गरम कप शिवाय दिवसाची सुरुवात कॉफी अनेक लोकांसाठी अकल्पनीय आहे. द कॅफिन मध्ये समाविष्ट कॉफी आमचे मिळते अभिसरण जाण्याचा आणि आपल्या मनःस्थितीवर सकारात्मक परिणाम होतो. सरासरी, प्रत्येक जर्मन सुमारे 200 मिलीग्राम वापरतो कॅफिन दररोज - व्यतिरिक्त कॉफी, सेवन चहाद्वारे देखील होते, कोला, ऊर्जा पेय आणि चॉकलेट. असल्याने कॅफिन एक उत्तेजक प्रभाव आहे, एक कप कॉफी किंवा एक ग्लास कोला आम्हाला किरकोळ कार्यक्षमतेच्या कमींवर मात करण्यास मदत करते. पण कॅफीनचे दुष्परिणाम देखील होऊ शकतात – विशेषत: जास्त सेवन केल्यास.
कॅफिनचा प्रभाव
कॅफिनला रक्तप्रवाहात प्रवेश करण्यासाठी 30 ते 45 मिनिटे लागतात. त्याद्वारे, शेवटी मूत्रात उत्सर्जित होण्यापूर्वी ते संपूर्ण शरीरात वितरीत केले जाते. शरीरातील कॅफिनचे अर्धे आयुष्य सुमारे चार तास असते. ज्या लोकांमध्ये कॅफीनचे विघटन कमी होते, जसे की गर्भवती महिला, त्यांचे अर्धे आयुष्य 20 तासांपर्यंत वाढू शकते. कॅफिनचा प्रभावांचा विस्तृत स्पेक्ट्रम आहे: लहान डोसमध्ये, त्याचा मानसावर प्रामुख्याने उत्तेजक प्रभाव असतो - एकाग्रता ची लक्षणे सुधारली आहेत थकवा काढून टाकले जातात. याव्यतिरिक्त, ते देखील वाढते मेंदूचे स्मृती क्षमता त्यामुळे कॅफिनचा अल्पकालीन सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो शिक्षण परीक्षा दरम्यान कामगिरी. जास्त डोसमध्ये, कॅफिनचा देखील वर परिणाम होतो हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली. कॅफिनच्या सेवनामुळे होते हृदय अधिक वारंवार आणि अधिक जोराने मारणे, ज्यामुळे नाडी वाढते आणि रक्त दबाव तथापि, मध्ये वाढ रक्त दबाव अत्यल्प असतो आणि प्रामुख्याने कॅफिनची सवय नसलेल्या लोकांमध्ये होतो.
रक्तवाहिन्यांवर कॅफिनचा प्रभाव.
कॅफिनचाही परिणाम होतो रक्त कलम: परिघातील रक्तवाहिन्या पसरत असताना, रक्तवाहिन्या मेंदू संकुचित - म्हणूनच कॅफीनचा सुखदायक परिणाम होऊ शकतो डोकेदुखी किंवा मायग्रेन. या कारणास्तव, काही डोकेदुखी गोळ्या आता आराम देणार्‍या सक्रिय घटकांव्यतिरिक्त कॅफीन असते वेदना.
कॅफिन आणि खेळ
परिघातील व्हॅसोडायलेटेशन देखील आपल्या ऍथलेटिक कामगिरीवर कॅफीनचा सकारात्मक प्रभाव सूचित करते, कारण स्नायूंना अधिक चांगल्या प्रकारे पुरवले जाऊ शकते. ऑक्सिजन. याव्यतिरिक्त, कॅफिनची वाढलेली क्रियाकलाप हृदय आणि ब्रोन्कियल ट्यूब्सच्या विस्ताराचा देखील आमच्या कार्यक्षमतेवर सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.
