एक असामान्य उदाहरण नाही: यशस्वी, आत्मविश्वासू व्यवस्थापक अप्राप्य करिअरच्या गोलच्या वजनाखाली खाली कोसळतो. थकवणारा कारण म्हणून प्रमाणित केले जाते. हे अटकिंवा अधिक चांगली तक्रार, थकवा म्हणून संबोधले जाते त्यांच्या व्यावसायिक आणि खाजगी जीवनातील बर्‍याच लोकांना प्रभावित करते. कारणे, रोगनिदानविषयक पर्याय आणि उपचार आणि प्रतिबंधांची संधी म्हणून अधिक सुस्पष्टपणे ज्ञात केले पाहिजे आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, वारंवार वापरला जाणे.
थकवा म्हणजे काय?
एकूण थकवणार्‍या अवस्थेस वाढत्या प्रमाणात ए म्हणून संबोधले जाते बर्नआउट लक्षण, विशेषत: व्यावसायिक क्षेत्रात. थकवणारा सामान्यत: कमी शारीरिक किंवा मानसिक कामगिरीची स्थिती म्हणून परिभाषित केला जातो, जो कमकुवतपणाच्या अप्रिय संवेदनासह असतो, थकवा आणि यादी नसलेली आणि बर्‍याचदा अशा इतर लक्षणांद्वारे डोकेदुखी आणि स्नायू वेदना, चिडचिड वाढली किंवा एकाग्रता समस्या. थकवा येण्याचे विशिष्ट संकेतक देखील जठरोगविषयक तक्रारी, श्वास लागणे, चक्कर आणि खाजगी आणि व्यावसायिक हितसंबंधांचे नुकसान. या संदर्भात, तक्रारी वेगवेगळ्या कालावधीच्या असू शकतात. ते सामान्य आणि अ-विशिष्ट असू शकतात किंवा ते केवळ काही विशिष्ट परिस्थितींमध्येच उद्भवू शकतात. थकवा हा आजाराचे लक्षण म्हणून उद्भवू शकतो, परंतु गंभीर गजर सिग्नल म्हणून शक्य आजारांच्या आगाऊ देखील होतो. संपूर्ण थकवणार्‍या अवस्थेस बर्न-आउट लक्षण म्हणून संबोधले जाते, विशेषतः व्यावसायिक क्षेत्रात. थकल्यामुळे कामगिरीतील घट पुनर्प्राप्तीद्वारे परत येऊ शकते, कारण हे कारण पूर्वीचे आहे ताण.
कारणे
थकवा येण्याचे एक कारण असू शकते तीव्र थकवा सिंड्रोम हे एक निदान करणे कठीण असलेल्या रोगाचे संदर्भित करते ज्यात मूळ अद्याप पुरेसे स्पष्टीकरण दिले गेले नाही. क्लिनिकल चित्र असंख्य सोबत असलेल्या लक्षणांसह मानसिक आणि शारीरिक थकवा कमविण्याद्वारे दर्शविले जाते. थकवणारा कारण देखील असू शकते अशक्तपणा, हायपोथायरॉडीझम किंवा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग. त्याचप्रमाणे, लोह कमतरता, न सापडलेले पूरक लक्ष केंद्रित करणे किंवा रोगप्रतिकारक कमतरता कार्यक्षमतेने संपुष्टात येण्याच्या घटनेशी संबंधित असू शकते. मंदी, व्यतिरिक्त स्वभावाच्या लहरी, डिसजेक्शन आणि लिस्टलेस, थकवा देखील कारणीभूत ठरू शकते. बर्निंग-आउट सिंड्रोम, तीव्र भावनात्मक थकवा आणि कमी कामगिरीची अवस्था, सतत व्यावसायिक ओव्हरलोड्स आणि चुकीच्या कामाचे ओझे यामुळे उद्भवू शकते. झोपेचा अभाव, झोपेची कमी गुणवत्ता देखील ट्रिगर म्हणून मानली जाऊ शकते. झोपेची कमतरता एखाद्यासारख्या स्वत: च्या गैरवर्तनामुळे होऊ शकते, जसे की गरीब आहार किंवा घरातील घरातील वायू गुणवत्ता किंवा अशा आजारांद्वारे झोप श्वसनक्रिया बंद होणे or अस्वस्थ पाय सिंड्रोम (असंवेदनशीलता आणि बिघडलेले कार्य, विशेषत: पायात). याव्यतिरिक्त, प्रेमळपणा, नातेसंबंधांचे विवाद, पैशाची चिंता किंवा दु: ख सारखे खोलवर रुतलेले चिंताग्रस्त-भावनिक ताण अनेकदा थकवा येण्याच्या पूर्वस्थिती तयार करतात. महत्त्वपूर्ण हवामान बदल थकवा देखील जबाबदार असू शकतात. औषधे घेणे किंवा औषधे किंवा हानिकारक पदार्थाचा व्यवहार केल्यानेही दमछाक होऊ शकते.
