खालील मजकूर हिप स्नायूंसाठी व्यायाम दर्शवितो जे आपण करू शकता. आपण केवळ वेदनामुक्त भागातच सराव करणे महत्वाचे आहे. सराव व्यायाम प्रत्येकी 2-3 मिनिटांसाठी केला जाऊ शकतो आणि 10 मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ घेऊ नये. ताकद व्यायाम 8-15 वेळा पुन्हा करा आणि 2-3 मालिका आणा. तुम्ही करू शकता… हिप आर्थ्रोसिससाठी व्यायाम
फिजिओथेरपी हे नमूद करणे महत्वाचे आहे की फिजिओथेरपी हिप आर्थ्रोसिसला उलट करू शकत नाही. हे हिप आर्थ्रोसिसच्या लक्षणांविषयी आहे. ही लक्षणे रुग्णासोबत एकत्र काम केल्याने कमी होतात आणि दैनंदिन जीवनातील निर्बंधांवर विशेष उपचार केले जातात. हिप आर्थ्रोसिससाठी फिजिओथेरपीमध्ये एक महत्त्वाचे ध्येय म्हणजे वेदना कमी करणे. मालिश सारखे उपाय कमी करतात ... फिजिओथेरपी | हिप आर्थ्रोसिससाठी व्यायाम
परिचय दैनंदिन जीवनातील अनेक क्षेत्रांमध्ये सुशिक्षित समन्वयाचे खूप महत्त्व आहे. नोकरी व्यतिरिक्त, विरंगुळ्याच्या कार्यात हालचालींचे उच्च मोटर प्रदर्शन देखील खूप महत्वाचे आहे. वाढत्या वयाबरोबर हे अधिक महत्त्वाचे बनते. जो कोणी नियमितपणे समन्वयात्मक व्यायाम करतो त्याला सुधारित सामर्थ्य आणि सहनशक्ती लक्षात येईल. याउलट, अभाव ... समन्वय प्रशिक्षण
मुलांसाठी व्यायाम योग्य असे बरेच व्यायाम सॉकरच्या समन्वय प्रशिक्षणातून घेतले जातात. येथे सादर केलेल्या व्यायामासाठी, आपल्याला पुन्हा पाच टोप्यांची आवश्यकता आहे जे क्रॉस चिन्हांकित करतात. बाह्य टोपी एक चौरस बनवतात, बाजूच्या लांबी खेळाडूंच्या क्षमतेनुसार बदलल्या जाऊ शकतात. चौकाच्या मध्यभागी… मुलांसाठी व्यायाम | समन्वय प्रशिक्षण
हात-पाय-डोळ्यांचा समन्वय विशेषतः दैनंदिन जीवनात हात-पाय-डोळा समन्वय महत्वाची भूमिका बजावते. म्हणून, या क्षेत्रातील काही व्यायाम निष्कर्षात सादर केले आहेत. डोळ्याच्या चांगल्या समन्वयासाठी, प्रथम डाव्या हाताला, नंतर उजव्या हाताला, सर्व बोटांना वैयक्तिकरित्या अंगठ्याकडे मार्गदर्शन केले जाते. व्यायामाची सुरुवात तर्जनीने होते. हात-पाय डोळा समन्वय | समन्वय प्रशिक्षण
अकिलीस टेंडन हे मानवी शरीरातील सर्वात जाड आणि मजबूत कंडरा आहे. धावणे आणि अतिरिक्त क्रियाकलापांद्वारे दररोज मोठ्या ताणाचा सामना करावा लागतो. अकिलीस टेंडन हा दोन वासरांच्या स्नायूंचा जोडण्याचा सामान्य बिंदू आहे. यामध्ये गॅस्ट्रोकेनेमिअस स्नायू, ज्याला दोन डोकी असतात आणि सोलियस स्नायू यांचा समावेश होतो. कंडरा… Ilचिलीज कंडरा मजबूत करा
किनेसिओटेप द ऍचिलीस टेंडन देखील किनेसिओटेपने मजबूत केले जाऊ शकते. तथापि, हे बळकटीकरण शरीरातून येत नाही, परंतु बाहेरून आणले जाते. म्हणून, ही पद्धत केवळ तात्पुरती वापरली पाहिजे, उदाहरणार्थ जेव्हा तीव्र तक्रारी अस्तित्वात असतात. ओव्हरलोडिंगच्या बाबतीत, आपण हे करणे सुरू केल्यास टेपचा आधार प्रभाव असू शकतो ... किनिसिओप | अ‍ॅचिलीस टेंडन मजबूत करा
सराव कार्यक्रम हा धावत्या प्रशिक्षणाचा अविभाज्य भाग आहे आणि त्याकडे दुर्लक्ष किंवा बंद केले जाऊ नये. सराव शरीर आणि मनाला आगामी ताणांसाठी तयार करतो, मग ते प्रशिक्षण असो किंवा स्पर्धा. सराव कार्यक्रमांसाठी असंख्य पद्धती आणि तंत्रे आहेत, परंतु सरावची तीव्रता आणि कालावधी नेहमी अवलंबून असते ... धावण्यापूर्वी उबदार
धावण्यापूर्वी वॉर्म अप करा ज्याला रनिंग युनिट करायचे आहे त्याने अगोदर पुरेसे गरम केले पाहिजे. धावताना, संपूर्ण शरीरावर ताण येतो आणि म्हणून ते चांगले गरम केले पाहिजे. एक सैल ट्रॉट, जो धावणे सुरू करतो, फक्त तात्पुरते पायांच्या स्नायूंना गरम करतो. म्हणून, आपण यासाठी व्यायाम देखील केला पाहिजे ... धावण्यापूर्वी उबदार | धावण्यापूर्वी उबदार
सरतेशेवटी… अनेक तज्ञांचे मत आहे की सामान्य सहनशक्तीसाठी पूर्ण सराव कार्यक्रम आवश्यक नाही. धावण्याच्या सत्रासाठी शरीराला पुरेसे तयार करण्यासाठी संथ सुरुवात पुरेशी असेल. तथापि, कार्यक्षमतेची पातळी जितकी जास्त असेल तितकी अधिक तपशीलवार आपण उबदार व्हावे, अन्यथा आपण करणार नाही ... शेवटी… | धावण्यापूर्वी उबदार
जर तुम्हाला फिटनेस आणि समुद्रकिनारा एकत्र करायचा असेल, तर बीच व्हॉलीबॉल हा खेळ उत्तम पर्याय आहे. या क्लासिक बीच स्पोर्टचा उगम कॅलिफोर्नियामध्ये झाला आहे आणि तो 1996 पासून ऑलिम्पिक शिस्त आहे. इतर कोणत्याही खेळात तंत्र, ऍथलेटिकिझम, फिटनेस आणि मजा तसेच बीच व्हॉलीबॉल यांचा समावेश नाही. त्याच वेळी जर्मनीमध्ये बीच व्हॉलीबॉलची स्थापना… फिट धन्यवाद बीच व्हॉलीबॉल
आम्हाला आमच्या आई आणि आजींनी नेहमी सांगितले होते की मशरूमचे पदार्थ पुन्हा गरम करू नयेत. ते प्रत्यक्षात खरे आहे का? आपण खरोखर मशरूम पुन्हा गरम करू नये किंवा ते एक मिथक आहे हे शोधण्यासाठी येथे वाचा. मशरूम पुन्हा गरम करा, होय की नाही? होय, मशरूम एकदा पुन्हा गरम करणे सुरक्षित आहे. सल्ला अशा वेळी येतो जेव्हा स्वच्छता… मशरूम गरम करणे ठीक आहे का?
