महत्वाचा पदार्थ बीटा कॅरोटीन हिवाळा-फिकट तयार करते त्वचा सूर्यप्रकाशासाठी आणि त्याच वेळी सूर्यापासून संरक्षण प्रदान करते. कारण निरोगी उन्हाळा टॅन स्वतःच येत नाही. जे लोक, त्यांच्या संवेदनशीलतेमुळे त्वचा, फक्त दरम्यान निवड आहे सूर्य प्रकाशाने होणारा त्वचेचा क्षोभ आणि उन्हाळ्यात एक उमदा फिकेपणा म्हणून शक्य तितकी फळे आणि भाज्या खाणे आवश्यक आहे, कारण बीटा कॅरोटीन त्यांच्यामध्ये मुबलक आहे. सूर्याची तयारी करण्यासाठी, बीटा कॅरोटीन कॅप्सूल, गोळ्या or ड्रॅग देखील योग्य आहेत.
अन्नामध्ये बीटा-कॅरोटीन
बीटा-कॅरोटीन मोठ्या गटाशी संबंधित आहे कॅरोटीनोइड्स आणि त्याच्या अनेक फायदेशीर गुणधर्मांसाठी ओळखले जाते. द शोषण आपल्या शरीरातील बीटा-कॅरोटीन आपण शरीराला कसे देतो यावर बरेच अवलंबून असते. महत्त्वाचा पदार्थ पिवळ्या-केशरी, परंतु गडद हिरव्या फळे आणि भाज्यांमध्ये देखील आढळतो
- गाजर
- पीच
- मंगोज
- जर्दाळू
- पालक
- कोकरू च्या कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड
- स्विस चार्ड
तथापि, कच्च्या फळे आणि भाज्यांमधून तुलनेने कमी प्रमाणात शोषले जाते, कारण वनस्पतींच्या पेशींच्या भिंती सोडण्यात अडथळा आणतात. अशा प्रकारे, कच्चे गाजर खाताना, फक्त दहा टक्के बीटा-कॅरोटीन शोषले जाते. तथापि, किसलेले स्वरूपात आणि चरबीसह, वापर लक्षणीय वाढतो.
सनस्क्रीन म्हणून बीटा-कॅरोटीन कॅप्सूल
बीटा कॅरोटीन गोळ्या or कॅप्सूल तयार करण्याचा एक चांगला मार्ग देखील आहे त्वचा उन्हाळ्यासाठी. च्या अग्रदूत म्हणून जीवनसत्व ए, बीटा-कॅरोटीनमध्ये मुक्त रॅडिकल्स नष्ट करण्याचा आणि पेशींचे संरक्षण करण्याचा विशेष गुणधर्म आहे. या महत्वाच्या पदार्थाच्या रासायनिक संरचनेचा सकारात्मक दुष्परिणाम होतो: त्याच्या स्वतःच्या रंग घटकासह, बीटा-कॅरोटीन त्वचेची नैसर्गिक टॅन तीव्र करते आणि निरोगी आणि ताजे दिसणे सुनिश्चित करते.
बीटा-कॅरोटीन सनस्क्रीन म्हणून कसे कार्य करते?
बीटा-कॅरोटीनचे संरक्षणात्मक प्रभाव प्रामुख्याने त्याच्या कार्यावर आधारित असतात अँटिऑक्सिडेंट. महत्त्वाचा पदार्थ दोन वेगवेगळ्या यंत्रणांद्वारे कार्य करतो: एकीकडे, ते प्रतिक्रियाशील सिंगल रेंडर करते ऑक्सिजन, जे अतिनील विकिरणाने तयार होते, उदाहरणार्थ, निरुपद्रवी. हे अन्यथा ऑक्सिडेशनद्वारे सेल संरचना नष्ट करू शकते.
या प्रक्रियेत, बीटा-कॅरोटीन प्रतिक्रियाशील ऊर्जा शोषून घेते ऑक्सिजन आणि नंतर ते पुन्हा उष्णता म्हणून सोडते. या प्रक्रियेला "शमन" असेही म्हणतात. दुसरीकडे, बीटा-कॅरोटीन ही साखळी प्रतिक्रिया रॅडिकल स्कॅव्हेंजर म्हणून थांबवून आधीच अस्तित्वात असलेल्या लिपिड पेरोक्सिडेशनला देखील प्रतिबंधित करू शकते.
बीटा-कॅरोटीनचा प्रभाव
बीटा-कॅरोटीन पुरवठा करते जीवनसत्व मानवांसाठी ए आणि म्हणून त्याला प्रोविटामिन ए म्हणून देखील संबोधले जाते. एन्टरोसाइट्समध्ये, त्याचे रूपांतर होते जीवनसत्व A आवश्यकतेनुसार, त्यामुळे जास्त प्रमाणात बीटा-कॅरोटीनच्या डोससह देखील शक्य नाही.
अ जीवनसत्व पेशी आणि ऊतींच्या वाढीसाठी आणि भिन्नतेसाठी जबाबदार आहे आणि म्हणून निरोगी त्वचेच्या कार्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. हे दृश्य प्रक्रियेसाठी तितकेच फायदेशीर आहे. बीटा-कॅरोटीन, ज्यासाठी आवश्यक नाही व्हिटॅमिन ए उत्पादन, मध्ये जमा केले जाते चरबीयुक्त ऊतक आणि शेवटी एपिडर्मिसच्या पेशींमध्ये, जिथे ते त्याचे सकारात्मक प्रभाव पाडत राहू शकतात.
बीटा-कॅरोटीन कॅप्सूल घेणे.
नव्याने तयार झालेल्या त्वचेच्या पेशी बाहेरून स्थलांतरित होतात, प्रक्रियेत केराटीनाइज होतात आणि अखेरीस असतात शेड पुन्हा नवीन त्वचा तयार होण्याच्या प्रक्रियेस तीन ते चार आठवडे लागत असल्याने, बीटा-कॅरोटीनचे सेवन कमीत कमी एक महिना सूर्यप्रकाशात घालवण्यापूर्वी सुरू केले पाहिजे. हे सुनिश्चित करते की त्वचेच्या विविध थरांमध्ये पुरेसे कॅरोटीन साठवले गेले आहे. अशा प्रकारे, त्वचेचे स्वतःचे संरक्षण विरुद्ध अतिनील किरणे मजबूत आहे आणि सूर्य प्रकाशाने होणारा त्वचेचा क्षोभ उंबरठा वाढला आहे.
