जीवनसत्त्वे ज्यांच्या आवश्यकता दरम्यान वाढ झाली आहे गर्भधारणा ए, सी, डी, ई, के आणि चरबी-विद्रव्य जीवनसत्त्वे समाविष्ट करा पाणी-सुल्युबल जीवनसत्त्वे बी 1, बी 2, बी 3, बी 5, बी 6, बी 12, पूर्वीचे जीवनसत्व एच् आता ते बी कॉम्प्लेक्स जीवनसत्वाचा एक भाग गणले जाते आणि फॉलिक आम्ल. चरबी विद्रव्य जीवनसत्त्वे ए, डी, ई आणि के केवळ चरबीसह चांगल्या प्रकारे एकत्रित केले जाऊ शकतात. म्हणून गाजरला कोशिंबीर म्हणून खावे व्हिनेगरतेल किंवा दही ड्रेसिंग, उदाहरणार्थ. अशा प्रकारे, द शोषण of व्हिटॅमिन ए आणि बीटा कॅरोटीनअनुक्रमे, प्रशंसनीय प्रमाणात आढळतात.
अ जीवनसत्व
व्हिटॅमिन ए चे कार्य
- त्वचा, पेशी पडदा आणि सांगाडा ऊतकांची देखभाल आवश्यक आहे
- शुक्राणुजनन (शुक्राणु पेशींची निर्मिती), अ‍ॅन्ड्रोजन आणि इस्ट्रोजेन संश्लेषण आणि नाळ तयार करणे आणि कार्य यात महत्वाची भूमिका बजावते
- व्हिज्युअल प्रक्रिया आणि रंग दृष्टीसाठी की घटक
- व्हिटॅमिन एपासून तयार झालेल्या रेटिनॉइड्सद्वारे नियंत्रित वाढ आणि अवयव तयार करणे
- मज्जासंस्थेसंबंधी नलिका दोष कमी.
- अँटिऑक्सिडंट संरक्षण
- रोगप्रतिकारक कार्याची देखभाल
- लोह वाहतूक
- एरिथ्रोपोइसिस (लाल रंगाची निर्मिती) रक्त पेशी /एरिथ्रोसाइट्स).
- मज्जासंस्था मध्ये मायलीन संश्लेषण
स्त्रोत: प्राण्यांच्या आहारात समाविष्ट - यकृत, लोणी, चीज, उकडलेले अंडी, पास्चराइज्ड दूध, हेरिंगक्यूशन! च्या टेराटोजेनिक प्रभावामुळे व्हिटॅमिन ए प्रमाणा बाहेर, विशेषतः दरम्यान, बाबतीत विकृती आणि विकृती होऊ गर्भधारणा, व्हिटॅमिन ए प्रोव्हीटामिन ए च्या माध्यमातून देखील आवश्यकता पूर्ण केली पाहिजे बीटा कॅरोटीन, ज्यामध्ये मोठ्या प्रमाणात वनस्पतींच्या खाद्यपदार्थांमध्ये समाविष्ट आहे अजमोदा (ओवा), गाजर, पालक, काळे, बीट, जर्दाळू, क्रे तसेच ब्रोकली. शरीराला आवश्यक तेवढे व्हिटॅमिन अ संश्लेषित केले जाते बीटा कॅरोटीन. तथापि, कॅरोटीनोईड चरबी-विद्रव्य असल्याने ते केवळ शरीरात शोषले जाऊ शकते जर आहार त्यात चरबी किंवा तेल देखील असते. तथापि, व्हिटॅमिन ए समृध्द असलेले अन्न पूर्णपणे टाळता कामा नये कारण अशा प्रकारचे पदार्थ केवळ मुलाची व्हिटॅमिन ए तयार करतात यकृत स्टोअर [२.१. ] .आणि त्या दरम्यान लहान पदार्थांच्या आकारात सामान्य पदार्थांचे सेवन केले पाहिजे गर्भधारणा - आठवड्यातून दोनदा 50-75 ग्रॅमचा एक छोटासा भाग [२.१. ] .पशु असल्यास यकृत किंवा व्हिटॅमिन एचे इतर स्त्रोत पूर्णपणे टाळले जातात, व्हिटॅमिन ए आणि कॅरोटीनयुक्त मल्टीव्हिटामिनसह प्रतिस्थापन करण्याची शिफारस केली जाते. जर व्हिटॅमिन ए मध्यम प्रमाणात बदलले असेल तर फॉलिक आम्ल, मज्जातंतू नलिकाची कमतरता कमी होण्याची शक्यता कमी होते. अर्भक जीवनसत्त्वे अ च्या पुरवठ्यावर केवळ आईवर अवलंबून असते अर्भकाचे यकृत स्टोअर्स केवळ गर्भधारणेदरम्यानच पुन्हा भरता येतात, ते आईच्या पुरवठ्यावर अवलंबून असतात. गर्भधारणेदरम्यान अ जीवनसत्त्वाच्या अपुरा मातृ पुरवठ्यात गर्भाच्या विकासासाठी आणि नवजात मुलासाठी दोन्ही जोखमीचा धोका असतो गर्भाच्या यकृत स्टोअर्स केवळ अपूर्णपणे भरल्या जाऊ शकतात जर आईच्या व्हिटॅमिन एचे प्रमाण पुरेसे नसते, म्हणजेच नवजात मुलास पुरेसे पुरवठा होऊ शकत नाही. हमी. म्हणूनच गर्भधारणेदरम्यान स्त्रियांनी त्यांच्या व्हिटॅमिन एच्या सेवनकडे लक्ष दिले पाहिजे जेणेकरुन मुलाचा विकास बिघडू नये
व्हिटॅमिन डी
व्हिटॅमिन डीचे कार्य
- कार्यशील हाड चयापचय साठी पूर्वस्थिती
- कॅल्शियम आणि फॉस्फरस शोषण प्रभावित करते
- कॅल्शियम आणि फॉस्फेट शिल्लक नियंत्रित करते
- इन्सुलिन विमोचन
- पेशींची वाढ
- रोगप्रतिकारक प्रणालीची देखभाल
स्त्रोत: अंडी, मांस, मासे, चीज, - जनावरांच्या पदार्थांमध्ये समाविष्ट लोणी, दूध.
व्हिटॅमिन ई
व्हिटॅमिन ई चे कार्य
- असंतृप्त फॅटी idsसिडस्साठी आवश्यक अँटिऑक्सिडेंट म्हणून ते जैविक पडद्याच्या लिपिडस ऑक्सिजन रॅडिकल्सच्या नुकसानापासून संरक्षण करते
- मुक्त रेडिकलच्या साखळी प्रतिक्रियेत व्यत्यय आणून त्याचे प्रसार थांबवते.
- ऑक्सिडेशनपासून कोलेस्ट्रॉलचे संरक्षण करते आणि त्यामुळे अ‍ॅथेरोस्क्लेरोसिस (आर्टेरिओस्क्लेरोसिस, रक्तवाहिन्या कडक होणे) प्रतिबंधित करते.
- च्या ऑक्सिडेशनचे दडपण फॉस्फोलाइपिड्स आणि arachidonic acidसिड मध्ये पेशी आवरण - संधिवाताचा आजार रोखणे.
- सेल्युलर आणि विनोदी बचावांचे उत्पादन वाढवते, जेणेकरून रोगप्रतिकार कार्य सुधारित होते
- बॅक्टेरिया प्रतिरोध वाढवते
स्रोत: भाजीपाला तेले, गहू जंतू तेल, शेंगदाणे, संपूर्ण धान्य, पालेभाज्या.
व्हिटॅमिन के
व्हिटॅमिन के चे कार्य
- गुठळ्या होण्याच्या घटकांच्या संश्लेषणात सामील होणे.
- हाडांच्या प्रणालीतील महत्त्वपूर्ण कार्य - हाडे बनविणार्‍या पेशी (ऑस्टिओब्लास्ट्स) चे कार्य नियंत्रित करते, त्यामुळे हाडांच्या आरोग्यास अपरिहार्य होते.
स्रोत: प्रामुख्याने वनस्पतींच्या पदार्थांमध्ये - पालक, ब्रोकोली, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, ब्रुसेल्स स्प्राउट्स, फुलकोबी; मांस, ऑफल आणि फळांमधील मध्यम सामग्री; थोडे व्हिटॅमिन के in दूध आणि चीज.
