सारांश
क्रिएटिन सर्वात लोकप्रिय आहे पूरक कार्यप्रदर्शन आणि स्नायू इमारत सुधारण्यासाठी खेळाडूंमध्ये. या उद्देशासाठी, खेळाडूंनी 3-5 ग्रॅम घ्यावे स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग दररोज - सादरीकरणाचे स्वरूप आणि सेवन करण्याची वेळ असंबद्ध आहे. साइड इफेक्ट्स सामान्यत: केवळ प्रमाणा बाहेर किंवा पूर्वीच्या आजारांमधेच उद्भवतात आणि ते व्यवस्थापनीय असतात. तथापि, स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग क्रिएटाईन स्टोअर रिकामे करण्यासाठी आणि मूत्रपिंड आराम देण्यासाठी कमीतकमी शक्य डोसमध्ये घ्यावा आणि नियमित ब्रेक घ्यावेत.
या मालिकेतील सर्व लेखः
