आधीच नमूद केल्याप्रमाणे, प्रथिनांमध्ये असंख्य अमीनो idsसिड असतात, जे पेप्टाइड तत्त्वानुसार लांब साखळी तयार करण्यासाठी एकत्र जोडलेले असतात. ते पोषण द्वारे घेतले जातात आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमध्ये लहान साखळी, तथाकथित अमीनो idsसिड-दोन किंवा अमीनो idsसिड-तीन साखळ्यांमध्ये मोडतात. हे लहान अमीनो आम्ल ... प्रथिने कार्य
वजन कमी करण्याबद्दल अनेक समज आणि अफवा आहेत. त्यापैकी एक, उदाहरणार्थ, ही कल्पना आहे की आपण केवळ सहनशक्तीच्या खेळांद्वारे वजन कमी करू शकता आणि सामर्थ्य प्रशिक्षणाद्वारे वाढू शकता. म्हणूनच बरेच मानव केवळ चिकाटीचा खेळ करतात आणि वजन प्रशिक्षण न घेता पूर्णपणे करतात, कारण त्यांना कमी करायचे आहे आणि वाढवायचे नाही ... सामर्थ्य प्रशिक्षण आणि वजन कमी होणे
सामर्थ्य प्रशिक्षणात प्रवेश जर तुम्ही ताकद प्रशिक्षणाने सुरू केले तर तुम्ही ते थेट जास्त करू नये, परंतु लहान वजनांपासून सुरू करा आणि अशा प्रकारे तुमच्या ताकदीच्या विकासाची माहिती घ्या. जेव्हा तुम्ही तुमचे प्रशिक्षण स्तर निश्चित केले असेल तेव्हाच तुम्ही प्रशिक्षण योजना तयार करायला सुरुवात केली पाहिजे. प्रशिक्षण वारंवारतेसह आपण देखील संपर्क साधला पाहिजे ... सामर्थ्य प्रशिक्षणात प्रवेश | सामर्थ्य प्रशिक्षण आणि वजन कमी होणे
सेट्सची संख्या आणि पुनरावृत्ती वजन कमी करण्याच्या दृष्टीने सामर्थ्य प्रशिक्षणासह सहनशक्तीच्या खेळांची तुलना केल्यास, खालील निष्कर्ष काढले जाऊ शकतात. सामर्थ्य प्रशिक्षण स्नायू तयार करण्यास प्रवृत्त करते, तर सहनशक्ती प्रशिक्षणामुळे स्नायूंचे नुकसान होऊ शकते, कारण काही स्नायू कधीच वापरले जात नाहीत किंवा क्वचितच वापरले जातात. चळवळीचे नमुने सहनशक्तीच्या खेळांमध्ये खूप एकतर्फी असतात ... सेट आणि पुनरावृत्तीची संख्या | सामर्थ्य प्रशिक्षण आणि वजन कमी होणे
परिचय क्रिएटिन हे एक अनावश्यक सेंद्रीय acidसिड आहे जे तीन अमीनो idsसिडपासून यकृत आणि मूत्रपिंडांमध्ये मर्यादित प्रमाणात तयार होते. याव्यतिरिक्त, क्रिएटिन हे मांस आणि माशांच्या आहाराद्वारे किंवा शुद्ध पूरक म्हणून आहारातील पूरक म्हणून घेतले जाऊ शकते. कंकाल स्नायूंच्या उर्जा उत्पादनासाठी क्रिएटिन प्राथमिक आहे आणि ... क्रिएटिनचे सेवन
क्रिएटिन कोणत्या स्वरूपात घेता येईल किंवा घ्यावे? क्रिएटिन पूरक (फूड सप्लीमेंट) अनेक वेगवेगळ्या स्वरूपात उपलब्ध आहे, उदाहरणार्थ क्रिएटिन पावडर, क्रिएटिन कॅप्सूल किंवा टॅब्लेट. आपण निवडलेले कोणतेही स्वरूप त्याच्या प्रभावीतेसाठी अप्रासंगिक आहे. आपण ज्याकडे लक्ष दिले पाहिजे ते म्हणजे तयारीची रचना. तयारी जितकी शुद्ध ... कोणत्या स्वरुपात क्रिएटाईन घ्यावा किंवा घ्यावा? | क्रिएटिनचे सेवन