व्हिटॅमिन के प्रशासन शिशुच्या जन्मापूर्वी शिरासंबंधी प्रवेशाद्वारे (पॅरेंटरलीली) आईला लाभ मिळत नाही कारण अपरिपक्व अर्भक गहाळ होण्याच्या घटकाचे घटक कमीतकमी प्रमाणात संश्लेषित करू शकतात. पॅरेन्टरल प्रशासन आईला हायपरबिलिरुबिनेमियाचे क्लिनिकल चित्र देखील वाढवू शकते (उच्च) बिलीरुबिन एकाग्रता मध्ये रक्त) मुलामध्ये आणि परिणामी कावीळ (आयस्टरस). दुसरीकडे, गर्भधारणेच्या शेवटच्या आठवड्यात तोंडी प्रतिस्थापनमध्ये काहीही चुकीचे नाही.
व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्स
व्हिटॅमिन बी 1 चे कार्य
- स्नायूंचे कार्बोहायड्रेट चयापचय आणि मज्जासंस्था.
- मॅक्रोनिट्रिएंट्सच्या ज्वलनासाठी महत्वाचे कर्बोदकांमधे, प्रथिने आणि चरबी.
- ऊर्जेच्या चयापचयसाठी महत्त्वपूर्ण कोएन्झाइम
- मध्यवर्ती मज्जासंस्थेमधील सेरोटोनर्जिक, renड्रेनर्जिक आणि कोलीनर्जिक सिस्टमच्या न्यूरोट्रांसमीटरच्या चयापचयशी संबंधित आहे
स्रोत: तृणधान्ये, डुकराचे मांस, यीस्ट, यकृत, मूत्रपिंड, अक्रोड, अक्रोडाचे तुकडे, काजू, संपूर्ण धान्य, दलिया, शेंग, बटाटे, शतावरी, पालक आणि काळे.
कमी साठवण क्षमता आणि उलाढाल दरांमुळे, जीवनसत्व बी 1 पुरेसे प्रमाणात दररोज पुरविला जाणे आवश्यक आहे. अ जीवनसत्वासाठी व्हिटॅमिन बी 1 मोनो-तयारीचा वापर करू नये जीवनसत्त्वे बी समूहातील केवळ संयोजनात कार्य करतात. अपुरा पुरवठा झाल्यास, बहुतेक अवयवांमध्ये केवळ 1 दिवसांनंतर लक्षणीय व्हिटॅमिन बी 10 घट होते.
व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्स
व्हिटॅमिन बी 2 चे कार्य
- फ्लॅव्होप्रोटीनचा कोएन्झाइम म्हणून, राइबोफ्लेविन एकूणच चयापचयात सामील आहे
- श्वसन शृंखलामध्ये आणि च्या चयापचय मध्ये केंद्रीय महत्त्व चरबीयुक्त आम्ल, अमिनो आम्ल, कर्बोदकांमधे तसेच पुरीन
- ऑक्सिडेटिव्ह चयापचय, यासाठी जबाबदार आहे detoxification कीटकनाशकांचे, औषधे आणि कार्सिनोजेन, ट्यूमर पेशी आणि बॅक्टेरियाच्या संसर्गाविरूद्ध महत्त्वपूर्ण संरक्षण यंत्रणा.
- ऑक्सिडेटिव्ह तणावापासून संरक्षण
- लाल रक्तपेशींचे आयुष्य वाढवते
स्रोत: खाद्यपदार्थ जास्त जीवनसत्व बीजारोपण यीस्ट, दुग्धजन्य पदार्थ, मांस आणि सॉसेज आहेत, 30% संपूर्ण धान्य उत्पादने आणि तृणधान्यांमध्ये असतात.
टीप! प्रतिस्थापनासाठी, व्हिटॅमिन बी 2 मोनोप्रेपरेशन वापरु नये, कारण बी ग्रुपचे जीवनसत्त्वे केवळ संयोजनात कार्य करतात.
व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्स
व्हिटॅमिन बी 3 (नियासिन) चे कार्य.
- 200 बॉडी एन्झाईम्स नियासिन-आधारित असतात
- च्या बायोसिंथेसिस चरबीयुक्त आम्ल आणि स्टिरॉइड्स.
- कार्बोहायड्रेट चयापचय - ग्लूकोज र्हास
- निर्मितीसाठी जबाबदार ग्लुकोज सहिष्णुता घटक, जे नियमन करतात रक्त ग्लुकोज सह पातळी मधुमेहावरील रामबाण उपाय.
- ऑक्सिडेटिव्ह संरक्षण
- आरोग्य of त्वचा, स्नायू ऊतक, मज्जासंस्था आणि पाचक मुलूख.
