मी आगाऊ कुठे आणि कसे याचा सराव करू शकतो?
जन्माच्या तयारीसाठी, जन्म-तयारीचे विविध अभ्यासक्रम आहेत, जे इतर गोष्टींबरोबरच, विशेषत: या विषयावर देखील संबोधित करतात.श्वास घेणे जन्मादरम्यान." तुम्हाला अशा अभ्यासक्रमांमध्ये स्वारस्य असल्यास, तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या अभ्यासक्रमांशी संपर्क साधावा अशी शिफारस केली जाते आरोग्य माहितीसाठी विमा कंपनी. स्थानिक दाईंबरोबर अनेकदा सहकार्य केले जाते जे अभ्यासक्रम देतात.
यामुळे थेट संपर्क स्थापित करणे तुलनेने सोपे होते. अन्यथा, आपण प्रसूती क्लिनिकमध्ये किंवा मित्रांमध्ये देखील विचारू शकता. अशा अभ्यासक्रमांना एकट्याने किंवा जोडीदारासह उपस्थित राहता येते.
सहभागासाठी कोणत्याही विशेष आवश्यकता किंवा तयारी आवश्यक नाहीत. अर्थात तुम्ही त्यासाठी स्वतःलाही तयार करू शकता श्वास घेणे तुमच्या स्वतःच्या घरच्या वातावरणात जन्माच्या वेळी. यास मदत करण्यासाठी सुईणी देखील जन्माच्या धावपळीत घर कॉल करू शकते. सोपे श्वास व्यायाम समर्थनाशिवाय एकटे देखील केले जाऊ शकते. तुम्ही सल्ला घेऊ शकता अ गर्भधारणा मार्गदर्शक किंवा मार्गदर्शनासाठी पुस्तक.
जन्मादरम्यान चुकीच्या पद्धतीने श्वास घेणे शक्य आहे का?
बर्याच गर्भवती मातांना जन्मादरम्यान काहीतरी चुकीचे करण्याची भीती वाटते. विशेषतः द वेदना निष्कासन आणि उच्च-वारंवारता संकुचित या संदर्भात काळजीत आहेत. बऱ्याच मातांना चांगल्या प्रकारे तयार व्हायचे असते आणि म्हणूनच ते आधीच संबंधित असतात श्वास घेणे जन्म दरम्यान.
तथापि, या अर्थाने श्वास घेणे चुकीचे किंवा योग्य नाही यावर जोर दिला पाहिजे. त्याऐवजी, नियमित आणि अंतर्ज्ञानी श्वास घेणे महत्वाचे आहे. विशेष तंत्रे लागू करणे आवश्यक नाही.
मात्र, काही गोष्टी टाळल्या पाहिजेत. यामध्ये सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे मुलाला बाहेर काढताना बराच वेळ तुमचा श्वास रोखून धरणे. यामुळे दाबण्याच्या टप्प्याच्या शेवटी रिफ्लेक्स गॅसिंग होते आणि हायपरव्हेंटिलेशनला चालना मिळते.
त्याऐवजी, नेहमी श्वास घेण्याची काळजी घेतली पाहिजे संकुचितपुशिंग दरम्यान हे खूप कठीण असले तरीही. तथापि, चुकीचा श्वास घेणे स्वतःच शक्य नाही. अंतर्ज्ञानाने, श्वासोच्छवासाची एक चांगली लय सहसा आढळू शकते, जी बाहेरून व्यत्यय आणू नये. बाळाच्या जन्मादरम्यान स्त्रीने श्वास घेतला पाहिजे कारण तिला आरामदायक वाटते.
पेंटिंग म्हणजे काय?
जन्मादरम्यान श्वासोच्छवासाच्या संदर्भात "पॅन्टिंग" हा शब्द भ्रामकपणे वापरला जातो. बऱ्याचदा, "पॅन्टिंग" हा शब्द जलद, धडधडणारा श्वासोच्छवासाचा संदर्भ देतो ज्यामुळे हायपरव्हेंटिलेशन होते. तथापि, हे जन्मासाठी अनुकूल नाही आणि यामुळे चक्कर येणे, व्हिज्युअल अडथळा, घाबरणे आणि आईच्या बोटांमध्ये मुंग्या येणे यासारखी लक्षणे उद्भवतात.
म्हणून अशा प्रकारच्या "पॅन्टिंग" टाळल्या पाहिजेत, जरी वेगवेगळ्या स्त्रोतांकडून शिफारस केली गेली असली तरीही, उदाहरणार्थ ओळखीच्या लोकांकडून. तथापि, काही प्रकरणांमध्ये, सुईणी "धडपडणे" देखील बोलतात जेव्हा त्यांचा अर्थ खोल, नियमित श्वासोच्छ्वास होतो. इनहेलेशन च्या माध्यमातून नाक आणि उघड्या मार्गाने श्वास सोडणे तोंड. या प्रकारचा श्वासोच्छवास जन्माच्या कालावधीसाठी फायदेशीर आहे आणि जलद आणि उथळ श्वासोच्छवासाच्या विपरीत, हायपरव्हेंटिलेशन होत नाही. तथापि, "पॅन्टिंग" हा शब्द वापरला जाऊ नये, कारण यामुळे अनेकदा गैरसमज होतात. हा विषय तुमच्यासाठी देखील स्वारस्यपूर्ण असू शकतो: श्वासोच्छवासाचे आकुंचन
