नर्सिंग करताना मी शाकाहारी भोजन खाऊ शकतो का?
शांत वेळेसाठी देखील पौष्टिक शिफारसी लागू होतात गर्भधारणा शाकाहारी पौष्टिकतेचा त्याग केला पाहिजे. स्तनपान कालावधी दरम्यान गरज जीवनसत्त्वे आणि ट्रेस घटक त्या दरम्यानच्या अंशतः अद्याप जास्त आहेत गर्भधारणा. पूर्णपणे भाजीपाला पोषण हे नेहमीच निश्चित केले जाऊ शकत नाही आणि सरसकट हे देखील नाही, येथे वैद्यकीय सल्लामसलत करून सर्व धोके असूनही विशिष्ट खाद्य सहाय्यक मार्ग घेतले पाहिजेत.
अशा प्रकारे कोळशाचे गोळे / आई आणि मुलामध्ये कमतरता येण्यापासून बचाव करण्याचा प्रयत्न केला जातो. नियमित वैद्यकीय तपासणी आणि रक्त चाचण्या देखील शिफारस केली जातात. सर्वांत महत्त्वाचे, सावध पौष्टिक सल्ला, नियोजन आणि निवड करणे आवश्यक आहे.
पूर्णपणे शाकाहारी मार्गे कठीण सेवन आहार वरील सर्वांना प्रभावित करते जीवनसत्त्वे बी 2, बी 6 आणि बी 12. नंतरचे कोणत्याही परिस्थितीत पूर्णपणे भाज्या पौष्टिकतेसह बदलले जाणे आवश्यक आहे. व्हिटॅमिन डी आवश्यक असल्यास शक्यतो घेतले जाऊ शकते आणि सनी तासात घराबाहेर जाण्याची शक्यता देखील आहे.
हे शरीराच्या स्वतःला उत्तेजित करते व्हिटॅमिन डी त्वचा माध्यमातून उत्पादन. आयोडीन, लोह आणि जस्त, ज्यास मोठ्या प्रमाणात देखील आवश्यक आहे, आहारातील वापराशिवाय आवश्यक असल्यास, पौष्टिक नियोजन आणि या गोष्टींचे सावधपणे पालन करून पुरेसे शोषले जाऊ शकते. पूरक. रुग्णाने तिला बदलले पाहिजे आहार स्तनपान करवण्याच्या कालावधीसाठी शाकाहारी जेवणातील दुग्धशर्करा. दुग्धजन्य पदार्थ आणि अंडी यांचा वापर पोषक तत्वांचा चांगला पुरवठा सुनिश्चित करू शकतो.
मी किमान शाकाहारी भोजन घेऊ शकतो?
शाकाहारी आहारात दुग्धजन्य पदार्थ, अंडी आणि स्वरूपावर अवलंबून असलेल्या शाकाहारी आहारापेक्षा व्हिटॅमिन आणि पोषक तत्वांच्या कमतरतेचा धोका असतो. शाकाहारीमध्ये मासे उत्पादने आहार योजना. म्हणूनच, संतुलित आणि वैविध्यपूर्ण आहारासह शाकाहारी जीवनशैली नियोजित काळातही राखली जाऊ शकते गर्भधारणा, गर्भधारणा आणि स्तनपान करवण्याच्या काळात. हेतूपूर्ण अन्नाच्या निवडीनुसार बहुतेक पोषक द्रव्यांची गरज भागविली जाऊ शकते आणि शाकाहारी जीवनापेक्षा कमी अन्न सहाय्यक साधन घेतले पाहिजे.
तथापि, लोहाचे सेवन कमतरता असू शकते कारण शरीराला मांसातून लोह मिळविणे सोपे आहे. अतिरिक्त सेवन वैद्यकीय सल्ल्याने सुचवले जाऊ शकते. प्रत्येक गर्भवती महिलेप्रमाणे, फॉलिक आम्ल आणि आयोडीन देखील घेतले पाहिजे. नियमित रक्त पुढील आहार म्हणून चाचण्या देखील केल्या पाहिजेत पूरक आवश्यक असू शकते. आणि शाकाहारी लोकांमध्ये लोहाची कमतरता
या मालिकेतील सर्व लेखः