- च्या संश्लेषणासाठी आवश्यक प्रथिने न्यूक्लियसमध्ये - डीएनएशी संबंधित हिस्टोन आणि डीएनए ब्रेकच्या दुरुस्तीसाठी आवश्यक.
स्रोत: डुकराचे मांस आणि गोमांस आणि गोमांस आणि डुकराचे मांस यकृत, कोंबडी, ससा मांस, सॅमन, हेरिंग, राई, संपूर्ण धान्य, वाटाणे नॉट! नियासिन नियमितपणे पुरविला जाणे आवश्यक आहे, कारण स्टोरेज क्षमता कमी आहे. यामुळे, पुरवठा अपुरा पडल्यास साधारण 2-4 आठवड्यांनंतर किरकोळ कमतरतेची लक्षणे आढळतात. ए एक अत्यावश्यक अमायनो आम्ल-श्रीमंत आहार अमीनो acidसिडपासून व्हिटॅमिन बी 3 तयार केला जाऊ शकतो हा एक पर्याय आहे एक अत्यावश्यक अमायनो आम्ल. ट्रिप्टोफॅन वास, काजू, सूर्यफूल बियाणे, टूना, कोंबडी, गोमांस, आणि ओटचे पीठ, इतरांमध्ये आढळू शकते. बदलीसाठी कोणतेही व्हिटॅमिन बी 3 मोनोप्रिपेरेशन वापरु नये कारण बी ग्रुपचे जीवनसत्त्वे केवळ संयोजनात कार्य करतात.
व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्स
व्हिटॅमिन बी 5 चे कार्य (पॅन्टोथेनिक ऍसिड).
- च्या संश्लेषणासाठी जबाबदार प्रथिने आणि अमिनो आम्ल, चरबीयुक्त आम्ल, स्टिरॉइड्स, हेमोप्रोटिन्स, न्यूरोट्रांसमीटर आणि व्हिटॅमिन ए आणि डी.
- ऊर्जा चयापचय
- जखम भरणे
- सर्व महत्त्वपूर्ण सेल फंक्शन्ससाठी महत्त्वपूर्ण
स्रोत: गोमांस आणि डुकराचे मांस यकृत मध्ये आढळले आणि मूत्रपिंड, अंडी, मेंदू, हेरिंग, स्नायू मांस आणि ऑयस्टर.
या व्हिटॅमिनसाठी कोणतीही स्टोअर उपलब्ध नसल्यामुळे, पुरेसे, नियमित सेवन याची खबरदारी घेणे आवश्यक आहे. बदलीसाठी कोणतेही व्हिटॅमिन बी 5 मोनोप्रिपरेक्शन वापरु नये कारण बी ग्रुपचे जीवनसत्त्वे केवळ संयोजनात कार्य करतात.
व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्स
व्हिटॅमिन बी 6 चे कार्य
- प्रथिने, कर्बोदकांमधे आणि चरबी चयापचय 60 पेक्षा जास्त एन्झाईम्स.
- सेल्युलर आणि विनोदी रोगप्रतिकारक प्रतिरक्षा सुनिश्चित करते
- ग्लायकोजेनेसिस
- हिमोग्लोबिन संश्लेषण
- मॅक्रोनिट्रिएंट्सच्या ज्वलनासाठी महत्वाचे.
- मळमळ प्रतिबंधित करते
स्रोत: विशेषत: गहू जंतू, मासे, मांस, यकृत, अंडी अंड्यातील पिवळ बलक, नट, संपूर्ण धान्य, तांदूळ, सोयाबीनचे आणि ऑवोकॅडो.
