लक्षणे
मान तणाव मान म्हणून प्रकट होतो आणि स्नायू वेदना आणि स्नायू कडक होणे आणि कडक होणे. त्यांचा परिणाम मर्यादित हालचालींमध्ये होतो. विशिष्ट परिस्थितीत, द डोके यापुढे बाजूला वळता येणार नाही. या अट "सर्विकल gyration" म्हणूनही ओळखले जाते. द वेदना आणि क्रॅम्पिंग अस्वस्थ असतात आणि सामान्य दैनंदिन क्रियाकलापांमध्ये व्यत्यय आणतात. ते अनेकदा झोपेत अडथळा आणतात.
कारणे
संभाव्य कारणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- शारीरिक ओव्हरलोड, उदा., खूप जास्त भार वाहून नेण्यापासून, व्यायामानंतर (उदा. सायकलवर मसुदे).
- खराब पवित्रा
- संगणकावर काम करणे, ऑफिसचे काम
- हिवाळ्यात थंडी
- ताण
- मसुदा
- सर्दी किंवा फ्लूचा परिणाम म्हणून
- क्रॅम्पिंग, उदाहरणार्थ, पडल्यानंतर.
निदान
हा लेख साध्या तक्रारींचा संदर्भ देतो. गुंतागुंतीची कारणे जसे की whiplash, एक herniated डिस्क, संसर्गजन्य रोग, उदाहरणार्थ मुळे जिवाणू मेंदुज्वर तीव्र सह डोकेदुखी आणि ताप, धनुर्वात, ट्यूमर आणि जुनाट मान वेदना वैद्यकीयदृष्ट्या स्पष्टीकरण आणि उपचार करणे आवश्यक आहे.
प्रतिबंध
मान आणि परत वेदना मजबूत मान आणि पाठीच्या स्नायूंनी प्रतिबंध केला जाऊ शकतो. संगणक वर्कस्टेशन एर्गोनॉमिकली डिझाइन केलेले असावे. जोखिम कारक टाळावे (वर पहा). जरी व्यायामाला जोखीम घटक म्हणून सूचीबद्ध केले गेले असले तरी, नियमित शारीरिक हालचालींचा देखील सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.
नॉनफार्माकोलॉजिक उपचार
उष्णता हे एक चांगले उपचार आणि प्रतिबंध साधन आहे. लक्षणे दिसू लागताच, मान आणि शेजारील मानेला उबदार करण्यासाठी स्कार्फ, टर्टलनेक स्वेटर किंवा हीट पॅड किंवा पॅच घालावे. गळ्यातील उशा आणि इतर एड्स आणि औषधांचा देखील विचार केला जाऊ शकतो. इतर उपाय: शारीरिक उपचार, कायरोप्रॅक्टिक, मालिश, निरोगीपणा, विश्रांती आणि व्यायाम.
औषधोपचार
वेदना औषधे:
- वेदना जसे पॅरासिटामोल, आयबॉप्रोफेन or डिक्लोफेनाक वेदना कमी करते आणि स्नायूंचा ताण कमी करण्यास मदत करते. अधिक गंभीर लक्षणांसाठी, अंतर्गत वापरास प्राधान्य दिले जाते. ऑपिओइड जसे कोडीन देखील वापरले जाऊ शकते. वेदना-तडफडण्याचे दुष्टचक्र तोडण्यासाठी चांगले वेदना व्यवस्थापन महत्वाचे आहे ज्यामुळे लक्षणे टिकून राहतात आणि खराब होतात. पूरक बाह्य औषधे देखील लागू केली जाऊ शकतात, उदाहरणार्थ, ए डिक्लोफेनाक जेल
उष्णता उपचार:
- त्वचा चिडचिड, उष्णतेचे ठिपके, संधिवात मलहम, गरम पाणी बाटल्या, औषधी बाथ आघाडी वाढ रक्त अभिसरण, उबदार आणि स्नायू आराम.
स्नायू शिथिल करणारे (स्नायू शिथिल करणारे):
- वैद्यकीय उपचारांमध्ये, उदाहरणार्थ, टॉल्परिसोन वापरलेले आहे. स्वयं-औषधांसाठी, सहसा चांगले सहन केले जाते मॅग्नेशियम उपलब्ध आहे.
हर्बल औषधे:
