पाण्याचे प्रतिकार कमी करा
कार्यक्षमतेच्या रेंजमध्ये, पाण्यात शक्य तितक्या कमी प्रतिकार असल्याचे सुनिश्चित करण्याची काळजी घेतली जाते, म्हणून संपूर्ण शरीर दाढी करण्याची शिफारस केली जाते. पाण्याचे कण यापुढे त्वचेच्या केसांसह वाहून जाऊ शकत नाहीत. आपण अद्याप आपल्या शरीराशिवाय करू इच्छित नसल्यास केस, एक संपूर्ण बॉडी स्विमसूटची शिफारस केली जाते.
ताज्या संशोधनानुसार, आधुनिक स्विमूट सूट पाण्यातील प्रतिकार बर्‍याच वेळा कमी करेल, कारण त्यांची रचना माशांच्या त्वचेसारखे आहे. टीप: उत्कृष्ट स्विमिंग सूट देखील वेगवान असल्याची हमी नाही पोहणे. हे केवळ इष्टतम परिस्थिती निर्माण करते.
पाठदुखीने पोहणे
आपण सतत ठेवल्यास आपल्या डोके मध्ये पाणी वरील मान तर ब्रेस्टस्ट्रोक, आपण गर्भाशयाच्या ग्रीवेच्या कशेरुकांना नुकसान होण्याचा धोका आहे. शिवाय, बरेच ब्रेस्टस्ट्रोक जलतरणपटू पोकळ बॅक मध्ये पडतात. मागे आराम करण्यासाठी क्रॉल आणि बॅकस्ट्रोक निवडले पाहिजे, कारण मणक्याचे एस-शेप राखले जाते. बॅकस्ट्रोक विशेषतः मजबूत करते मान आणि मान स्नायू. चे परिणाम साध्य करण्यासाठी पोहणे च्या दृष्टीने आरोग्य, योग्य मास्टरिंग पोहणे तंत्रांना खूप महत्त्व आहे.
पाण्यात क्रॅम्प
जर आपल्याला खुल्या पाण्यात पेटके येत असतील तर आपण खालील मुद्द्यांकडे लक्ष दिले पाहिजे.
- शांत रहा
- शक्य असल्यास स्नायूंना ताणून द्या
- सुपिन स्थितीत पोहणे सुरू ठेवा
- शक्य असल्यास पाण्यात पडून राहा
- किना .्यावर पोहणे
- मदतीची विनंती करा