कॅफिनच्या कृतीची यंत्रणा
बरेच लोक कॅफीन घेतात - मग ते कॉफीच्या स्वरूपात असो, ऊर्जा पेय किंवा कॅफिन गोळ्या - त्यांची सतर्कता सुधारण्यासाठी. आमच्या लक्ष वर कॅफिनचा सकारात्मक प्रभाव आणि एकाग्रता कॅफिन आपल्या शरीरातील काही प्रक्रियांमध्ये हस्तक्षेप करते या वस्तुस्थितीमुळे आहे. जेव्हा आपल्या चेतापेशी सक्रिय असतात, तेव्हा ते ऊर्जा वापरतात, उत्पादन करतात enडेनोसाइन उपउत्पादन म्हणून. चेतापेशी जितक्या जास्त काम करतात तितके जास्त enडेनोसाइन सोडले जाते. हे सुनिश्चित करते की आपल्या चेतापेशी मेंदू जास्त मेहनत करू नका. हे घडते कारण enडेनोसाइन वहनासाठी जबाबदार असलेले काही रिसेप्टर्स सक्रिय करते. जेव्हा रिसेप्टर्स सक्रिय केले जातात, तेव्हा माहिती अधिक हळूहळू दिली जाते मज्जातंतूचा पेशी चेतापेशीला. कॅफीनची रचना एडेनोसिनसारखी असते आणि त्यामुळे ती त्याच रिसेप्टर्सवर डोकावू शकते. तथापि, ते सक्रिय न करता केवळ रिसेप्टर्स व्यापतात. परिणामी, मज्जातंतू पेशींना गती कमी होण्यासाठी कोणताही सिग्नल पाठविला जात नाही - म्हणून मज्जातंतू पेशी पूर्ण वेगाने कार्य करणे सुरू ठेवतात. तथापि, कॅफीनच्या नियमित सेवनाने, शरीराला त्या पदार्थाची सवय होते आणि कॅफिनचा लक्ष आणि त्यावर परिणाम होतो. एकाग्रता कमी होते. हे या वस्तुस्थितीमुळे आहे की शरीर कालांतराने अधिक अॅडेनोसिन रिसेप्टर्स बनवते, ज्यामुळे रेणू पुन्हा काही मुक्त रिसेप्टर्ससह डॉक होऊ शकतो. कार्यक्षमता वाढवणारा प्रभाव पुन्हा प्राप्त करण्यासाठी, कॅफिनचे सेवन अधिकाधिक वाढवावे लागेल.
कॅफिन: साइड इफेक्ट्स
जेव्हा कॅफीन मोठ्या प्रमाणात सेवन केले जाते, तेव्हा अनेक दुष्परिणाम होऊ शकतात. यात समाविष्ट:
- झोप अस्वस्थता
- डोकेदुखी
- अस्वस्थता किंवा
- लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील तक्रारी
त्याचप्रमाणे, कॅफीनच्या सेवनामुळे उत्तम मोटर कौशल्यांचे नुकसान होऊ शकते. जे नियमितपणे कॅफिनचे सेवन करतात, तथापि, वर्णन केलेल्या दुष्परिणामांमुळे क्वचितच ग्रस्त होतात, कारण सवयीचा प्रभाव आधीच आला आहे.
कॅफिनच्या व्यसनातून पैसे काढण्याची लक्षणे
जो कोणी नियमितपणे आपल्या शरीराला दीर्घकाळापर्यंत कॅफीनचा उच्च डोस देतो त्याला कॅफिनचे व्यसन होऊ शकते. तुम्ही कॅफीनच्या व्यसनाने ग्रस्त आहात की नाही हे तुम्ही सहजपणे तपासू शकता: तुम्ही कॅफीनचे सेवन कमी केल्यावर पैसे काढण्याची लक्षणे आढळल्यास, तुम्ही व्यसनी आहात. उद्भवू शकणारी पैसे काढण्याची लक्षणे समाविष्ट असू शकतात डोकेदुखी आणि मळमळ, परंतु ऊर्जा आणि तंद्री देखील कमी होते. याव्यतिरिक्त, मूडवर प्रभाव देखील अपेक्षित केला पाहिजे: ड्राइव्ह आणि प्रेरणा कमी होणे, तसेच उदासीनता- सारखी अवस्था आणि चिडचिडेपणा, ही ठराविक पैसे काढण्याची लक्षणे आहेत. शेवटच्या कॅफिनच्या सेवनानंतर ते सुमारे 12 ते 24 तासांत सेट होतात आणि नऊ दिवस टिकू शकतात.
कॅफिन ओव्हरडोज
एक ग्रॅम कॅफिनचे सेवन केल्यावर कॅफीनचा ओव्हरडोज होतो असे म्हटले जाते. अशा डोस तसेच मोठ्या प्रमाणात प्रवेगक नाडी होऊ शकते एक्स्ट्रासिस्टल्स (हृदयाचे ठोके सामान्य लयच्या बाहेर). यामुळे अस्वस्थता देखील होऊ शकते आणि निद्रानाश. काही व्यक्तींना कॅफीनच्या जास्त सेवनामुळे चिंता देखील होऊ शकते. सर्वात वाईट प्रकरणांमध्ये, कॅफीन ओव्हरडोजमुळे रक्ताभिसरण संकुचित होऊ शकते.