क्रिएटिन बरा एक क्रिएटिन बरा म्हणजे आहारातील परिशिष्टाचा चक्रीय सेवन. उपचारात तीन भिन्न टप्पे असतात. क्रिएटिन बरा करण्याचा फायदा असा आहे की क्रिएटिन स्टोअर्स खूप कमी वेळात वाढतात आणि स्नायूंची जास्तीत जास्त ताकद वाढते. याव्यतिरिक्त, स्नायूंची पुनर्जन्म क्षमता ... क्रिएटिन बरा | क्रिएटिनचे सेवन
सारांश Creatथलीट्समध्ये कामगिरी आणि स्नायूंची इमारत सुधारण्यासाठी क्रिएटिन हे सर्वात लोकप्रिय पूरक आहे. या हेतूसाठी, खेळाडूंनी दररोज 3-5 ग्रॅम क्रिएटिन घ्यावे-सादरीकरणाचे स्वरूप आणि सेवन करण्याची वेळ अप्रासंगिक आहे. दुष्परिणाम सहसा केवळ जास्त प्रमाणामध्ये किंवा पूर्वीच्या आजारांमध्ये होतात आणि ते आटोपशीर असतात. … सारांश | क्रिएटिनचे सेवन
प्रस्तावना "रिव्हर्स क्रंच" हा सरळ ओटीपोटातील स्नायूंच्या खालच्या भागाला प्रशिक्षित करण्यासाठी एक लोकप्रिय व्यायाम आहे. तथापि, प्रशिक्षणादरम्यान या व्यायामाचा अलगावमध्ये वापर करण्याची शिफारस केलेली नाही, परंतु ओटीपोटात क्रंचला पूरक म्हणून. खालच्या ओटीपोटातील स्नायूंचे स्नायू प्रशिक्षण विहिरीवर आधारित आहे ... उलट क्रंच
उलट क्रंचची भिन्नता वाढत्या तीव्रतेसह खालच्या ओटीपोटातील स्नायूंना लोड करण्यासाठी, लटकताना उलट क्रंच देखील केला जाऊ शकतो. धावपटू पुल-अप प्रमाणे हनुवटीच्या बारमधून लटकतो आणि पाय वर उचलून शरीर आणि पाय यांच्यामध्ये उजवा कोन तयार करतो. पाय करू शकतात ... रिव्हर्स क्रंचचे रूपांतर | उलट क्रंच
प्रस्तावना अलिकडच्या वर्षांत स्ट्रेचिंग व्यायामाचा प्रभाव आणि वापर यावर अधिक प्रश्नचिन्ह निर्माण झाले असले तरी, स्ट्रेचिंग व्यायाम हा खेळाचा प्राथमिक भाग आहे आणि राहिला आहे. केव्हा आणि कसे ताणायचे या प्रश्नावर वादग्रस्त चर्चा केली जाते. गतिशीलतेची देखभाल आणि संवर्धन हा अनेक क्रीडा उपक्रमांमध्ये अपरिहार्य घटक आहे. त्याशिवाय नाही ... Stretching व्यायाम
आपण ताणणे कधी थांबवायचे? जेव्हा आपण फक्त स्नायूंच्या दुखापतीवर मात केली असेल तेव्हा आपण निश्चितपणे ताणू नये. अशा वेळी तुम्ही नेहमी डॉक्टर किंवा फिजिओथेरपिस्टची मदत घ्यावी. शिवाय, जर तुम्ही आधी पुरेसे गरम केले नसेल तर तुम्ही तुमचे स्नायू ताणू नये. आपण थेट विविध स्ट्रेचिंगसह प्रारंभ केल्यास ... आपण ताणणे कधी थांबवावे? | व्यायाम ताणणे
