शरीरातील चरबीची टक्केवारी कमी

परिचय शरीरातील चरबीचे प्रमाण वय, लिंग आणि शरीर यासारख्या अनेक घटकांवर अवलंबून असते. साधारण 8 वर्षांच्या वयापर्यंत तरुण आणि निरोगी पुरुषांसाठी शरीराची चरबी सामान्य म्हणून परिभाषित 20-40% च्या श्रेणीत आहे. दुसरीकडे स्त्रियांच्या शरीराची टक्केवारी जास्त असते ... शरीरातील चरबीची टक्केवारी कमी

मी माझ्या शरीरातील चरबीची टक्केवारी कशी कमी करू? | शरीरातील चरबीची टक्केवारी कमी

मी माझ्या शरीरातील चरबीची टक्केवारी कशी कमी करू? शरीरातील चरबीची टक्केवारी कायमस्वरूपी कमी करण्याच्या ध्येय असलेल्या थेरपीचे कोनशिला वर्तन, व्यायाम आणि पौष्टिक थेरपीच्या मिश्रणावर आधारित असावे. येथे तीनही श्रेणींमध्ये असंख्य व्यावहारिक आणि मौल्यवान टिप्स आहेत. श्रेणी वर्तन थेरपीमध्ये ते लागू होते ... मी माझ्या शरीरातील चरबीची टक्केवारी कशी कमी करू? | शरीरातील चरबीची टक्केवारी कमी

सिक्सपॅक | शरीरातील चरबीची टक्केवारी कमी

सिक्सपॅक हे नर उदरची आदर्श प्रतिमा मानली जाते. आम्ही सिक्स-पॅकबद्दल बोलत आहोत, ज्याला बोलचालीत “वॉशबोर्ड पोट” म्हणून ओळखले जाते. थोड्या फॅटी टिश्यू आणि सुसंस्कृत स्नायूद्वारे, तथाकथित मस्क्युलस रेक्टस एब्डोमिनिसचे सहा फुगडे दिसू शकतात, ज्याला इंग्रजीमध्ये "सिक्स-पॅक" म्हणतात. स्नायूंचा देखावा ... सिक्सपॅक | शरीरातील चरबीची टक्केवारी कमी

चरबी बर्निंग

शरीरावर चरबीचे पॅड वाढू नयेत म्हणून प्रत्येक वेळी पुरेशी चरबी जाळणे हे प्रत्येक माणसाचे ध्येय असते. फॅट बर्निंग म्हणजे शरीरातील सर्व रासायनिक अभिक्रिया ज्या चरबी आणि त्यातील फॅटी ऍसिडचे शोषण, विभाजन, प्रक्रिया आणि उत्सर्जन यांच्याशी संबंधित असतात. करण्यासाठी … चरबी बर्निंग

नाडी | चरबी जळणे

पल्स वन अनेकदा इष्टतम फॅट बर्निंग पल्स ऐकतो. परंतु ही घटना वरील उदाहरणाप्रमाणे अचूकपणे स्पष्ट केली जाऊ शकत नाही. लोकप्रिय खेळांमध्ये, उदाहरणार्थ, ही विशिष्ट चरबी बर्निंग नाडी अस्तित्वात नाही. तुम्हाला चरबी कमी करायची असेल, तर तुम्ही कोणत्या नाडीवर लोड निवडता हे महत्त्वाचे नाही, पण… नाडी | चरबी जळणे

जॉगिंग | चरबी जळणे

जॉगिंग जॉगिंग हा कायमस्वरूपी चरबी जाळण्यासाठी आणि उर्जेची उलाढाल आणि कॅलरीचा वापर वाढवण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग आहे. नियमितपणे जॉगिंग केल्याने शरीरात स्नायू तयार होतात आणि त्यामुळे ऊर्जा चयापचय वाढते. अधिक स्नायू अधिक प्रभावी चरबी बर्न करतात. जॉगिंगमध्ये अनेक स्नायूंचा समावेश असल्याने, हा एक चांगला मार्ग आहे… जॉगिंग | चरबी जळणे

यो-यो प्रभाव

प्रस्तावना यो-यो प्रभाव नेहमी वजन कमी करणे आणि डाएटिंगशी संबंधित असतो आणि लक्ष्यित चरबी जाळण्यात महत्वाची भूमिका बजावते. बर्‍याचदा मानवांची तक्रार असते की आहारानंतर गमावलेले किलो गमावलेल्या आहारापेक्षा वेगवान होते. त्याहूनही वाईट म्हणजे केवळ गमावलेले पाउंडच तयार केले जात नाहीत, तर कधीकधी काही… यो-यो प्रभाव

