बाळांसाठी झोपेच्या विधी

आपल्या स्वत: च्या बाळासाठी किंवा मुलासाठी झोपण्याच्या विधींबद्दल कधी विचार केला आहे? येथे एक रोमांचक दिवस बालवाडी, दुसर्‍या दिवशी त्यांच्या सर्वात चांगल्या मित्रासह किंवा वाढदिवसाच्या पार्टीच्या अपेक्षेने झगडा - संध्याकाळी मुलांच्या मनावर अनेक गोष्टी अस्वस्थ होतात, जेव्हा तो वास्तविक झोपलेला असतो. म्हणून त्यांना झोपणे नेहमीच सोपे नसते. पाचपैकी एक प्रीस्कूलर झोपेच्या समस्येपासून ग्रस्त आहे, झोपेत जाण्यापूर्वी किंवा रात्री झोपेतून जागे होण्यापूर्वी बराच काळ जागे राहतो. गुडनाइट गाण्यासारख्या विश्रांतीसह मुलांना झोपायला, संध्याकाळी पुन्हा एकत्र मागील दिवसांबद्दल बोलणे आणि निजायची वेळ निश्चित करण्याचा सल्ला तज्ञांनी दिला आहे.

बाळासाठी झोपेच्या विधी

दिवसातील दोन तृतीयांश बाळ झोपतात. तथापि, दर तीन ते चार तासांनी जागे होतात, सहसा ते भुकेल्यामुळे. आयुष्याच्या दुसर्‍या वर्षात मुले सुमारे 13 तास झोपतात, तर सहा वर्षांच्या मुलांना अजूनही सुमारे 10.5 तास झोपेची आवश्यकता असते. “तथापि, झोपेची पद्धत मुलांकडून मुलामध्ये मोठ्या प्रमाणात बदलू शकते,” असे मानसशास्त्रज्ञ यॉर्क शेलर म्हणतात. “प्रत्येक बाळाला नियमित झोपेचा नमुना सहज सापडत नाही. त्यांना बसून जाणे किंवा रेंगाळणे जेवढे शिकावे लागेल तितके त्यांना झोपायला शिकावे लागेल. ”

लहान मुलांसाठी झोपेच्या विधी

आयुष्याच्या तिस to्या ते चौथ्या वर्षात लहान मुलांबद्दल झोपेत जाण्याच्या समस्येचा त्रास अधिक असतो. या वयात, त्यांना त्यांच्या स्वतंत्र व्यक्तिमत्त्वाविषयी अधिक जाणीव होते आणि संध्याकाळी पालकांपासून विभक्त झाल्याने अनेकदा चिंता निर्माण होते. हॉलवेमध्ये आणि मुलाच्या खोलीच्या अजोरवरील दारावर प्रकाश टाकण्यास मदत होते. हातातील एक गोंधळ टॉय, पुढील खोलीतील पालकांची आवडती बेडिंग आणि मुलायम बोलणे देखील परिचित होते.

विधी शांत होण्यास मदत करतात

झोपेच्या विधीप्रमाणे आणि रात्री निजायची चांगली दिनचर्या म्हणून गुड-नाइट स्टोरी मुलांना सुरक्षिततेची भावना देतात आणि संध्याकाळी शांत बसण्यास मदत करतात. शांतपणे दिवस संपविण्यासाठी येथे काही चांगली उदाहरणे दिली आहेत:

  • यामध्ये संपूर्ण कुटुंबासमवेत एकत्र खाणे समाविष्ट आहे - शक्यतो नेहमी एकाच वेळी.
  • तसेच, कपडे बदलण्याची, धुण्याची आणि दात घासण्याची संध्याकाळची नियमित क्रमवारी असणे आवश्यक आहे.
  • जेणेकरुन मुलांनी त्यांचे डोके रात्रीसाठी स्पष्ट केले तर ते त्यांना मदत करते चर्चा मागील दिवस संध्याकाळी पुन्हा एकत्र.
  • दिवसाचा सर्वात सुंदर क्षण - आणि त्याच वेळी उत्कृष्ट झोपेची मदत: झोपायच्या आधी वडील किंवा आईशी सुकून गेले तरीही झोपायची वेळ वाचू किंवा सांगा. अशा विधीमुळे मुलांना सुरक्षिततेची भावना मिळते आणि त्यांना संध्याकाळी शांत बसण्यास मदत होते. जे काही शांत आहे आणि जेणेकरून संतती त्याच्या पालकांइतकेच मजेदार होईल तितकेच उपयुक्त आहे.

मुले तसेच रात्री वारंवार आणि थोड्या वेळाने थोड्या वेळाने जाग येते, एका बाजूसुन दुसरीकडे वळणे सामान्य आहे. सहसा दुसर्‍या दिवशी झोपेच्या व्यत्ययांची आठवण न ठेवता लगेच पुन्हा झोपी जा.

दुःस्वप्न

तथापि, विशेषत: तीन ते पाच वयोगटातील, अनेक मुले-मुली रात्री स्वप्नांनी रात्री जागृत होतात. जेव्हा एखाद्या मुलाला भारावून जाते किंवा संघर्षाचा सामना करावा लागतो तेव्हा भीतीदायक स्वप्ने देखील निर्माण होऊ शकतात. हे असे आहे कारण स्वप्नांमध्ये ते दिवसा अनुभवत असलेल्या गोष्टींवर प्रक्रिया करतात. अगदी रागावलेला कुत्री किंवा त्यांच्या मोठ्या भावासोबत वाद घालण्यासारख्या दैनंदिन परिस्थिती देखील मुलांना त्रास देऊ शकतात. रात्री, जादूटोणा, राक्षस किंवा धोकादायक प्राणी त्या लहान मुलांचा पाठलाग करतात आणि त्यांच्या झोपेमुळे किंचाळतात.

हे शेवटपर्यंत नाही बालवाडी ती मुले शिकतात की स्वप्ने खरी नाहीत. “लहान मुलांना मदत करण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे त्यांच्या पालकांनी रात्री त्यांना शांत करणे. दुसर्‍या दिवशी सकाळी त्यांनी ते केले पाहिजे चर्चा स्वप्नाबद्दल त्यांच्या संततीस पुन्हा सांगा आणि रोजच्या जीवनाच्या संदर्भात ज्या स्वप्नांचा त्यांनी विचार केला आहे ते ठेवण्यास त्यांना मदत करा, ”असा सल्ला यॉर्क शेलर यांनी दिला.