मान ताण: कारणे, लक्षणे आणि उपचार

बर्‍याच काळासाठी संगणकावर बसून, एक कठोर कार चालविणे, एक अस्वस्थ बेड: मान तणाव अनेक कारणे आहेत, सहसा अनपेक्षितपणे उद्भवतात आणि फार त्रासदायक असू शकतात. द वेदना मध्ये मान खांद्यावर आणि मागील भागामध्ये विकिरण येऊ शकते डोके. कधीकधी मान तणाव स्वतःच अदृश्य होतो, परंतु कधीकधी वेदना अधिक चिकाटी असते आणि डॉक्टरांना भेट देणे आवश्यक होते.

मान ताण म्हणजे काय?

मान ताण सर्वात सामान्य वेदनादायक अनुभवांपैकी एक आहे. जेव्हा लोक बोलतात मान ताण, ते मुख्यतः संदर्भित आहेत मान वेदना मान-खांदा-मेरुदंड दिसायला लागायच्या प्रदेशात. प्रतिबंधित गतिशीलता आणि वेदनादायक स्नायू ही त्याची मूळ लक्षणे आहेत मान ताण. ची विनामूल्य चळवळ डोके सर्व दिशानिर्देशांमध्ये यापुढे शक्य नाही, कधीकधी अगदी गतिशीलता देखील छाती-सोल्डर प्रदेश दृष्टीदोष आहे. वरील भागाच्या फिरत्या हालचाली अशक्य किंवा मर्यादित आणि त्याशी संबंधित असतात मान वेदना. डॉक्टर संदर्भित वेदना गर्भाशय ग्रीवा सिंड्रोम म्हणून किंवा ग्रीवा मणक्याचे सिंड्रोम. च्या सर्व प्रकटीकरण मान वेदना या टर्म अंतर्गत गटबद्ध आहेत. कालावधीनुसार, तीव्र (तीन आठवड्यांपर्यंत टिकणारा), एक सबस्यूट (बारा आठवड्यांपर्यंत टिकणारा) आणि दीर्घकाळ (बारा आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकणारा) कोर्स दरम्यान फरक केला जातो. वेदना जितकी जास्त काळ टिकते तितकेच नुकसान झालेल्या परिणामांचे नुकसान, विद्यमान लक्षणांची तीव्र अभिव्यक्ती किंवा दुय्यम नुकसान होण्याची शक्यता जास्त असते.

कारणे

बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, दीर्घकाळापर्यंत ताण निर्माण झाला आहे आणि अश्या शुकशुकाटांनी अशी घोषणा केली आहे डोकेदुखी, जळत डोळे किंवा थकवा. मानेच्या तणावासाठी जितक्या लवकर उपचार सुरू होते तितक्या लवकर लक्षणे अदृश्य होतील. मान मध्ये एक अप्रिय मुंग्या येणे, एक कंटाळवाणा वेदना, वेदना, मांडली आहे-like डोकेदुखी किंवा बोटांनी सुन्नपणा. मानेच्या तणावाचे प्रकटीकरण त्याच्या कारणास्तव भिन्न आहेत. पेटके मध्ये मान स्नायू आणि संबंधित मज्जातंतू जळजळ हे स्पष्ट कारणांशिवाय किंवा दुसर्या आजाराच्या संबंधात उद्भवू शकते, बहुतेकदा ए थंड. व्यायामाची कमतरता, अस्वस्थ झोप किंवा बसण्याची स्थिती यासह एकतर्फी ताण ताण आणि मसुदे देखील कारणे म्हणून पाहिले जातात. ओव्हरलोडिंग, अवजड वाहून नेणे किंवा उचलणे, हलक्या हालचाली किंवा मसुदे देखील कारक असू शकतात. कधीकधी, कारण अधिक सखोल असते: तज्ञ अत्यंत मोबाइल आणि अत्यंत संवेदनाक्षम गर्भाशय ग्रीवा आणि त्यांच्या इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कवर मानेच्या तणावाचे दुर्मिळ कारण म्हणून परिधान करतात आणि फाडतात. पूर्वीचे आजार, जरी ते ज्ञात असले किंवा नसले तरी ते अरुंद होण्याचे कारण होते मान स्नायू. च्या संबंधात मेंदुच्या वेष्टनाचा दाह, वायूमॅटिक किंवा न्यूरोलॉजिकल रोग, दाह कशेरुकाच्या शरीरात, मणक्याचे किंवा रक्तवहिन्यासंबंधी रोगांच्या चुकीच्या चुकीच्या बाबतीत, मान देखील कडक होऊ शकते. इतर ट्रिगर असू शकतात अस्थिसुषिरता, संसर्गजन्य रोग जसे लिस्टरिओसिस किंवा साल्मोनेला संसर्ग, पण हाडांचे ट्यूमर आणि लिम्फोमा जर एखाद्या अपघातानंतर मान ताणली गेली तर बहुतेकदा असे होते whiplash. सावधगिरी बाळगण्याचा सल्ला येथे देण्यात आला आहे: ही फ्रॅक्चर वर्टेब्रा देखील असू शकते ज्यांना त्वरित वैद्यकीय मदत घेण्याची आवश्यकता आहे. क्वचितच, टर्टीकोलिससारखे एक जन्मजात गैरवर्तन वेदनांचे कारण आहे.