व्हिटॅमिन बी 6 चे सेवन - अन्न आणि महत्त्वपूर्ण पदार्थ पूरक (मायक्रोन्यूट्रिएंट्स) च्या माध्यमातून - विशेषत: अशा महिलांची गरज:
- जोखीम गर्भधारणा
- व्हिटॅमिन बी 6 मधील आहार कमी
- निकोटीन किंवा मद्यपान
- लठ्ठपणा (जास्त वजन) तसेच कमी वजन
- अशक्तपणा
- खाण्याचे विकार - एनोरेक्झिया नर्व्होसा
- गेस्टोसिस आणि टार्डाइव्ह गर्भावस्था
- हायपेरेमेसिस ग्रॅव्हिडेरम - तीव्र मळमळ गर्भधारणा
- एकाधिक गर्भधारणा
- गर्भलिंग मधुमेह (गर्भलिंग मधुमेह)
अलीकडील बाळंतपणासह गर्भवती महिलांनी व्हिटॅमिन बी 6 स्टोअर देखील कमी केले आहेत. जर लहान वयातच महिला गर्भवती झाल्या असतील तर त्यांनी कोणत्याही परिस्थितीत अन्नाद्वारे पुरेसे व्हिटॅमिन बी 6 पुरवठा करण्याकडे लक्ष दिले पाहिजे कारण तारुण्यकाळात वाढ आणि अवयव परिपक्वता (सेल विभाग) दरम्यान फॉलिक आम्ल आणि व्हिटॅमिन बी 6 आणि बी 12 जास्त प्रमाणात सेवन करतात. टीप! प्रतिस्थानासाठी, कोणतेही जीवनसत्व बी 6 मोनोप्रिपरेप्शन वापरु नये कारण बी ग्रुपचे जीवनसत्त्वे केवळ संयोजनात कार्य करतात.
व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्स
व्हिटॅमिन बी 12 चे कार्य
- विविध साठी Coenzyme एन्झाईम्स डीएनए तयार करणे, लाल रक्तपेशी तयार करणे आणि पुनर्जन्म यासह.
- कर्बोदकांमधे कोएन्झाइम आणि चरबी चयापचय.
- मायेलिनचे संश्लेषण, मध्ये परिघीय मज्जातंतू दोर्यांचे संरक्षणात्मक थर मेंदू आणि पाठीचा कणा.
- सेल विभाजन आणि पुनरुत्पादनासाठी आवश्यक डीएनए संश्लेषण.
- अँटीऑक्सिडंट प्रभाव
स्रोत: केवळ प्राणी उत्पादनांमध्येच घडते - ऑफल, जसे की यकृत, मूत्रपिंड आणि हृदय, मांस, यीस्ट, हेरिंग, सॅमन आणि दुग्धजन्य पदार्थ अंडी.
ची अतिरिक्त मागणी वाढली जीवनसत्व B12 गरोदरपणात चयापचयातील वाढती मागणी, मातृ लाल रक्तपेशींचे उत्पादन आणि वजन वाढणे यामुळे उद्भवते. एकट्या फेटोप्लेसेन्टल वाढीमुळे आईच्या स्टोअरमधून दररोज सुमारे 0.2 .g काढले जाते. आईच्या रक्ताच्या तुलनेत, नवजात मुलांमध्ये 2 ते 3 पट जास्त प्रमाणात रक्त प्रमाणात असते जीवनसत्व B12. कडक शाकाहारी लोकांमध्ये व्हिटॅमिन बी 12 चे पूरक आहार आवश्यक आहे आणि व्हिटॅमिन बी 12 चे सेवन - आहार आणि महत्त्वपूर्ण पदार्थांच्या पूरकतेद्वारे (मायक्रोन्यूट्रिएंट्स) - विशेषत: स्त्रिया आवश्यक आहेतः
- उच्च-जोखीम गर्भधारणा
- अलीकडील प्रसूतीसह गर्भवती महिला
- व्हिटॅमिन बी 12 मध्ये आहार कमी - शाकाहारी
- निकोटीन किंवा मद्यपान
- लठ्ठपणा (जास्त वजन) तसेच कमी वजन
- अशक्तपणा
- खाण्याचे विकार - एनोरेक्झिया नर्व्होसा
- गेस्टोसिस आणि टार्डाइव्ह गर्भावस्था
- हायपेरेमेसिस ग्रॅव्हिडेरम - तीव्र मळमळ गर्भधारणा
- एकाधिक गर्भधारणा
- गर्भलिंग मधुमेह (गर्भलिंग मधुमेह)
जर तरुण वयात महिला गर्भवती झाल्या तर त्यांनी कोणत्याही परिस्थितीत पुरेशीकडे लक्ष दिले पाहिजे जीवनसत्व B12 अन्नाद्वारे सेवन करणे, कारण तारुण्य वाढीदरम्यान आणि अवयव परिपक्वता (सेल विभाग) फॉलीक vitaminसिड तसेच व्हिटॅमिन बी 6 आणि बी 12 अधिक प्रमाणात सेवन केले जाते. इतर बी व्हिटॅमिनंप्रमाणेच, व्हिटॅमिन बी 12 इतरांच्या संयोगाने त्याचा प्रभाव उत्कृष्टपणे दर्शवितो. शोषण व्हिटॅमिन बी 12 चे प्रमाण वाढत्या प्रमाणात कमी होते.
