मान स्नायूंचे मजबुतीकरण
“डबल हनुवटी” सुपिन स्थितीत मजल्यावरील पडून रहा. दुहेरी हनुवटी करून आपल्या मानेच्या मणक्यांना ताणून द्या. या स्थानावरून आपल्या डोक्याच्या मागील बाजूस 3-4 मि.मी. ही स्थिती 10 सेकंद धरून ठेवा. एकूण 3 वेळा व्यायामाची पुनरावृत्ती करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा