थोडक्यात माहिती
- घाम येणे म्हणजे काय? सामान्यत: जास्त उष्णता सोडण्यासाठी शरीराची नियामक यंत्रणा. तथापि, हे आजारामुळे देखील होऊ शकते.
- घाम येणे विरुद्ध काय केले जाऊ शकते? उदा. सिंथेटिक मटेरिअलपासून बनवलेल्या शूजऐवजी हवेत झिरपणारे कपडे आणि चामड्याचे शूज घाला, जास्त चरबीयुक्त आणि मसालेदार जेवण टाळा, दुर्गंधीनाशक वापरा, जास्त वजन कमी करा, औषधी वनस्पती वापरा, उदा. चहा म्हणून, नियमितपणे सॉनामध्ये जा आणि/किंवा घाम ग्रंथींचे कार्य प्रशिक्षित करण्यासाठी व्यायाम करा.
- कारणे: उच्च तापमान किंवा शारीरिक श्रम करताना तापमान नियंत्रित करण्यासाठी सामान्य घाम येणे, परंतु अस्वस्थतेच्या वेळी किंवा मसालेदार अन्नानंतर देखील. पॅथॉलॉजिकल घाम येणे (हायपरहायड्रोसिस) आजार किंवा औषधांमुळे (दुय्यम हायपरहाइड्रोसिस) किंवा ओळखण्यायोग्य कारण नसणे (प्राथमिक हायपरहाइड्रोसिस) होऊ शकते.
- डॉक्टरांना कधी भेटायचे? ओळखण्यायोग्य कारणाशिवाय जोरदार घाम येणे, उघड कारणाशिवाय घामाचा अचानक उद्रेक, 40 डिग्री सेल्सिअसपेक्षा जास्त ताप येणे किंवा रात्री वारंवार जोरदार घाम येणे.
वर्णन: घाम येणे म्हणजे काय?
घाम येणे ही शरीराची एक नैसर्गिक नियामक यंत्रणा आहे: ते शरीरातील अति उष्णता सोडण्यास मदत करते, परंतु उत्तेजित देखील होऊ शकते, उदाहरणार्थ, स्टेज भीतीसारख्या भावनिक घटकांमुळे. तज्ञ सामान्य घामाच्या खालील प्रकारांमध्ये फरक करतात:
- भावनिक घाम येणे (भावनिक घाम येणे): चिंताग्रस्त उत्तेजना, जसे की आत्म-जाणीव, चाचणी चिंता, स्टेजची भीती, राग किंवा धक्का यामुळे बहुतेक लोकांना घाम येतो प्रामुख्याने तळवे आणि बगलेवर, परंतु पायांच्या तळव्यावर देखील होतो आणि कपाळ
- आंबट किंवा मसालेदार पदार्थ चघळणे आणि अल्कोहोल पिणे हे चयापचय उत्तेजित करते आणि त्यामुळे उष्णता निर्माण होते. याचा परिणाम प्रामुख्याने चेहऱ्यावर (कपाळ, गाल, वरचा ओठ), खोडावर (शरीराच्या वरच्या भागावर) कमी वेळा होतो. अरुंद अर्थाने चव घाम येणे यात गरम अन्न किंवा पेय खाल्ल्यानंतर घाम येणे समाविष्ट नाही, कारण येथे घाम निर्मिती थेट चव उत्तेजित होत नाही तर उष्णतेमुळे होते.
पॅथॉलॉजिकल घाम येणे
काही लोकांमध्ये, घामाचे उत्पादन विस्कळीत होते - प्रभावित झालेल्यांना एकतर अजिबात घाम येत नाही, घाम कमी होतो किंवा जास्त घाम येतो. डॉक्टर बोलतात:
- एनहायड्रोसिस: घामाचा स्राव दाबला जातो, म्हणजेच प्रभावित व्यक्तीला अजिबात घाम येत नाही.
- हायपोहायड्रोसिस: घामाचा स्राव कमी होतो, म्हणजे रुग्णांना सामान्यपेक्षा कमी घाम येतो.
"सामान्य" (शारीरिक) घाम येणे आणि पॅथॉलॉजिकल घाम येणे यामधील संक्रमणे द्रव असतात, कारण घामाचा स्राव प्रत्येक व्यक्तीमध्ये मोठ्या प्रमाणात बदलतो.
हायपरहाइड्रोसिस
पॅथॉलॉजिकल, वाढलेला घाम येणे हे शारीरिक श्रमाच्या अनुपस्थितीत किंवा थोडे शारीरिक श्रम नसताना जलद, जड घाम येणे असू शकते. रात्रीच्या वेळी विशेषतः जोरदार घाम येणे ही अंतर्निहित स्थिती दर्शवू शकते. तथापि, हायपरहाइड्रोसिसचे कारण नेहमीच शोधले जाऊ शकत नाही. त्यानुसार, चिकित्सक प्राथमिक आणि दुय्यम हायपरहाइड्रोसिसमध्ये फरक करतात:
प्राथमिक हायपरहाइड्रोसिस
अत्यावश्यक किंवा इडिओपॅथिक हायपरहाइड्रोसिस देखील म्हणतात. येथे, वाढत्या घामाचे कोणतेही अंतर्निहित रोग किंवा बाह्य कारण सापडत नाही. प्राथमिक हायपरहाइड्रोसिस दुय्यम हायपरहाइड्रोसिसपेक्षा जास्त सामान्य आहे. हे सहसा तारुण्य आणि तरुण प्रौढत्वापुरते मर्यादित असते. रात्री येथे जोरदार घाम येत नाही.
प्राथमिक हायपरहाइड्रोसिस सामान्यतः शरीराच्या काही भागांपुरते मर्यादित असते (फोकल हायपरहाइड्रोसिस). वैशिष्ट्यपूर्ण आहे, उदाहरणार्थ, मजबूत, डोक्यावर जास्त घाम येणे, चेहऱ्यावर किंवा क्रॉचमध्ये जोरदार घाम येणे. किंवा हात आणि/किंवा पायांना जास्त घाम येतो.
फोकल हायपरहाइड्रोसिस व्यतिरिक्त, सामान्यीकृत हायपरहाइड्रोसिस देखील आहे - म्हणजे, संपूर्ण शरीरात जोरदार घाम येणे.
दुय्यम हायपरहाइड्रोसिस
प्राथमिक हायपरहाइड्रोसिसच्या विरूद्ध, दुय्यम हायपरहाइड्रोसिसमध्ये देखील रात्रीचा घाम येणे कधीकधी उद्भवते. याला रात्रीचा हायपरहायड्रोसिस म्हणतात. जर रात्रीच्या घामाचे कारण सापडले नाही, तर डॉक्टर इडिओपॅथिक रात्रीच्या घामाबद्दल बोलतात. तथापि, जर तुम्हाला झोपेच्या वेळी रात्री खूप घाम येत असेल, उदाहरणार्थ छातीच्या भागात, हे मधुमेह मेल्तिस सारख्या रोगास देखील सूचित करू शकते.
स्त्रियांमध्ये रात्रीचा घाम देखील हार्मोनल बदलांमुळे होऊ शकतो (उदा. गर्भधारणेदरम्यान किंवा रजोनिवृत्ती दरम्यान). पुरुषांमध्ये रात्री घाम येण्यामागे हार्मोनल कारणे देखील असू शकतात. उदाहरणार्थ, पुरुषांमधील टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढत्या वयाबरोबर कमी होते, जी प्रभावित पुरुषांमध्ये रात्रीच्या वेळी जोरदार घाम येणे देखील लक्षात येऊ शकते.
जास्त घाम येणे, उष्णतेची भावना (फ्लशिंग), संवेदनात्मक उत्तेजनांची बदललेली धारणा (संवेदनात्मक अडथळे) किंवा वेदना यांसारख्या लक्षणांसह असल्यास, डॉक्टर घामाच्या आजाराबद्दल बोलतात. तीव्र घामासोबत अप्रिय वास येत असल्यास (रंसिड, मस्टी, चीझी इ.) या स्थितीला ब्रोमहायड्रोसिस म्हणतात.
हायपरहाइड्रोसिस या लेखात पॅथॉलॉजिकलदृष्ट्या वाढलेल्या घाम येणेबद्दल सर्व काही महत्वाचे आहे.
जास्त घाम येत असल्यास काय करावे?
- हवेशीर कपडे: सैल, हवा-पारगम्य कपडे घाला, शक्यतो कापूस आणि लोकरीचे बनलेले, परंतु कृत्रिम तंतू नसलेले.
- कांद्याचे स्वरूप: कांद्याच्या तत्त्वानुसार कपडे घाला (उदाहरणार्थ, जाड लोकरीच्या स्वेटरऐवजी टी-शर्ट आणि पातळ कार्डिगन).
- योग्य पादत्राणे: विशेषत: तुमच्या पायांना घाम येत असल्यास, संपूर्ण लांबीचे लेदर सोल असलेले (रबर, प्लास्टिक किंवा लाकडी तळवे नसलेले) आणि उन्हाळ्यात सँडल असलेले चामड्याचे शूज घाला. दिवसभरात आपले शूज अधिक वेळा बदला.
- मस्त बेडरूम, लाइट कम्फर्टर: जर तुम्हाला रात्री खूप घाम येत असेल, तर हे खोलीचे तापमान खूप जास्त असल्यामुळे असू शकते. बेडरूममध्ये इष्टतम तापमान सुमारे 18 अंश आहे. खूप जाड असलेली ब्लँकेट देखील रात्री वाढलेल्या घामाचे कारण असू शकते. या प्रकरणात, एक पातळ घोंगडी वापरून पहा. झोपेच्या दरम्यान घाम येणे टाळण्यासाठी हे बरेचदा पुरेसे असते.
- अनवाणी चाला: शक्य तितक्या वेळा अनवाणी चाला, कारण पायांच्या तळव्यांना उत्तेजना घाम ग्रंथींच्या क्रियाकलापांवर नियंत्रण ठेवते.
- योग्य खा: जास्त चरबीयुक्त, भरपूर आणि/किंवा मसालेदार जेवण, अल्कोहोल, निकोटीन आणि कॉफी यासारखे घाम येणे उत्तेजित करणारे पदार्थ आणि पेये टाळा.
- चरबीचे साठे कमी करा: तुमचे वजन जास्त असल्यास, शक्य असल्यास वजन कमी करा. मग तुम्हाला घामही कमी येईल.
- दररोज आंघोळ करा: दररोज किमान एकदा आंघोळ करा. उदाहरणार्थ, डिओडोरायझिंग सिंडेट्स (सिंथेटिक कच्च्या मालापासून बनवलेले क्लीन्सिंग एजंट) किंवा pH-न्यूट्रल साबण वापरा.
- अंडरआर्म्सचे केस काढा: जर तुम्हाला खूप घाम येत असेल तर, बॅक्टेरियाची वाढ टाळण्यासाठी तुम्ही तुमचे केस दाढी करा.
- दुर्गंधीशी लढा: दुर्गंधीनाशक (रोल-ऑन डिओडोरंट्स, डिओडोरंट स्प्रे इ.) वापरा ज्यांचे गंध आणि बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ घामाचा वास कमी करतात किंवा मास्क करतात. बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ प्रभाव महत्वाचा आहे कारण घामाचा अप्रिय वास फक्त तेव्हाच विकसित होतो जेव्हा जीवाणू घाम पकडतात.
- घामाच्या जेट्सचा व्यायाम करा: घाम ग्रंथींचे सामान्य कार्य प्रशिक्षित करण्यासाठी नियमितपणे सौना आणि/किंवा खेळांना जा. सावधगिरी: जर तुमच्या अस्तित्वातील अंतर्निहित परिस्थिती जसे की हृदय अपयश किंवा शिरासंबंधीचा रोग असेल, तर अगोदर तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
- "वॉटर क्युअर्स": थंड-उबदार शॉवर, हात आणि पायांसाठी Kneipp कास्ट आणि ब्राइन, चिखल किंवा गवताच्या फुलांच्या मिश्रणासह पूर्ण आंघोळ करण्याची देखील शिफारस केली जाते जास्त घाम येणे (उदाहरणार्थ, रजोनिवृत्ती दरम्यान).
- ब्लॅक कोहोश: वाढलेला घाम आणि इतर रजोनिवृत्तीच्या लक्षणांसाठी, तुम्ही ब्लॅक कोहोश (फार्मसी) वर आधारित हर्बल तयारी घेऊ शकता. त्यामध्ये हार्मोन-सदृश प्रभाव असलेले पदार्थ असतात जे रजोनिवृत्ती दरम्यान वाढत्या इस्ट्रोजेनच्या कमतरतेची अंशतः भरपाई करू शकतात.
- औषधी वनस्पती शांत करतात: घाम येणे, वाढलेला घाम आणि रात्री घाम येणे हे एक जड मानसिक ओझे असू शकते आणि याउलट, मानसिक तणावामुळे होऊ शकते. मग व्हॅलेरियन, पॅशनफ्लॉवर आणि लिंबू मलम यासारख्या औषधी वनस्पतींना शांत करणे उपयुक्त ठरू शकते. रजोनिवृत्ती दरम्यान घाम येणे (गरम चमकणे) साठी गरम चहा म्हणून सेंट जॉन्स वॉर्ट, लिंबू मलम, लॅव्हेंडर आणि पॅशन फ्लॉवर यांचे प्रत्येकी एक चमचे मिश्रणाची शिफारस केली जाते. संपूर्ण वर एक कप गरम पाणी घाला आणि पाच मिनिटांनी गाळून घ्या. चार आठवडे दिवसातून तीन वेळा लहान sips मध्ये असा कप प्या. त्यानंतर, किमान एक महिना ब्रेक घ्या.
- होमिओपॅथी: गरम चमकांसह अचानक घाम येण्यासाठी, होमिओपॅथी अॅसिडम सल्फ्यूरिकम डी12 ची शिफारस करते. होमिओपॅथिक सेपिया डी12 हे दुर्गंधीयुक्त घामासाठी सूचित केले जाते जेव्हा व्यायामाने लक्षणे सुधारतात. दुसरीकडे, सल्फर डी१२ हा उपाय दुर्गंधीयुक्त घामासाठी वापरला जातो आणि सर्दीमुळे लक्षणे सुधारतात. हाच उपाय तसेच कॅल्शियम कार्बोनिकम D12 पाय घाम येण्यास मदत करू शकतो. डोसबद्दल, आपण अनुभवी थेरपिस्टशी बोलले पाहिजे.
- अत्यावश्यक तेले: वाढत्या घामाच्या विरोधात, ऋषी, सिट्रोनेला, गुलाब, रोझवूड, थुजा आणि सायप्रस या आवश्यक तेले विशेषतः शिफारस केली जातात, उदाहरणार्थ बाथ, शॉवर क्रीम आणि स्किन क्रीममध्ये ऍडिटीव्ह म्हणून. तुम्ही फूट बाम देखील घेऊ शकता आणि त्यात स्प्रूस, पाइन, रोझमेरी, लेमनग्रास किंवा टी ट्री ऑइलचे दोन ते चार थेंब मिक्स करू शकता. यामुळे पायांवर जास्त घाम येण्यास मदत होईल.
- ऍपल सायडर व्हिनेगर: ऍपल सायडर व्हिनेगर देखील घाम येण्यास मदत करू शकते. त्यामुळे घामाच्या ग्रंथी आकुंचन पावतात. उदाहरणार्थ, पायांना घाम येण्यावर जुना घरगुती उपाय लागू करा: 100 लिटर कोमट पाण्यात 10 मिली सफरचंद सायडर व्हिनेगर घाला आणि त्यात आपले पाय आंघोळ करा.
प्राथमिक हायपरहाइड्रोसिसमध्ये विविध उपचारात्मक पद्धती मदत करू शकतात, उदाहरणार्थ विशेष डिओडोरंट्स किंवा टॅप वॉटर आयनटोफेरेसिस. घामाच्या विरोधात बोटॉक्ससह इंजेक्शन थेरपी देखील खूप प्रभावी आहे. काही विशिष्ट परिस्थितींमध्ये, डॉक्टर घाम येण्याविरूद्ध औषधे देखील लिहून देऊ शकतात जे संपूर्ण शरीरात (पद्धतीने) कार्य करतात. हायपरहाइड्रोसिस या लेखात या उपचार पर्यायांबद्दल अधिक वाचा.
घाम येणे: डॉक्टरांना कधी भेटायचे?
जर तुम्हाला खूप घाम येत असेल, जास्त घाम वारंवार येत असेल आणि तापमान, शारीरिक हालचाली किंवा मसालेदार पदार्थ खाल्ल्याचा विचार न करता, आणि यामुळे तुमच्या दैनंदिन जीवनात व्यत्यय येत असेल तर तुम्ही डॉक्टरांना भेटावे. तुम्हाला हायपरहाइड्रोसिसचा त्रास होत असेल, ज्यावर वैद्यकीय उपचार केले पाहिजेत.
आपण नेहमी डॉक्टरकडे जावे:
- कोणत्याही उघड कारणाशिवाय, अचानक जोरदार घाम येणे सुरू झाल्यास
- @ जर तुम्हाला घामाचा अचानक उद्रेक होत असेल ज्याचे तुम्ही स्पष्टीकरण देऊ शकत नाही
- जर तुम्हाला रात्रीच्या वेळी वारंवार घाम येत असेल तर, कोणत्याही स्पष्ट कारणाशिवाय (उदाहरणार्थ, खोलीचे तापमान खूप जास्त असल्यामुळे)
- @ तापासह घाम येणे जो ४० डिग्री सेल्सिअसपेक्षा जास्त वाढतो, तीन दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकतो किंवा अस्पष्ट कारण असतो
अशा परिस्थितीत ताबडतोब आपत्कालीन डॉक्टरांना कॉल करा:
- मधुमेहाच्या रुग्णांमध्ये अस्वस्थतेसह घाम येणे आणि चेतना ढग होणे
- अचानक घाम येणे, चक्कर येणे आणि भान गमावणे, जर मूर्च्छा एक मिनिटापेक्षा जास्त काळ राहिली किंवा बाधित व्यक्ती वारंवार बेहोश होत असेल तर
