणे

आपण वर्षातून दोनदा आपल्या दंतचिकित्सकांना भेट दिल्यास, आपण सामान्यत: दंत रोगांच्या विकासास प्रतिबंध करू शकता मौखिक पोकळी चांगले बोनस बुकमध्ये सर्व प्रतिबंधात्मक परीक्षांची नोंद (दंतचिकित्सकाकडे विनामूल्य उपलब्ध) देखील खर्च वाचविण्यात मदत करू शकते, काही समस्या असल्यास. वर्षातून एकदा किंवा दोनदा तुमचे दात व्यावसायिकपणे स्वच्छ करणे फायदेशीर ठरू शकते - जरी तुमचे आरोग्य विमा नेहमीच खर्च कव्हर करत नाही. आपल्या दंतवैद्याला सल्ल्यासाठी विचारणे चांगले. महत्वाचे: आपण अनुभव असल्यास दातदुखी किंवा तुमच्या हिरड्यांमधील बदल, तुम्ही शक्य तितक्या लवकर तुमच्या दंतचिकित्सकाला भेटावे आणि तुमच्या पुढील प्रतिबंधात्मक काळजीच्या भेटीपर्यंत थांबू नये.