उपवासानंतर आपण यो-यो-प्रभावापासून बचाव कसा करू शकता? | यो-यो प्रभाव

उपवास केल्यानंतर यो-यो प्रभाव कसा टाळता येईल? अभ्यासांनी दर्शविले आहे की यो-यो प्रभाव चेम्फरिंग नंतर लक्ष्यित शारीरिक हालचालींद्वारे प्रतिकार केला जाऊ शकतो. प्राप्त झालेल्या वजनाच्या स्वीकृतीच्या दीर्घकालीन संरक्षणासाठी पौष्टिक आणि सवयींचे रूपांतरण महत्वाचे आहे. याशिवाय शरीराला चामफेड केल्यानंतर बर्‍याचदा वाढीची आवश्यकता असते ... उपवासानंतर आपण यो-यो-प्रभावापासून बचाव कसा करू शकता? | यो-यो प्रभाव

सहनशक्तीचे खेळ

सहनशक्ती खेळ म्हणजे काय? सहनशक्ती खेळ हा एक खेळ आहे ज्यात विशिष्ट ताण उत्तेजनाचा प्रतिकार करण्याची शरीराची क्षमता प्रशिक्षित केली जाते. हे दीर्घकालीन तणाव उत्तेजक आहेत. सहनशक्तीच्या खेळात, शरीराच्या प्रतिकारशक्तीला कालांतराने प्रशिक्षित केले जाते. सहनशक्तीच्या क्रीडाप्रकारांमध्ये, मुख्य उद्देश हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी क्रियाकलाप सुधारणे, रक्त परिसंचरण ऑप्टिमाइझ करणे आहे ... सहनशक्तीचे खेळ

मी सहनशक्तीच्या खेळाद्वारे वजन कमी करायचे असेल तर मला काय विचारात घ्यावे लागेल? | सहनशक्तीचे खेळ

जर मला सहनशक्तीच्या खेळांद्वारे वजन कमी करायचे असेल तर मला काय विचार करावा लागेल? मुळात सहनशक्ती प्रशिक्षण चांगले कॅलरी बर्नर आहे. एखादी व्यक्ती दीर्घ कालावधीसाठी फिरते आणि चयापचय वाढवते. तथापि, आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की सहनशक्तीच्या खेळांमुळे स्नायूंच्या वस्तुमानात वाढ होत नाही. मात्र,… मी सहनशक्तीच्या खेळाद्वारे वजन कमी करायचे असेल तर मला काय विचारात घ्यावे लागेल? | सहनशक्तीचे खेळ

आपले पाय ताणल्याशिवाय आपण सहनशक्ती खेळ कसे करू शकता? | सहनशक्तीचे खेळ

पाय ताणल्याशिवाय तुम्ही सहनशक्तीचे खेळ कसे करू शकता? धीरज खेळांची क्लासिक प्रतिमा धावणे किंवा सायकल चालवणे आहे, परंतु पायांवर ताण न घेता सहनशक्तीचे खेळ करण्याचे विविध मार्ग देखील आहेत. उदाहरणार्थ, हाताने एर्गोमीटर आहेत जे टेबलवर ठेवता येतात आणि चालवतात ... आपले पाय ताणल्याशिवाय आपण सहनशक्ती खेळ कसे करू शकता? | सहनशक्तीचे खेळ

टिकाऊ खेळांमध्ये आहारातील पूरक आहार उपयुक्त आहेत? | सहनशक्तीचे खेळ

सहनशील खेळांमध्ये आहारातील पूरक आहार उपयुक्त आहेत का? तत्त्वानुसार, सामान्य क्रीडा क्रियाकलापांसाठी संतुलित आहार सामान्यतः पुरेसा असतो. जबरदस्त श्रमाच्या बाबतीत, ऊर्जा शिल्लक राखण्यासाठी अन्न पूरक उपयुक्त ठरू शकतात. कार्बोहायड्रेट्स असलेली तयारी सहनशक्तीच्या खेळांसाठी सर्वात योग्य आहे. लाँग-चेन कार्बोहायड्रेट्स दीर्घकालीन ऊर्जेचा पुरवठा सुनिश्चित करतात, शॉर्ट-चेन असतात ... टिकाऊ खेळांमध्ये आहारातील पूरक आहार उपयुक्त आहेत? | सहनशक्तीचे खेळ