बीडब्ल्यूएस मध्ये मज्जातंतू मूळ संक्षेप मध्ये व्यायाम

बाबतीत मज्जातंतू मूळ संकुचन आणि परिणामी मज्जातंतूची संकुचन, अप्रिय संवेदनांचा त्रास आणि पुढील तक्रारी येऊ शकतात. पुढील व्यायामांमध्ये कोणती व्यायाम मदत करू शकतात हे आपण शिकू शकता.

फिजिओथेरपीटिक हस्तक्षेप

विद्यमान बाबतीत मज्जातंतू मूळ कम्प्रेशन, दीर्घकालीन नुकसान टाळण्यासाठी त्वरीत हस्तक्षेप करणे आवश्यक आहे. ज्या रुग्णांचे निदान झाले आहे मज्जातंतू मूळ कम्प्रेशन सहसा फिजिओथेरपिस्टला संदर्भित केले जाते. थेरपीचे मुख्य उद्दीष्ट म्हणजे मूळपासून दबाव कमी करणे, पुनरुज्जीवन करणे रक्त रक्ताभिसरण आणि उत्तेजनाचे वहन.

वेदना कमी करणे, हालचाली आणि समज प्रशिक्षित करणे आणि लक्षणांच्या अनुषंगाने स्नायूंना बळकट करणे आवश्यक आहे. शेवटी, पुनरावृत्ती टाळण्यासाठी कारणास्तव कार्य केले पाहिजे. हे एक असू शकते पवित्रा शाळा लक्ष्यित आणि गहन स्नायू इमारत समावेश, संकुचित कमी तणाव आणि वैयक्तिक पाठीचा कणा विभाग एकत्रित करणे.

च्या विषयी माहिती पवित्रा शाळा आमच्या आर्टिकल स्कूलमध्ये देखील आढळू शकते! म्हणूनच थेरपी निष्क्रीय आणि सक्रिय सामग्रीच्या मिश्रणाने बनलेली आहे. मॅन्युअल थेरपीमधून थेरपिस्टच्या सराव केलेल्या हालचालींद्वारे वैयक्तिक विभागांमधील जागा वाढवणे आणि जागेचा विस्तार निष्क्रीयपणे होतो.

तसेच सैल करणे बहुधा निष्क्रीय मार्गाने केले जाते. सक्रिय भागातील व्यायाम खालीलप्रमाणे सादर केले आहेत. स्पष्ट अंतर्दृष्टीसाठी, विविध उपचारात्मक लक्ष्यांसाठी लहान व्यायामाचे वर्णन केले आहे.

मज्जातंतूंच्या मुळापासून दबाव काढून टाकणे हे पहिले मुख्य लक्ष्य आहे. मॅन्युअल पॅसिव्ह प्रेशर रिलीफ व्यतिरिक्त, अशी पवित्रा आहेत की ज्याद्वारे रुग्ण स्वत: ला मुक्त करू शकतो वेदना कशेरुका दरम्यान जागा तयार करून. मुळात, थोरॅसिक रीढ़ हे साध्य करण्यासाठी केवळ आरामशीर लांबी आणली जाणे आवश्यक आहे.

  • एकीकडे “मुलाची स्थिती” योग येथे योग्य आहे. आपल्या टाचांवर बसा आणि आपल्या कपाळाला मजल्याला स्पर्श करून आरामशीर स्थितीत येईपर्यंत आपले वरचे शरीर खाली करा. हात शरीराच्या बाजूने देखील आरामशीर असतात.

    हे पद होईपर्यंत ठेवले जाऊ शकते वेदना जर ते आरामदायक वाटत असेल तर कमी होते.

  • उभे असताना, ही हालचाल तीव्र केली जाऊ शकते. किंचित वाकलेल्या गुडघ्यांसह, आपले वरचे शरीर खाली आणि शस्त्रे देखील खाली येऊ द्या मान सर्व तणाव कमी होऊ द्या. हळूहळू सरळ करणे लक्षात ठेवा, कशेरुकाद्वारे कशेरुका, कारण हे पुन्हा मज्जातंतूच्या मुळास संकुचित करते.

आता, सक्रिय क्षेत्रात, स्नायू बनविणे ही सर्वात महत्वाची बाजू आहे, कारण स्नायू मणक्याचे स्थिर स्थिरीकरण करतात, ज्याने वर्णन केलेल्या जखमांना प्रतिबंधित केले पाहिजे.

संपूर्ण ट्रंक आणि सपोर्ट मस्क्यूलचर प्रशिक्षित आहे. ओटीपोटात आणि पाठीच्या स्नायू मणक्याचे ताण करतात आणि त्या स्थितीत ठेवतात जसे पालका बोटीवर मास्ट ठेवतात. मागे पुढील उपयुक्त व्यायाम आमच्या मागील शाळेच्या लेखात देखील आढळू शकतात!

आमच्या लेखांमध्ये आपल्याला अधिक व्यायाम देखील आढळू शकतात

  • एक व्यायाम ज्याचा उपयोग स्ट्रक्चर्सवर अधिक ताण न ठेवता मजबूत करण्यासाठी केला जाऊ शकतो तो ब्रिजिंग आहे, जो लहान चरणात केला जातो. यासाठी आपल्या पाठीवर झोप. पाय हिप-वाइड सुमारे उभे.

    खात्री करा की संपूर्ण मागे मजल्यावरील सपाट आहे - विशेषत: खालच्या मागच्या भागास खाली ओटीपोटात स्नायूंचा ताण ठेवणे आवश्यक आहे. शरीराच्या नियंत्रणामुळे आणि तणावातून ओटीपोटाचा हळूहळू हळू हळू गुंडाळलेला असतो. काही पुनरावृत्ती नंतर ओटीपोटात आणि मांडीपर्यंत एक कर्णरेषा तयार होईपर्यंत मजल्यावरील श्रोणि उंच करा.

    संपूर्ण शरीरावरचा ताण कायम ठेवत असताना पेल्व्हिसला वैकल्पिकपणे कमी आणि वर करा. हे समर्थीत स्नायू नितंब, पाठ आणि ओटीपोट मजबूत करते. शेवटच्या चरणात आणि अनुभवी रूग्णांसाठी, कर्णच्या शीर्षस्थानी श्रोणि धरा, एक ताणून घ्या पाय बाहेर आणि काही काळ स्थितीत रहा. हाच व्यायाम दुस other्या बाजूला देखील केला जातो.

  • शास्त्रीय समर्थन व्यायाम जसे की आधीच सज्ज आधार आणि पुश-अप देखील रचनांवर ताण न घेता नियमितपणे स्नायूंचा व्यायाम करण्यासाठी योग्य आहेत.
  • बीडब्ल्यूएस मधील तंत्रिका रूट कॉम्प्रेशनसाठी फिजिओथेरपी
  • बीडब्ल्यूएस साठी व्यायाम