व्याख्या
ब्रेस्टस्ट्रोक हे सर्वात जुने आहे पोहणे शैली आणि विशेषत: राष्ट्रीय क्षेत्रात वापरल्या जातात. तरीही हे सर्वात कठीण तंत्रांपैकी एक आहे पोहणे. राष्ट्रीय क्षेत्रात वारंवार येणारा अनुप्रयोग डीएलआरजी आणि त्याद्वारे बचाव विचारांशी जोडलेला आहे.
आंतरराष्ट्रीय स्पर्धेच्या नियमांनुसार शस्त्रे पाण्यावर पुढे आणण्यास सुरुवातीला परवानगी देण्यात आली होती पण त्यातून तिचा विकास झाला फुलपाखरू स्ट्रोक पोहणे. आज, ब्रेस्टस्ट्रोकचे तंत्र अंड्युलेशन तंत्र (वेव्ह हालचाली), ओव्हरलॅप तंत्र (ग्लाइड फेज नाही) आणि सरकण्याचे तंत्र (विशेषत: 200 मीटर श्रेणीत) सह स्विम आहे. आंतरराष्ट्रीय स्पर्धांमध्ये 50 ते 200 मीटर अंतर पूर्ण केले जाते.
स्पर्धेचे नियम
- शरीर ठेवणे आवश्यक आहे छाती संपूर्ण अंतर दरम्यान स्थिती. - प्रारंभ आणि प्रत्येक वळणानंतर शरीर संपूर्ण बाहू खेचू आणि संपूर्ण बनवू शकेल पाय चळवळ. - प्रत्येक चक्र दरम्यान, भाग डोके पाण्याच्या पृष्ठभागावरुन मोडणे आवश्यक आहे.
- हात आणि पायांच्या हालचाली एकाचवेळी आणि आडव्या विमानात असणे आवश्यक आहे. - हातच्या विस्ताराच्या टप्प्यात कोपर पाण्याखालीच राहिले पाहिजे. - हिपच्या पुढे हात परत आणले जाऊ नयेत. - प्रत्येक वळणावर आणि अंतिम रेषेत, दोन्ही हात संपासाठी वापरले जाणे आवश्यक आहे.
गती वर्णन
आर्म चळवळ: आधुनिक ब्रेस्टस्ट्रोक लाट सारखी हालचाली (अंडुलेशन तंत्र) द्वारे दर्शविले जाते. च्या सारखे डॉल्फिन पोहणे, लागोपाठ हाताने वेव्ह फॉर्ममध्ये आणले जाते आणि पाय हालचाली बाहेर पसरलेल्या पाण्यात हात डुंबणे.
ते सतत बाहेरच्या दिशेने वळले जातात. कोपरावरील थांबा आणि कोपर अँगल वाढत्या मार्गाने बंद झाला आहे ज्यायोगे Abutment विरूद्ध सर्वात मोठा आणि सर्वात कार्यक्षम मार्ग तयार केला जाऊ शकतो. या ठिकाणी धड वरच्या बाजूस / मागच्या दिशेने निर्देशित केला जातो जेणेकरून हात चांगल्या प्रकारे कार्य करू शकतील.
At छाती उंची कोपर शरीरावर आणले जाते आणि शस्त्राच्या पुढील हालचाली सुरू केल्या जातात. अंतर्गामी चळवळीच्या शेवटी डोके पाण्याच्या पृष्ठभागाच्या वर आहे आणि इनहेलेशन स्थान घेते. पाण्यामध्ये शक्य तितक्या कमी प्रतिकार तयार करण्यासाठी हात शक्य तितक्या पुढे खेचले पाहिजेत.
शस्त्रे पुढे करण्याच्या हालचाली दरम्यान डोके पाण्यात ठेवले आहे. लेग हालचाल: ब्रेस्टस्ट्रोकमध्ये लेग हालचाल करणे ही मोठी अडचण आहे. पोहण्याच्या दिशेच्या विरूद्ध शक्य तितक्या कमी प्रतिकार करण्यासाठी, पाय मारताना फक्त खालच्या पायांचा वापर केला जातो. मांडी उभे राहतात आणि खालचे पाय नितंबांशी जोडलेले असतात. मग पाय बाहेरच्या दिशेने वळले जातात (बढाई मारणे) आणि खालचे पाय मंडळामध्ये हलविले जातात.
त्रुटी
हॅचिंग करताना केलेल्या विशिष्ट चुकाः
- पुलच्या टप्प्याच्या सुरूवातीस शस्त्रे पूर्णपणे वाढविली जात नाहीत. म्हणून, कार्यरत स्ट्रोक शस्त्रास्त्रांचे प्रमाण कमी होते आणि शस्त्रांद्वारे प्रणोदन कमी होते. - हात पोहण्याच्या दिशेने लंबवत नाहीत.
म्हणूनच फक्त पाणीच कापले जाते आणि अभिसरण बांधता येत नाही. - गुडघे पोटाच्या खाली खेचले जातात. हे शरीराला ब्रेकिंग इफेक्ट देते, कारण ते पाण्याच्या प्रतिकार विरूद्ध कार्य करते.
- डोके श्वास घेण्यासाठी खूप उंच केले जाते. त्याद्वारे बरीच ऊर्जा वाया जाते.
