पोहण्याबद्दल सर्व साइटची यादी
आम्ही पोहण्यावर आधीच प्रकाशित केलेले सर्व विषय खाली सूचीबद्ध आहेत.
- पोहणे भौतिकशास्त्र
- डॉल्फिन पोहणे
- क्रॉल पोहणे
- बॅकस्ट्रोक
- ब्रेस्टस्ट्रोक
- वेंड्स
हायकिंगनंतर, पोहणे ही जर्मनीची दुसरी आवडती विश्रांती क्रिया आहे. वर पोहणे सोपे आहे सांधे.
आपल्या शरीराच्या वजनाचा दहावा भाग पाण्यात वाहून नेण्यासाठी, पोहण्याचा वापर विशेषत: मागे आणि गुडघासाठी केला जातो वेदना. पोहणे हा देखील अशा लोकांसाठी एक आदर्श मार्ग आहे जादा वजन गुंतणे सहनशक्ती खेळ. पोहणे सर्व स्नायूंना प्रशिक्षित करते आणि बनवते हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली अधिक किफायतशीर.
तरी ब्रेस्टस्ट्रोक शिकण्याचा जलतरण हा सर्वात कठीण प्रकारांपैकी एक आहे, हा बहुधा घरगुती जलतरण तलावांमध्ये वापरला जातो. पोहण्याचा सर्वाधिक सकारात्मक परिणाम होण्यासाठी एखाद्याने सर्व जलतरण शैली वापरण्याची खात्री केली पाहिजे. खाली आपल्याला सूचीबद्ध असलेल्या प्रत्येक पोहण्याच्या शैलीची तंत्रे आढळतील. इतर सर्व खेळांप्रमाणेच, काही आठवड्यांच्या प्रशिक्षणानंतर नवशिक्यांना परफॉर्मन्समध्ये वाढ किंवा स्नायू तयार होणे वाढत जाईल.
पाण्याचे तापमान आणि पोहणे
प्रश्नांमधील प्रशिक्षणासाठी तलावांमध्ये योग्य तापमानाची निवड करणे विशेष महत्त्व आहे, कारण पाण्यात हालचाल होऊ शकते हायपोथर्मिया किंवा जास्त वेगाने गरम करणे चालू हवेत. जर पाणी थंड असेल, जसे की तलावामध्ये किंवा गरम न करता जलतरण तलावांमध्ये, तर टाळण्यासाठी आपण जलतरण त्वरित सोडले पाहिजे हायपोथर्मिया. थंड पाणी विशेषत: दीर्घ आणि टिकाव व्यायामासाठी उपयुक्त आहे, कारण शरीराचे तापमान वाढते आणि पाणी थंड होते.
तथापि, थंड पाण्यात पोहताना आपण पाहिजे हलकी सुरुवात करणे पुरेसा आधी. स्पिंटिंग आणि मध्यांतर प्रशिक्षण दरम्यान आपण हे सुनिश्चित केले पाहिजे की पाणी सुखद उबदार तपमानावर आहे कारण यामुळे पाण्यात विघटन होते आणि शरीर द्रुतगतीने थंड होते ज्यामुळे स्नायूंच्या दुखापतीचा धोका वाढतो. स्पर्धेच्या पूलमध्ये तापमान सुमारे 27 डिग्री सेल्सियस असते.
