समानार्थी
तणाव, ताणतणाव, झोपेचे विकार, ताणतणाव, युस्ट्र्रेस
मानसिक-भावनिक तणाव कमी कसा करायचा?
ताण कमी करण्याच्या संदर्भात एक महत्त्वाचा शोध म्हणजे तो बाह्य ताण नाही जो शरीराच्या तणावाच्या पातळीसाठी निर्णायक असतो, परंतु अंतर्गत, समजलेला ताण. म्हणूनच परिस्थितीला तणावपूर्ण मानले जाते की नाही हे प्रारंभी एखाद्याच्या स्वत: च्या तणाव जाणवण्याचा प्रश्न आहे. हे मानसिक आणि भावनिक ताण देखील लागू होते.
भावनिक ताणतणावांमुळे अनेकदा सोपा नियम पाळणे खूप कठीण असते की एखाद्याने फक्त तणावाचे स्त्रोत काढून टाकले पाहिजे. उदाहरणार्थ, वेगळे होणे किंवा एखाद्या व्यक्तीचे नुकसान झाल्यामुळे बर्‍याच काळासाठी मानसिक / भावनिक ताण येऊ शकतो. अशा परिस्थितीत ताणतणावाची अंतर्गत प्रक्रिया बदलणे किंवा तणाव कमी करण्याचे मार्ग शोधणे महत्वाचे आहे, ते जीवनशैली, खेळ, विश्रांती व्यायाम आणि इतर अनेक सामान्य पद्धती.
बर्‍याच लोकांसाठी जर त्यांच्याकडे असे लोक असतील ज्यांना त्यांचा मानसिक ताण सोपवता येतो आणि अशा प्रकारे ते अधिक चांगल्या प्रकारे प्रक्रिया करण्यास सक्षम असतात. दुसरीकडे, इतरांना याची खात्री आहे चिंतन ताणतणाव व्यवस्थापनाच्या संदर्भात त्यांना खूप मदत करते, जे अलीकडील अभ्यासांद्वारे सिद्ध झाले आहे. ताण थेरपी अभ्यासाच्या परिणामांवर अवलंबून असते.
शारीरिकदृष्ट्या, ओतणे मालिका सहसा दिली जाते परिशिष्ट गहाळ पदार्थ. मुख्यत: अँटिऑक्सिडेंट्स, इलेक्ट्रोलाइटस, उच्च डोस जीवनसत्त्वे, बेस-समृद्ध उपाय, प्रोकेन डीसीडीफिकेशनसाठी बेस ओतणे, सुधारण्यासाठी ओझोन-ऑक्सिजन ओतणे रक्त रक्ताभिसरण, कचरा उत्पादने काढून टाकण्यासाठी कॅलॅटिनचे ओतणे, नवीन पेशी थेरपी, अॅक्यूपंक्चर, होमिओपॅथी, तणाव कमी करण्यासाठी न्यूरल थेरपी आणि हर्बल औषधे वापरली जातात. याव्यतिरिक्त, रुग्णांवर बर्‍याचदा विशेष मानसिक तणाव व्यवस्थापन कार्यक्रम आणि शारीरिक व्यायामाद्वारे उपचार केले जातात.
तणाव संप्रेरक कोणती भूमिका करतात?
असे मानले जाते की तणाव तयार होते हार्मोन्स आपल्या शरीरात तणाव प्रतिक्रियेच्या विकासासाठी मुख्यत्वे जबाबदार असतो. या हार्मोन्स आमच्या शरीरात वेगवेगळ्या कार्यांवर कार्य करते, जसे की रोगप्रतिकार प्रणाली, आपली ऊर्जा शिल्लक किंवा आमच्या हृदय रेट करा आणि अशा प्रकारे या कार्ये मोड्युलेट करा की ती तणाव परिस्थितीसाठी अनुकूलित केलेली आहेत. आपल्या शरीरातील सर्वात प्रसिध्द तणाव संप्रेरक म्हणजे कॉर्टिसॉल, जो आपल्या ताणतणावाच्या परिस्थितीत असतो त्यापेक्षा जास्त प्रमाणात आमच्या adड्रेनल कॉर्टेक्समध्ये तयार होतो.
या तणावाचे वास्तविक हेतू हार्मोन्स थोड्या काळासाठी शरीरात जास्तीत जास्त कामगिरी करणे म्हणजे या परिस्थितीत आवश्यक नसलेले पाचन यासारख्या परिक्रमा मध्ये रोखले जाते. जेव्हा तणाव केवळ काही तासच टिकत नाही तर कायम राहतो आणि शरीरात पुनर्प्राप्ती होत नाही तेव्हा ही तणाव प्रतिक्रिया केवळ आपल्या शरीरासाठी समस्या बनते. परिणामी, शरीर कमकुवत आणि कमकुवत होते रोगप्रतिकार प्रणाली कठोरपणे प्रतिबंधित केले जाते आणि याचा मानसिकतेवर देखील परिणाम होतो. अशा प्रकारे ताण संप्रेरक तणावाच्या प्रतिक्रियेमध्ये मध्यवर्ती भूमिका बजावा.