लक्षणे, तक्रारी आणि चिन्हे

मान च्या स्नायू मध्ये तणाव व्यतिरिक्त, मागे डोके आणि खांदा, इतर लक्षणे उद्भवू शकतात. डोके आणि मानेच्या मणक्यांच्या प्रतिबंधित गतिशीलता आणि खांद्यावर आणि खांद्यावर वेदना होणे शक्य आहे सांधे वारंवार उल्लेख आहे. मळमळ इथपर्यंत उलट्या, डोकेदुखी इथपर्यंत मांडली आहे आणि मान संबंधित तक्रारींशी संबंधित व्हिज्युअल अडथळे सहसा उद्भवतात. तथापि, कानात वाजणे, श्वास लागणे, चक्कर येणे आणि थकवा क्रॅम्पेडशी संबंधित लक्षणे देखील आहेत मान स्नायू. पाय मध्ये कमजोरी फक्त कधीकधी उद्भवते. मज्जातंतूंच्या मार्गावरील स्नायूंच्या वाढीव दबावांसाठी अनेक तक्रारींचे श्रेय दिले जाते. जास्त स्नायूंचा टोन जोपर्यंत टिकत नाही तो अधिक अस्वस्थपणे जाणवतो. जर एखाद्या अपघातामुळे किंवा अचानक घटनेस स्नायू कडक होण्याचे कारण असेल, जर वेदना एखाद्या फ्लॅशमध्ये उद्भवली असेल, किंवा जर त्यासह थोडासा जाणीव गमावली असेल तर, डॉक्टरांशी त्वरित सल्लामसलत करण्याची शिफारस केली जाते. सर्व प्रकरणांमध्ये, खालील लागू होते : हालचालींच्या निर्बंधामुळे अपघातांचा धोका वाढतो. अशा तक्रारींच्या बाबतीत डॉक्टर अशा क्रियाकलापांविरूद्ध सल्ला देतात ज्यासाठी गर्भाशय ग्रीवाच्या रीढ़ गतिशीलतेची आवश्यकता असते. वाहन चालविणे टाळले पाहिजे. मानेच्या स्नायूंवर भारी वस्तू किंवा एकतर्फी ताण वाहून नेणे आणि अस्वस्थता वाढवते आणि आघाडी गर्भाशयाच्या ग्रीवाच्या मणक्याचे नुकसान करणे.

गुंतागुंत

जर तणाव बराच काळ टिकून राहिला आणि स्वतःच अदृश्य होत नसेल तर, इतर तक्रारी वारंवार जोडल्या जातात. मान आणि खांद्यांमधे तसेच बोटांनी आणि हातात अशक्तपणा असू शकतो कारण नसा. पायात अशक्तपणाची भावनादेखील मानाच्या तणावामुळे होऊ शकते.

आपण डॉक्टरांकडे कधी जावे?

जर त्वरित तणाव दर्शविल्या जाऊ शकत नाहीत अशा लक्षणे त्यांच्यात सामील झाल्या, तर सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे. महत्त्वपूर्ण वजन कमी होणे, अधिक गंभीर कारण दर्शवू शकते. मूलभूत बिघाड झाल्यास डॉक्टरकडे त्वरित भेट देखील दर्शविली जाते अट. कोरोनरीच्या बाबतीतही मानस ताण येऊ शकतो धमनी ह्दयस्नायूमध्ये रक्ताची गुठळी होऊन बसणेहृदय हल्ला) किंवा एनजाइना पेक्टोरिस तीव्र मानसिक ताण आणि दीर्घकाळापर्यंत ताण करू शकता आघाडी ते अ ताठ मान अगदी ऑर्थोपेडिक निष्कर्षांशिवाय. अर्धांगवायूची लक्षणे हात किंवा हातात आढळल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