बायोटिन
बायोटिनचे कार्य
जीवनासाठी आवश्यक असलेल्या अनेक चयापचय प्रक्रियांमध्ये सामील आहेत, जसे की:
- ची नवीन स्थापना ग्लुकोज पेशीमध्ये - यकृत आणि मूत्रपिंडांमध्ये ग्लुकोनोजेनेसिस.
- ग्लूकोज संश्लेषण (ग्लूकोजची निर्मिती) - ऊर्जा पुरवठा.
- ल्युसीन अपचय
- फॅटी acidसिड संश्लेषण
स्रोत: यीस्ट, यकृत, सोया आणि सोयाबीनचे, अक्रोड, कोंबडीची अंडी, फुलकोबी, मशरूम आणि मसूर.
लहान साठवणुकीच्या शक्यतेमुळे, नियमितपणे शारीरिक शारिरीक सेवनाकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे, कारण आतड्यांमधील स्वयं-संश्लेषण राखण्यासाठी पुरेसे नाही आरोग्य.
फॉलिक ऍसिड
फॉलीक acidसिडचे कार्य - ज्यास व्हिटॅमिन बी 9 देखील म्हणतात.
- डीएनए संश्लेषण
- प्रथिने बायोसिंथेसिस
- होमोसिस्टीन र्हास
- लाल रक्त पेशी, अमीनो idsसिडस् आणि न्यूक्लिक idsसिडस्ची स्थापना
- पेशी विभागणी आणि निर्मिती, पुनरुत्पादन आणि वाढीसाठी आवश्यक.
- मज्जातंतू चयापचय मध्ये महत्व
स्रोत: पालेभाज्यांमध्ये आढळले, शतावरी, टोमॅटो, काकडी, तृणधान्ये, गोमांस आणि डुकराचे मांस यकृत, कोंबडीची अंडी अंड्यातील पिवळ बलक आणि अक्रोड - अनेकदा प्राणी उत्पादनांमधील फोलेट्स वनस्पती उत्पादनांमधील फोलेट्सपेक्षा चांगले शोषले जातात.
गरोदरपणात फॉलिक acidसिड महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. आईमध्ये लाल रक्तपेशीच्या निर्मितीत 30% वाढ झाल्यामुळे फोलिक acidसिडची आवश्यकता दुप्पट आहे. ची वाढीव फोलेट आवश्यकता गर्भ, वाढ नाळ, वाढीव अ‍ॅनाबॉलिक कार्ये आणि वजन वाढणे गर्भवती आईची वाढीव फोलिक acidसिडची तत्काळ आवश्यकता आहे. आईमार्गे फॉलिक acidसिडची वाहतूक असल्याने नाळ करण्यासाठी गर्भ फॉलीक acidसिड अत्यंत वाढ झाली आहे एकाग्रता न जन्मलेल्या मुलाच्या रक्तामध्ये सामान्यत: आईपेक्षा 6 ते 8 पट जास्त असतो. लाल रक्तपेशींमध्ये फॉलीक acidसिडची पातळी मुलाच्या आईच्या तुलनेत दुप्पट आहे [२.२]. वाढीव गर्भाची फोलेट एकाग्रता मधील विशिष्ट प्रणालीचे परिणाम नाळ रक्त, ज्यामध्ये फॉलीक acidसिडची वाहतूक होते गर्भ एकाग्रता ग्रेडियंटच्या विरूद्ध आणि तो तेथे मोठ्या प्रमाणात साठवते. शरीरात केवळ फारच मर्यादित फोलेट स्टोअर्स असल्याने शरीराचे स्वतःचे साठे द्रुतपणे कमी झाले आहेत. फॉलिक acidसिड सबस्टीट्यूशनच्या रूपात अतिरिक्त व्हिटॅमिन बी 9 पुरवठा विशेषत: गर्भधारणेदरम्यान खूप महत्त्व आहे. दररोज शिफारस केलेले डोस 400 .g आहे. गर्भधारणेदरम्यान अतिरिक्त फोलिक acidसिड पूरक होण्याची इतर कारणेः
- विविध फळे आणि भाज्यांमध्ये फॉलिक acidसिडचे प्रमाण कमी झाले.
- जड धातूंच्या दूषिततेमुळे मातीतून व्हिटॅमिन बी 9 ची वाढती लीचिंग
- उष्मामुळे आणि तयारी दरम्यान महत्त्वपूर्ण फॉलिक acidसिड नुकसानीचा उदय ऑक्सिजन.
- पाण्यातील विद्राव्यतेमुळे वॉशिंग किंवा स्वयंपाक करण्याच्या पाण्यात फॉलीक acidसिडही गमावला जातो
वाढलेल्या फोलिक acidसिडच्या बदलांसाठी विशेषत: अशा महिलांची आवश्यकता असते:
- जोखीम गर्भधारणा (जोखीम गर्भधारणा).
- अलीकडील प्रसुतीसह गर्भवती महिला
- न्यूरल ट्यूब दोषांसह मागील गर्भधारणे *.
- एकाधिक गुरुत्व (एकाधिक गर्भधारणा)
- फॉलीक acidसिडचे आहार कमी
- निकोटीन * किंवा अल्कोहोलचे सेवन
- लठ्ठपणा (जास्त वजन) * तसेच कमी वजन
- अशक्तपणा
- मधुमेह*
- खाण्याचे विकार - एनोरेक्झिया नर्व्होसा (एनोरेक्सिया)
- गर्भलिंग मधुमेह (गर्भलिंग मधुमेह)
- गेस्टोसिस आणि उशीरा गर्भधारणा
- हायपेरेमेसिस ग्रॅव्हिडेरम - तीव्र मळमळ गर्भधारणा
- मालाब्सॉर्प्शन डिसऑर्डर (अपुरा शोषण अन्न लगदा पासून थर च्या *).
- एंटीपाइलिप्टिक ड्रग्स किंवा अँटीफोलेट औषधे * (फोलिक acidसिडच्या कृतीस प्रतिबंधित करणारे पदार्थ) जसे की सायटोस्टॅटिक्स (कर्करोगाच्या थेरपीत वापरली जाणारी औषधे; मेथोट्रेक्सेट, पेमेट्रेक्झड, अमोनिप्टेरिन), एंटी-इन्फेक्टीव्ह ड्रग्स (पायरीमेथामाइन, ट्रायमेथोप्रिम) आणि सल्फोनामाईड्स (समूह) प्रतिजैविक)
* या संदर्भात, दररोज शिफारस केलेले डोस 5 मिलीग्राम आहे. फोलिक acidसिडच्या कमतरतेच्या परिस्थितीत, फोलिक acidसिड 2 महिन्यांपूर्वी घ्यावे गर्भधारणा प्रथम त्रैमासिक पूर्ण होईपर्यंत (गर्भावस्थेचा तिसरा), आवश्यक असल्यास. जर तरुण वयातच महिला गर्भवती झाल्या असतील तर त्यांनी निश्चितपणे पुरेसे फॉलीक acidसिडचे सेवन केले पाहिजे आहार पूरक म्हणून, फॉलिक acidसिड तसेच जीवनसत्व बी 6 आणि बी 12 वाढत्या आणि अवयव परिपक्वता (पेशी विभागणी) मुळे यौवन दरम्यान वाढत्या प्रमाणात सेवन केले जाते.
व्हिटॅमिन सी
व्हिटॅमिन सी चे कार्य
- मजबूत कमी करणारा एजंट
- हायडॉक्सीलेशन प्रतिक्रियांच्या इलेक्ट्रॉन वाहतुकीमध्ये सामील आहेत.
- कार्निटाईन संश्लेषणात कोफेक्टर
- अँटिऑक्सिडेंट संरक्षण, निष्क्रिय करणे ऑक्सिजन रॅडिकल, लिपिड पेरोक्सिडेशन प्रतिबंधित करते.
- विषारी चयापचय आणि औषधांचे डिटॉक्सिफिकेशन
- कार्सिनोजेनिक नायट्रोसामाइन्स तयार होण्यास प्रतिबंधित करते
- कोलेजेन बायोसिन्थेसिससाठी महत्वाचे
- फॉलिक acidसिडचे सक्रिय स्वरूपात रूपांतर (टेट्राहाइड्रोफोलिक acidसिड).
