जॉगींग
जॉगींग कायमस्वरुपी चालना मिळविण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग आहे चरबी बर्निंग आणि उर्जा उलाढाल आणि कॅलरी वापर वाढविण्यासाठी. द्वारा जॉगिंग नियमितपणे, शरीर स्नायू तयार करते आणि त्यामुळे ऊर्जा चयापचय वाढवते. अधिक स्नायू अधिक प्रभावी बनवतात चरबी बर्निंग.
पासून जॉगिंग यात बरीच स्नायूंचा समावेश आहे, हा ऑप्टिमाइझ करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे चरबी बर्निंग. कधी चालूचरबीचे प्रमाण जळत आणि कालावधी, प्रशिक्षणानुसार कर्बोदकांमधे पुरवठा बदलतो अट आणि तीव्रता. अभ्यासाने हे सिद्ध केले आहे की नवशिक्या धावण्याच्या सुरूवातीस सुमारे दहा ग्रॅम चरबी बर्न करतात.
समान लोडसह बारा आठवड्यांनंतर, हे मूल्य 30 ग्रॅमपर्यंत वाढले आहे. आपण जितके जास्तीत जास्त वेळ जास्तीत जास्त जास्तीत जास्त चरबी जाळता. जॉगिंग करताना, अंतराच्या प्रशिक्षणावर अवलंबून राहण्याची शिफारस केली जाते. याचा अर्थ वेगवान आणि हळू टप्प्यांदरम्यान बदलणे. अशा प्रकारे चरबी जळणे सर्वात प्रभावीपणे वापरली जाते