निदान

शारीरिक चाचणी एखाद्या स्नायूद्वारे स्पष्टीकरण दिले जाते की मस्क्यूलोस्केलेटल प्रणालीच्या बिघडलेले कार्य आहेत की नाही, सांधे, tendons, किंवा अस्थिबंधन स्नायूंचा ओव्हरलोड तसेच एक ताण किंवा संभाव्य तपासणी केली जाते हर्नियेटेड डिस्क. हे निश्चित केले जाते की ग्रीवाचा मेरुदंड किती मोबाइल आहे किंवा नाही नसा चिमूटभर आहेत. खराब पवित्राची व्याप्ती, स्नायूंची गुणवत्ता आणि संभाव्य बाह्य कारणे जसे की अपघात किंवा भितीदायक हालचाली या निदानामध्ये समाविष्ट आहेत. इतर निदानात्मक पर्याय देखील कारणांच्या स्पष्टतेसाठी वापरले जाऊ शकतात अट. एक रक्त मोजणी नाकारली जाईल संसर्गजन्य रोग आणि लाइम रोग, आणि इमेजिंग तंत्र जसे की क्ष-किरण, गणना टोमोग्राफी (सीटी) स्कॅन किंवा चुंबकीय अनुनाद प्रतिमा (एमआरआय) ऑर्थोपेडिक कारणांबद्दल विश्वसनीय माहिती प्रदान करेल. ए हर्नियेटेड डिस्क एक पॅथॉलॉजिकल बदल म्हणून येथे दर्शवेल हाडे किंवा इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क. एकदा या आजाराची कारणे स्पष्ट झाल्यानंतर, लक्षणांवर उपचार सुरू होऊ शकतात. रुग्णाच्या सल्ल्यानुसार, डॉक्टर अस्वस्थता दूर करण्यासाठी आणि कमजोरीचे कारण कायमचे काढून टाकण्यासाठी योग्य पद्धती दर्शवितात.

उपचार आणि थेरपी

उष्णता सहसा मानेच्या घट्ट स्नायूंच्या अस्वस्थतेपासून मुक्त होते. तसेच रक्त अभिसरण-प्रोमोटिंग मलहम सह कापूर or पेपरमिंट तेल सिद्ध झाले आहे प्रथमोपचार उपाय. जर अट कायम राहिल्यास, स्वत: ची उपचार करणे उचित नाही. काही दिवसांनंतर गळ्यातील वेदना किंवा लक्षणे आणखीनच बरी झाल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. रोगाच्या तीव्र प्रकटीकरणाच्या बाबतीत, उदाहरणार्थ शस्त्रांचा अर्धांगवायू किंवा ज्ञात मागील रोगाच्या उपस्थितीत (उदाहरणार्थ अस्थिसुषिरता or संधिवात) वैद्यकीय डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. तो किंवा ती विशिष्ट घेईल वैद्यकीय इतिहास परीक्षेची व्याप्ती परिभाषित करणे आणि उपचार सुरू करणे. विद्यमान वेदनांच्या कालावधीबद्दलचा प्रश्न हा रोगाच्या कोर्सची पुनर्रचना, वेदनांच्या तीव्रतेचे निर्धारण आणि इतर विद्यमान रोगांबद्दलचा प्रश्न जितका प्रारंभिक amनामेनेसिसचा एक भाग आहे. द उपाय चिकित्सक सुचवितो की तो कमजोरीच्या तीव्रतेवर आणि रुग्णाच्या जाणवलेल्या वेदनांवर अवलंबून असतो. गंभीर अस्वस्थतेच्या बाबतीत, विशेष फोम कॉलर किंवा एर्गोनॉमिकली आकाराच्या मान उशीच्या मदतीने गर्भाशय ग्रीवाच्या मणक्यांना आराम देण्याची शिफारस केली जाऊ शकते. पूरक उपाय जसे अॅक्यूपंक्चर किंवा निसर्गोपचार प्रक्रियेचे वजन वैयक्तिक प्रकरणांमध्ये केले जाणे आवश्यक आहे. केवळ क्वचित प्रसंगी आणि इतर सर्व उपाय संपविल्यानंतर सर्जिकल हस्तक्षेप आवश्यक असू शकतो. प्रथम, तीव्र लक्षणांवर उपचार केले जातात. तणाव सामान्यत: उपचारात्मक उपायांना चांगला प्रतिसाद देते: मालिश, उष्णता अनुप्रयोग जसे की चिखलाच्या पॅक किंवा लाल बत्तीचा वापर केला जातो. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, उपचार करणारा फिजिओथेरपीटिक सत्रासह मॅन्युअल उपचार एकत्र करतो. हे स्नायू सोडविणे, एग्लूटिनेटेड फॅसिआ रिलीज करणे आणि ताण कमी करा.शिक्षणशास्त्रीय चिकट टेपसह टेप तंत्र त्वचा आराम देऊ शकतो. टेप कायमस्वरूपी कार्य करतात मालिश आणि हळूवारपणे ताणून. रुग्णाला कसे वाटते यावर अवलंबून डॉक्टर लिहून देतात वेदना (उदा पॅरासिटामोल) तसेच नॉन-स्टिरॉइडल वायटिक औषधे (उदा आयबॉप्रोफेन, डिक्लोफेनाक) त्वरीत वेदना कमी करण्यासाठी. लक्ष्यित इंजेक्शन्स सुन्न औषधे जसे की लिडोकेन मायोफेशियल ट्रिगर पॉइंट्समध्ये जेथे घट्ट स्नायू बंडल एकत्रित केले जाऊ शकतात. इंजेक्शन खूप प्रभावी असल्याचे दर्शविले गेले आहे, विशेषत: जेव्हा एकत्र केले तर कर व्यायाम. चालणे, सौम्य जिम्नॅस्टिक, यासारखे लक्ष्यित हलके व्यायाम कर व्यायाम किंवा आरामशीर पोहणे सैलपणाचे समर्थन करते आणि योग्यप्रकारे वापरल्यास तीव्र लक्षणांनाही दिलासा मिळतो. उष्मा पॅड्स, सॉना सेशन्स आणि गरम बाथांचा अतिरिक्त वापर करण्याची शिफारस डॉक्टर वारंवार करतात. सह गर्भाशयाच्या मणक्याचे फेरफार कॅरियोप्राट्रिक पकडण्याच्या गोष्टी सावधगिरीने पाहिल्या पाहिजेत: या प्रकारचा उपचार नेहमीच हळूवारपणे केला जावा आणि खडबडीत धक्का बसणे किंवा फाडणे कोणत्याही कारणास्तव टाळले पाहिजे. या प्रकारचे उपचार केवळ प्रमाणित चिकित्सकांनीच केले पाहिजेत.