- पुनर्जन्म व्हिटॅमिन ई रॅडिकल्सच्या संपर्कात असताना, वाढते लोखंड शोषण.
- ऊर्जा उत्पादनाच्या उद्देशाने स्नायूंची चरबी जाळण्याची क्षमता सुधारते
- च्या जैविक कार्यासाठी आवश्यक हार्मोन्स या मज्जासंस्थाजसे की टीआरएच, सीआरएच, गॅस्ट्रिन किंवा बॉम्बेसिन.
- इम्यूनोरेग्युलेटरी
स्रोत: व्हिटॅमिन सी ताजी निवडलेली फळे आणि भाज्या - गुलाब कूल्हे, समुद्र buckthorn रस, करंटस, मिरपूड, ब्रोकोली, किवी, स्ट्रॉबेरी, संत्री, लाल आणि पांढरा कोबी.
जास्त असल्यास व्हिटॅमिन सी कमतरता, कार्निटाईन याव्यतिरिक्त बदलणे आवश्यक आहे. टेबल - जीवनसत्त्वे आवश्यक
| व्हिटॅमिन | कमतरतेची लक्षणे - आईवर परिणाम | कमतरतेची लक्षणे - अनुक्रमे गर्भावर किंवा अर्भकांवर परिणाम |
| अ जीवनसत्व |
वाढलेली जोखीम
ओव्हरडोज़ होऊ शकते
|
वाढलेली जोखीम
दररोज 1 दशलक्ष आययूपेक्षा जास्त प्रमाणात सेवन केल्यामुळे वेगवेगळ्या अंशांच्या विकृती उद्भवतात, जसे.
|
| व्हिटॅमिन डी | हाडांमधून खनिजे नष्ट होणे - रीढ़, ओटीपोटाचा भाग, हात-पाय - परिणामी
|
ओव्हरडोज़ होऊ शकते
|
| व्हिटॅमिन ई |
|
वाढलेली जोखीम
|
| व्हिटॅमिन के | रक्त गोठणे विकार
ऑस्टिओब्लास्ट्सची घटलेली क्रियाकलाप ठरतो.
|
मुळे व्हिटॅमिन के ची कमतरता आहे
नवजात मुलांमध्ये
|
| व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्स | मध्य आणि गौण मज्जासंस्थेचे विकार उद्भवतात
|
|
| व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्स |
वाढलेली जोखीम |
|
| niacin |
न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर, जसे की.
च्या तक्रारी पाचक मुलूखजसे की.
|
|
| व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्स |
|
यामधून प्रोटीन बायोसिंथेसिस आणि सेल विभागातील विकार आघाडी केंद्रीय मज्जासंस्थेच्या विकारांपर्यंत - मज्जातंतू नलिका दोष.
|
| व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्स |
रक्त संख्या
अन्ननलिका
न्यूरोलॉजिकल विकार
मानसिक विकार
|
मध्यवर्ती मज्जासंस्थेचे विकृती - न्यूरोल ट्यूब दोष.
|
| फॉलिक ऍसिड | तोंड, आतडे आणि मूत्रवाहिन्यासंबंधी मुलूखात श्लेष्मल त्वचा बदल होऊ शकते
रक्त संख्या विकार च्या दृष्टीदोष निर्मिती पांढऱ्या रक्त पेशी ठरतो.
एलिव्हेटेड होमोसिस्टीनची पातळी जोखीम वाढवते
न्यूरोलॉजिकल आणि मानसिक विकार, जसे की.
|
डीएनए संश्लेषण-प्रतिबंधित प्रतिकृती-आणि सेलच्या प्रसारामध्ये कमी होणारी अडचण यामुळे होण्याचा धोका वाढवते
प्रोटीन बायोसिंथेसिस आणि सेल विभागातील विकार आघाडी केंद्रीय मज्जासंस्थेच्या विकारांपर्यंत - मज्जातंतू नलिका दोष.
वाढलेली जोखीम
|
| पॅन्टोथेनिक अॅसिड |
|
|
| बायोटिन |
|
|
| व्हिटॅमिन सी | रक्तवाहिन्यांचा कमकुवतपणा ठरतो
कार्निटाईन तूट होते
|
वाढलेली जोखीम व्हिटॅमिन सी कमतरता रोग - बालपणात मल्लर-बार्लो रोग जसे की लक्षणे.
|
