लक्षणे
तीव्र ताण शरीराच्या खालील शारीरिक प्रतिक्रियांमध्ये प्रकट होतो, इतरांमध्ये:
- मध्ये वाढ हृदय दर आणि रक्त दबाव
- वाढलेली रक्त कंकाल स्नायूंना प्रवाह आणि ऊर्जा पुरवठा.
- वेगवान श्वास
- आतडे आणि यूरोजेनिटल ट्रॅक्टची क्रिया कमी होणे.
- सेक्स ड्राइव्ह कमी केला
- सामान्य सक्रियता, तणाव
- विद्यार्थ्यांचे विपुलता
गुंतागुंत
तीव्र आणि सकारात्मक अनुभवाच्या तणावाच्या विपरीत (eustress), सततचा ताण तुम्हाला आजारी बनवतो. तथाकथित त्रास (नकारात्मक ताण) हा अनेक मनोवैज्ञानिक, मानसशास्त्रीय आणि शारीरिक साठी एक जोखीम घटक आहे. आरोग्य अडचणी. जर एखाद्याची स्वतःची संसाधने तणावाचा सामना करण्यासाठी किंवा त्याची सवय लावण्यासाठी पुरेशी नसतील (तणाव आणि आराम घटकांमधील असंतुलन) आणि पुरेसे पुनर्जन्म नसल्यास ते उद्भवतात. त्यामुळे अनियंत्रित कायमचा ताण हा निरुपद्रवी नसतो, परंतु अत्यंत प्रकरणांमध्ये जीवघेणाही असतो. परिणामी तणाव विकारांमध्ये हे समाविष्ट आहे: मानसिक परिणाम:
- थकवा, ऊर्जेचा अभाव, स्वारस्य कमी होणे, ड्राइव्हचा अभाव, तणाव, चिडचिड, आक्रमकता, राग, थकवा, असंतोष.
- झोप विकार
- अस्वास्थ्यकर वर्तन: अन्न, मद्य, मादक पदार्थ, उत्तेजक.
- सामाजिक अलगाव
- बर्नआउट
- कमी आत्मा, नैराश्य ("तणाव उदासीनता")
- चिंता विकार
- तीव्र थकवा सिंड्रोम (सीएफएस)
- Suicidality
शारीरिक प्रभाव:
- पचन विकार, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी विकार, कोरोनरी हृदय रोग (सीएचडी)
- स्नायू आणि पाठदुखी
- तणाव डोकेदुखी, मायग्रेन
- नपुंसकत्व
- दाहक आतडी रोग
- फॉर्मचे एटोपिक वर्तुळ
- फायब्रोमायॅलिया
- उच्च रक्तदाब
- इम्युनोडेफिशियन्सी, संसर्गजन्य रोग
- मधुमेह
- अकाली वृद्धत्व
कारणे
तथाकथित स्ट्रेसरच्या प्रतिसादात तणाव उद्भवतो, म्हणजे, तणाव निर्माण करणारा एक तणाव घटक. तणावाची समज खूप वैयक्तिक आहे. ताण तेव्हा उद्भवतो जेव्हा एखाद्या व्यक्तीवर ठेवलेल्या मागण्या त्याच्या किंवा तिच्याशी सामना करण्याच्या आणि नियंत्रित करण्याच्या क्षमतेपेक्षा जास्त असतात. जैवरासायनिकदृष्ट्या, तणावामुळे तणाव निर्माण होतो हार्मोन्स एड्रेनालाईन आणि कॉर्टिसॉल, जे स्रावित होतात एड्रेनल ग्रंथी.
निदान
जर ताण एखाद्या व्यक्तीच्या क्षमतेच्या पलीकडे असेल किंवा आजाराची लक्षणे आधीच दिसली तर रुग्णाने प्राथमिक काळजी घ्यावी. तणावाचे मूल्यांकन केले जाऊ शकते, उदाहरणार्थ, प्रश्नावली किंवा प्रयोगशाळेच्या पद्धती (ताण चाचण्या).
नॉनफार्माकोलॉजिक उपचार
- कारणे दूर करणे
- कॉपिंग स्ट्रॅटेजीज (कॉपिंग स्ट्रॅटेजीज, स्ट्रेस मॅनेजमेंट स्किल्स).
- विश्रांती तंत्र जसे योग, स्नायू शिथिलता, ऑटोजेनिक प्रशिक्षण.
- वेळेचे व्यवस्थापन करा, प्राधान्यक्रम ठरवा
- चांगली तयारी
- सामाजिक समर्थन (कुटुंब, मित्र)
- ट्रिगरिंग परिस्थितीचे स्पष्टीकरण, संभाषणे.
- पद्धतशीर समस्या ओळखणे आणि निराकरण
- लवचिकता, बांधकाम कौशल्ये वाढवा
- आपल्या मर्यादा जाणून घ्या, स्वतःला जास्त कष्ट देऊ नका आणि त्याच्या आरोग्याचा विचार करा
- शारीरिक क्रियाकलाप, खेळ
- पुरेसा शिल्लक आणि विश्रांती प्रदान करा
- निरोगी आहार
औषधोपचार
हर्बल औषधे:
- अॅडप्टोजेन गुलाब मूळ ताणतणाव आणि जास्त कामाच्या शारीरिक आणि मानसिक लक्षणांपासून मुक्त होण्यासाठी अनेक देशांमध्ये मान्यता दिली जाते.
- इतर अॅडॅप्टोजेन्स: जिन्सेंग, टायगा रूट.
- हर्बल शामकउदा व्हॅलेरियन, होप्स, पॅशनफ्लॉवर, लिंबू मलम.
- हर्बल प्रतिपिंडे: सेंट जॉन वॉर्ट.
- हर्बल एन्सिओलिटिक्स: कावा (व्यापाराबाहेर)
- हर्बल स्पास्मोलाइटिक्स: बटरबर
शामक, झोपेच्या गोळ्या:
- अँटीहास्टामाइन्स
जीवनसत्त्वे:
- व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्स
लिहून दिलेले औषधे:
- अँटीडिप्रेसस
- न्युरोलेप्टिक्स
- बीटा ब्लॉकर्स
अल्कोहोल आणि इतर मादक पदार्थ उपचारांसाठी योग्य नाहीत कारण ते समस्या सुधारण्याऐवजी बिघडतात.