दृष्टीकोन आणि रोगनिदान

मान ताण च्या रोगनिदान अनुकूल आहे. बर्‍याच पीडित लोकांमध्ये, दररोजच्या हालचालींमध्ये त्रास होण्याची बाब आहे. जीववरील भार इष्टतम नाही आणि म्हणूनच मान मध्ये तणाव निर्माण होतो. परंतु स्नायू प्रणाली संतुलित किंवा उपचारात्मक हालचालींद्वारे समर्थित असल्यास, बहुतेक प्रकरणांमध्ये थोड्या काळामध्ये तक्रारीपासून मुक्तता मिळते. याव्यतिरिक्त, प्रभावित व्यक्ती स्वतंत्रपणे त्याचे किंवा तिच्या सुधारण्यात योगदान देऊ शकते आरोग्य नियमितपणे क्रीडा उपक्रम राबवून. जर एकतर्फी शारीरिक ताण किंवा चुकीची पवित्रा टाळली तर लक्षणेही दूर होऊ शकतात. दीर्घकाळ टिकणार्‍या किंवा खोल बसलेल्या तणावाच्या बाबतीत, उष्णता अंघोळ किंवा मालिश देखील मदत करू शकतात. या आघाडी स्नायू तंतू एक सैल आणि त्यानुसार विद्यमान ताण आराम. लक्षणांपासून चिरस्थायी स्वातंत्र्यासाठी, हालचालींच्या पद्धतींमध्ये बदल करणे पूर्णपणे आवश्यक आहे. अन्यथा, मानेच्या तणावाचे पुनरुत्थान दर खूप जास्त आहे. जर स्नायू प्रणालीच्या विकारांमुळे तणाव निर्माण झाला असेल तर सर्वसाधारणपणे दीर्घकालीन सुधारण्यासाठी फिजिओथेरपी्यूटिक व्यायाम आवश्यक आहेत. आरोग्य. हे रुग्णाला त्याच्या स्वतःच्या जबाबदा on्यावर लागू केले पाहिजे, अगदी बाहेरही उपचार सत्रे, प्रतिबंधात्मक उपाययोजना करण्यासाठी. एखाद्या विद्यमान गंभीर अंतर्निहित आजारामुळे पीडित व्यक्तीस नुकसान भरपाई देण्याच्या हालचालींचा व्यायाम करणे शक्य नसल्यास, अंतर्निहित रोग शमल्यानंतर किंवा बरे झाल्यावरच लक्षणांपासून मुक्तता मिळू शकते.

