सर्वसाधारण माहिती
आज, हृदय हल्ले आणि स्ट्रोक हे औद्योगिक देशांमध्ये मृत्यूचे प्रमुख कारण आहेत कर्करोग. हे प्रामुख्याने आपल्या जीवनशैलीमुळे होते, ज्याचे वैशिष्ट्य व्यायामाचा अभाव, तणाव आणि खराब पोषण आहे. सर्वात महत्वाचे जोखीम घटक जसे की लठ्ठपणा, उच्च रक्तदाब, मधुमेह, धूम्रपान आणि व्यायामाचा अभाव खरोखर टाळणे किंवा उपचार करणे सोपे आहे. पुढील लेखात नक्की काय प्रतिबंध आहे याचे वर्णन केले जाईल हृदय हल्ले असे दिसू शकतात.
हे उपाय हृदयविकाराचा झटका टाळतात
बाहेर पडा धूम्रपान. तंबाखूच्या धुराचे घटक थेट हल्ला करतात आणि नुकसान करतात कोरोनरी रक्तवाहिन्या. नियमितपणे तुमची तपासणी करा रक्त तुमच्या फॅमिली डॉक्टरवर किंवा घरी दबाव.
च्या उपचार उच्च रक्तदाब औषधांसह (खाली पहा) जर तुम्ही मधुमेही असाल, तर धोका विशेषतः जास्त आहे. हे आपले समायोजित करणे अधिक महत्त्वाचे बनवते रक्त साखरेची पातळी योग्यरित्या. नियमित देखरेख of रक्त चरबी मूल्ये (कोलेस्टेरॉल, LDL) आणि उच्च उपचार रक्तातील साखर पातळी
बाबतीत वजन कमी होणे जादा वजन, जास्त साखर आणि चरबीचा वापर टाळणे. तथाकथित भूमध्य आहार शिफारस केली आहे. अल्कोहोलमध्ये बर्‍याच कॅलरीज असतात ज्या थेट चरबीमध्ये रूपांतरित होतात, जरी बाटल्यांवर कॅलरीची संख्या दर्शविण्याची आवश्यकता नसते!
तणाव हा एक ज्ञात जोखीम घटक आहे. तणाव "स्विच ऑफ" करणे सहसा सोपे नसते. तथापि, एखाद्या व्यक्तीने तणावाचा "प्रतिरोध" करणे अधिक चांगले शिकू शकते विश्रांती तंत्र, खेळ आणि छंद.
नियमित खेळ, विशेषतः सहनशक्ती खेळ (खाली पहा) देखील धोका कमी करू शकतात हृदय हल्ला ए चा धोका वाढवणाऱ्या औषधांपासून दूर राहा हृदयविकाराचा झटका, उदाहरणार्थ वेदना ज्याचा शेवट -coxib ने होतो.
- बाहेर पडा धूम्रपान.
तंबाखूच्या धुराचे घटक थेट हल्ला करतात आणि नुकसान करतात कोरोनरी रक्तवाहिन्या.
- नियमितपणे तुमची तपासणी करा रक्तदाब तुमच्या फॅमिली डॉक्टरकडे किंवा घरी. उच्च रक्तदाबावर औषधोपचार (खाली पहा)
- तुम्हाला मधुमेह असल्यास, धोका विशेषतः जास्त आहे. हे सेट करणे अधिक महत्त्वाचे बनवते रक्तातील साखर बरोबर
- नियमित देखरेख रक्तातील चरबी मूल्ये (कोलेस्टेरॉल, LDL) आणि उच्च रक्तातील चरबी मूल्यांवर उपचार.
- बाबतीत वजन कमी होणे जादा वजन, जास्त साखर आणि चरबीचा वापर टाळणे.
तथाकथित भूमध्य आहार शिफारसीय आहे.
- अल्कोहोलमध्ये बर्‍याच कॅलरीज असतात ज्या थेट चरबीमध्ये रूपांतरित होतात, जरी बाटल्यांवर कॅलरीची संख्या दर्शविण्याची आवश्यकता नसते!
- तणाव हा एक ज्ञात जोखीम घटक आहे. अनेकदा तणाव "स्विच ऑफ" करणे सोपे नसते. तथापि, एखाद्या व्यक्तीने तणावाचा "प्रतिरोध" करणे अधिक चांगले शिकू शकते विश्रांती तंत्र, खेळ आणि छंद.
- नियमित व्यायाम, विशेषतः सहनशक्ती खेळ (खाली पहा) देखील धोका कमी करू शकतात हृदयविकाराचा झटका.
- हृदयविकाराचा धोका वाढवणाऱ्या औषधांपासून दूर राहा, उदाहरणार्थ वेदनाशामक औषधे ज्यांचा शेवट -coxib ने होतो
