क्रिएटिन बरा | क्रिएटिनचे सेवन

क्रिएटिन बरा

A स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग उपचार हा आहारातील चक्रीय सेवन आहे परिशिष्ट. उपचारात तीन वेगवेगळ्या टप्पे असतात. एक फायदा स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग बरा हा आहे की क्रिएटाईन स्टोअर्स फारच कमी कालावधीत वाढतात आणि स्नायूंची जास्तीत जास्त सामर्थ्य वाढते.

याव्यतिरिक्त, स्नायूंची पुनरुत्पादक क्षमता सुधारली जाते, जेणेकरून प्रशिक्षण तीव्र होते. तथापि, द स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग बरा केल्याने श्वासोच्छवासासारखे नुकसान देखील होते, फुशारकी or पेटके. तज्ञ म्हणून शिफारस करतात की आपण केवळ ते वापरा क्रिएटिन बरा आपण थोड्या काळासाठी क्रिएटिन घेऊ इच्छित असल्यास.

या विषयावरील अधिक माहितीः क्रिएटिन बरा

• एका आठवड्याच्या तथाकथित लोडिंग अवस्थेपासून सुरुवात होते. या वेळी आपण सामान्य दैनंदिन डोसच्या चौपट रक्कम घेता. हे अंदाजे 20 ग्रॅमच्या प्रमाणात संबंधित आहे.

  जसे की विसंगती टाळण्यासाठी पोट वेदना किंवा मळमळ, एखाद्याने संपूर्ण प्रमाणात घेऊ नये, परंतु तीन तासांच्या अंतरात नेहमी 3-5 ग्रॅम ठेवले पाहिजे.

• या चार्जिंगनंतर तथाकथित देखभाल डोस पाळला जातो. हे तीन ते चार आठवडे टिकले पाहिजे. यावेळी 3-5 ग्रॅमचा सामान्य दररोज डोस घेतला जातो.
• त्यानंतर घेतल्यानंतर थांबा

  क्रिएटाईन स्टोअर रिकामे करणे हे महत्वाचे आहे. हे विराम वगळल्यास मूत्रपिंड यापुढे क्रिएटीन शोषून घेण्यास सक्षम नसतात आणि त्यास पुन्हा विसर्जित करतात. म्हणून, यावेळी क्रिएटिन घेणे कुचकामी ठरेल. हा ब्रेक किती काळ असावा, तयारीच्या पॅकेज निर्देशांकडून घेतला जाणे आवश्यक आहे. काही तयारी एक आठवड्याचा ब्रेक सूचित करतात, इतर शिफारस करतात की ब्रेक मागील टप्प्यापर्यंत लांब असावा.

हे औषध घेत असताना मी दुसरे काय विचारात घ्यावे?

क्रिएटिनचे सेवन आहार म्हणून परिशिष्ट तुलनेने सुरक्षित आहे - सध्याच्या विज्ञानाच्या स्थितीनुसार, वैद्यकीयदृष्ट्या कोणतेही संबंधित दुष्परिणाम नाहीत. तथापि, पॅकेज घाला नेहमी काळजीपूर्वक वाचले पाहिजे आणि ठेवले पाहिजे. जर डोस जास्त असेल तर पोट पेटके, फुशारकी, मळमळ आणि उलट्या येऊ शकते.

म्हणून, डोस शक्य तितक्या कमी ठेवावा. तत्त्वानुसार, क्रिएटिन कमीत कमी पाण्याने घ्यावे, किमान 300 मि.ली. दिवसभर पुष्कळ द्रवपदार्थ देखील सेवन केले पाहिजेत, जसे क्रिएटीन बांधते.

दीर्घकालीन क्रिएटिनचे सेवन होऊ शकते a मॅग्नेशियम कमतरता आणि पेटके येऊ शकते. या प्रकरणात, अतिरिक्त मॅग्नेशियम डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार घ्यावे. अलीकडे पर्यंत, अद्याप अशी शिफारस केली गेली की क्रिएटिनला साखरयुक्त रस घ्यावा, कारण यामुळे उत्तेजन मिळते मधुमेहावरील रामबाण उपाय स्राव आणि क्रिएटिन चांगले शोषले जाऊ शकते.

ही शिफारस नाकारली गेली. शॉर्ट-साखळीसह एकत्र घेतल्यास क्रिटाईन अधिक चांगले शोषला जातो या समजांवर हेच लागू होते कर्बोदकांमधे. हे माहित असणे देखील महत्त्वाचे आहे की क्रिएटिन घेतल्याने शरीराच्या वजनात अपरिहार्य वाढ होते.

पाण्याचे साठवण हे त्याचे कारण आहे. वजन वर्गात विभागल्या गेलेल्या थलीट्सनी हे वजन वाढणे खात्यात घेणे आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, स्नायूंच्या पेशींमध्ये वाढीव पाण्याचे प्रमाण पेशींमध्ये उच्च दाब ठरवते.

यामुळे दुखापतीचा धोका वाढतो. लोक मूत्रपिंड क्रिएटाईन घेण्यापूर्वी रोगाने डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा, कारण क्रिएटाईनचा उपयोग मूत्रपिंडांद्वारे होतो. जर एखाद्या रोग किंवा डिसऑर्डरमुळे हे क्रिएटाईनचे पुरेसे रूपांतर करू शकत नसेल, मूत्रपिंड नुकसान होऊ शकते.