प्रतिबंध

स्थितीत चिरस्थायी सुधारण्यासाठी, डॉक्टर जोर देईल विश्रांती स्नायूंचा पायाभूत टोन कमी करण्यासाठी स्नायू ऊतक आणि एग्लूटिनेटेड स्नायू fascia च्या सैल. नवीन तक्रारी येऊ नयेत म्हणून नियमित व्यायाम आणि चांगली मानसिक स्थिती देखील तितकीच महत्वाची आहे. एकतर्फी ताण आणि नीरस चळवळीचे नमुने टाळले पाहिजेत. ताण हार्मोन्स जसे कॉर्टिसॉल, एड्रेनालाईन आणि नॉरॅड्रेनॅलीन तक्रारींचा प्रचार करा: ताणतणाव कमी करणे, लवचिकता आणि लवचिकता प्रतिबंधक प्राधान्य आहेत. सैल चालू, पोहणे किंवा इतर सहनशक्ती खेळ सुधारतो रक्त अभिसरण आणि स्नायूंना रक्त आणि पुरवठा करतात ऑक्सिजन. हे मजबूत करते रोगप्रतिकार प्रणाली आणि प्रतिबंधित करते संसर्गजन्य रोग, ज्यामुळे मानेचा ताण देखील होऊ शकतो. फिजिओथेरपी अत्यंत तीव्र लक्षणांकरिता सूचविले जाते आणि बहुतेकदा डॉक्टरांनी असे म्हटले जाते की उष्णतेच्या निष्क्रिय वापरासह.

आफ्टरकेअर

मान खाली घालणे नंतर काळजी घेणे खूप महत्वाचे आहे. हे प्रतिबंध करण्याइतकेच आहे कारण अप्रिय अस्वस्थता पुन्हा भडकण्यापासून रोखण्याचे उद्दीष्ट आहे. या हेतूसाठी, जर प्रभावित व्यक्तीला मानेचा ताण कसा झाला याची जाणीव असेल तर ती योग्य आहे. जर कारणे एक अस्वास्थ्यकर मुद्रा असेल तर उदाहरणार्थ कामावर, एर्गोनोमिक डिझाइन ही काळजी घेतल्यानंतरचा एक महत्वाचा भाग आहे. कामाच्या दरम्यान विश्रांती घेणे देखील मान पुन्हा आराम करण्यास मदत करते. जो कोणी वाकलेला पवित्रावर डेस्क किंवा पीसीवर बसतो अशा सर्वांसाठी हे खरे आहे. बरेचसे फोन कॉल करणारे आणि डोके आणि खांदा दरम्यान फोन ठेवण्याची सवय असलेले कोणीही काळजी घेतल्यानंतर योग्य हेडसेट कॉन्फिगर केले पाहिजे. जर अंथरुणावर गर्भाशय ग्रीवाच्या मणक्याचे प्रतिकूल स्थितीचे कारण मानेचा ताण असेल तर, गद्दा आणि उशीचा पुनर्विचार करावा. ऑर्थोपेडिस्ट, फिजिओथेरपिस्ट आणि बर्‍याचदा बेड स्टोअरमधील योग्य पात्र कर्मचारीही येथे मदत करू शकतात. मान मान ताणून उपचार केला असेल तर फिजिओ, रूग्ण सहसा घरीच सुरु ठेवण्यासाठी व्यायाम देखील शिकला आहे. या स्थितीसाठी पाठपुरावा काळजीचा हा एक अविभाज्य भाग देखील आहे. जर मानेस तणावचे कारण ड्राफ्ट असतील तर ते सतत टाळले पाहिजेत. हे विशेषतः खरे असल्यास केस आंघोळ केल्यावर ओले आहे.

हे आपण स्वतः करू शकता

बॅक व्यायामाचा उपयोग केवळ मान नव्हे, तर मागील, मान आणि शरीराच्या पुढील भागावर तसेच खांद्यावर आणि हातांनी बनविलेले संपूर्ण यंत्रणा जोडलेले आहे: मजबुतीकरण, लवचिकता, गतिशीलता आणि कर येथे सर्वोच्च प्राधान्यक्रम आहेत. कोमल योग ताणलेल्या स्नायूंना परत आकारात आणते, परंतु ध्यान घटकांसह तणाव कमी देखील करते आणि प्रोत्साहन देते ऑक्सिजन पुरवठा श्वास घेणे तंत्रे विश्रांती तंत्र जसे प्रगतीशील स्नायू विश्रांती शरीराची आणि स्वतःच्या तणावाची पातळी सुधारित जागरूकता प्रदान करा. यातील बरेच अभ्यासक्रम अनुदानित आहेत आरोग्य विमा कंपन्या.