हृदयविकाराचा झटका टाळण्यासाठी खेळ
कदाचित रोखण्याचा सर्वात महत्वाचा मार्ग हृदय हल्ला नियमित व्यायाम आहे. सहनशक्ती खेळांमध्ये शरीरावर बरेच सकारात्मक प्रभाव पडतात. एकीकडे, शरीराच्या चरबीचे साठे समान आणि दीर्घकाळ टिकणार्‍या भारानुसार सक्रिय होतात, जेव्हा तसे होते जॉगिंग, पोहणे किंवा चालताना देखील, अशा प्रकारे प्रतिबंधित करणे किंवा प्रतिवाद करणे जादा वजन.
हे विशेषतः त्या दृष्टिकोनातून उपयुक्त आहे जादा वजन च्या विकासासाठी जोखीम असलेल्या घटकांपैकी एक आहे हृदय हल्ला. याची अनेक कारणे आहेत. एकीकडे, शरीराचे अतिरिक्त वजन वजन कमी करते हृदयपासून उच्च रक्तदाब आणि हृदयाचे ठोके आता हृदयाला पुरेसे रक्ताने शरीर पुरवठा करणे आवश्यक आहे.
शिवाय, जात जादा वजन एक अस्वास्थ्यकर पुरावा आहे चरबी चयापचय आणि जितक्या लवकर किंवा नंतर ते कठोर होऊ शकते रक्त कलम (आर्टिरिओस्क्लेरोसिस). हे देखील प्रोत्साहन दिले जाते मधुमेह मेलीटस प्रकार II, जो जास्त वजनाशी संबंधित आहे. शेवटी, मध्यम सहनशक्ती खेळामुळे हृदयाचे चांगले प्रशिक्षण देखील मिळते जे हृदयाच्या स्नायूंच्या पेशींच्या वाढीसह आणि निरोगी भारांवर प्रतिक्रिया देते. कलम.
नियमित सहनशक्ती प्रशिक्षण हा महत्वाचा आधारस्तंभ आहे हृदयविकाराचा झटका प्रतिबंध, जरी आपल्याला आधीच हृदयविकाराचा झटका आला असेल. हे स्नायूंना बळकट करते, हृदयाच्या अभिसरणांना प्रोत्साहन देते, वजन कमी करण्यास मदत करते आणि रक्त साखरेची पातळी आणि संयुक्त क्रियांना प्रोत्साहित करते आणि हार्ट स्पोर्ट्स गटात मजेदार असू शकते! मार्गदर्शक म्हणून, आपण अर्ध्या तासाने प्रारंभ करू शकता सहनशक्ती प्रशिक्षण आठवड्यातून बर्‍याच वेळा (3 - 5 वेळा) .यामध्ये हायकिंगचा समावेश आहे, जॉगिंग, नॉर्डिक चालणे, सायकल चालविणे, पोहणे, वॉटर जिम्नॅस्टिक, रोइंग किंवा स्कीइंग
अर्थात, खेळाची निवड अस्तित्वातील आजारांवर अवलंबून असते जसे की ऑस्टिओआर्थरायटीस गुडघा संयुक्त. यापैकी बर्‍याच उपक्रमांमध्येदेखील करता येते फिटनेस खराब हवामानात स्टुडिओ आरोग्य विमा कंपन्या सहसा अशा प्रकल्पांना समर्थन देतात आणि योग्य प्रशिक्षण स्थाने शोधण्यात मदत करतात. आपण गंभीरपणे आणि नियमितपणे प्रशिक्षण सुरू करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी तपासणी करण्याची शिफारस केली जाते.