या लक्षणांसह रोग
- सर्दी
- अस्वस्थ पाय सिंड्रोम
- हायपोथायरॉडीझम
- पेरीकार्डिटिस
- फ्लू
- मंदी
- लोह कमतरता
- व्हिटॅमिन कमतरता
- बर्नआउट सिंड्रोम
- तीव्र थकवा सिंड्रोम (सीएसएफ)
- स्ट्रोक
- थ्रोम्बोसिस
निदान आणि कोर्स
थकल्यासारखे काही स्पष्ट, स्पष्ट कारण निश्चित केले जाऊ शकत नसल्यास, कालावधी जास्त असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. लक्षणांच्या आधारे, डॉक्टर निदान निश्चित करण्यासाठी आधीच लक्ष्यित परीक्षा करण्यास सक्षम असेल. तत्त्वानुसार, उपस्थित चिकित्सक कारण निश्चित करण्यासाठी लक्षणांविषयी आणि लक्षणांच्या कालावधीबद्दल प्रश्न विचारेल. संभाव्यत: विद्यमान रोग तसेच राहणीमानाचे प्रतिनिधित्व देखील महत्त्वाचे आहे. उदाहरणार्थ, बद्दल माहिती आहार किंवा संभाव्य व्यावसायिक किंवा खाजगी समस्या महत्त्वाच्या आहेत. रक्त तक्रारीचे कारण निश्चित करण्यात चाचण्या आणि काही सेंद्रिय परीक्षा देखील उपयुक्त ठरू शकतात. प्रक्रियेत, apparative किंवा इमेजिंग कार्यपद्धती वापरली जाऊ शकते. थकवा बहुतेक वेळेस कपटीपणाने आणि प्रथम लक्षात न घेता प्रगती करतो. नियम म्हणून, आवश्यकतेकडे लक्ष देणे आणि वागण्यात बदल होणे किंवा डॉक्टरांच्या भेटीला उशीर होतो. थकवणारा एक लक्षण कारण, प्रकार आणि कालावधी या दृष्टीने अत्यंत बदलू शकतो. स्वत: ची प्रेरित थकवणारा बाबतीत, मूळ अट सहसा वर्तन बदलून थोड्या वेळात पुनर्संचयित केले जाऊ शकते. असाध्य जुनाट आजारांच्या बाबतीत, कोर्स सहसा चिरस्थायी कमजोरींशी संबंधित असतो. औषधोपचार सहसा केवळ दिलासा देतात, परंतु लक्षणांपासून मुक्त नाही. रोगाचा कोर्स देखील अनुकूलरित्या प्रभावित होऊ शकतो वर्तन थेरपी. तात्पुरत्या आजारांच्या बाबतीत, लवकर तज्ञांच्या तपासणीद्वारे पुनर्प्राप्तीची चांगली शक्यता दर्शविली जाऊ शकते.
गुंतागुंत
थकवणारा एक अपरिहार्य कायम मानला जातो अट अनेक प्रौढांमध्ये. आजच्या दैनंदिन जीवनात, थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या वेळाने जवळजवळ दररोज उद्भवते, तथापि, परिणामी जेव्हा या कथित सामान्य थकवामध्ये काही बदल होतो तेव्हा वेळेत ओळखले जात नाही. थकवणे देखील एखाद्या रोगाचे संकेत असू शकते - उदाहरणार्थ, ते सूचित करू शकते अशक्तपणा इतर कारणांसह, अयोग्य पोषण, चयापचय विकार, विशेषत: कंठग्रंथी, किंवा मानसिक समस्या. तथापि, थकवा अगदी सामान्य मानला जात असल्याने, बरेच लोक आजारपणाचे लक्षण फार उशीर होईपर्यंत लक्षात घेत नाहीत, म्हणजे आजारपणाची इतर लक्षणे आधीच जोडली गेली आहेत. मूळ कारणावर अवलंबून, हे उपचार आणि पुनर्प्राप्तीची शक्यता गुंतागुंत करू शकते आणि थोडक्यात उपचार घेण्याऐवजी लांब असणे आवश्यक आहे. म्हणूनच जर तो जास्त काळ टिकत असेल तर पूर्वीपेक्षा त्यापेक्षा वाईट किंवा वेगळ्या भावनांनी किंवा दैनंदिन जीवनावर परिणाम होत असल्यास थकण्याकडे गांभीर्याने विचार केला पाहिजे. जरी एखाद्या शारीरिक आजारामुळे उद्भवत नसलेला त्रास हा त्या व्यक्तीस त्रासदायक ठरू शकतो जर तो यापुढे दैनंदिन कामांना सामोरे जाण्यास सक्षम नसेल किंवा काम आणि इतर जबाबदा with्यांशी सामना करण्यास सक्षम नसेल परंतु थकल्यामुळे त्याच्या किंवा तिच्या सामाजिक संबंधांकडे दुर्लक्ष करते . मित्र आणि कुटुंबातील सदस्यांकडे दुर्लक्ष करणे अल्पावधीत चांगलेच जाऊ शकते परंतु दीर्घकाळापर्यंत, थकल्यामुळे सामाजिक जीवनातील सहभागावर महत्त्वपूर्ण नकारात्मक प्रभाव पडतो आणि होण्यापूर्वी त्याचे वैद्यकीय मूल्यांकन केले पाहिजे.
आपण डॉक्टरांना कधी भेटावे?
बरेच लोक आजारपणाचे संभाव्य लक्षण म्हणून थकवा देखील जाणवत नाहीत. ते बहुतेकदा हे अधिक काम, व्यायाम, दु: ख किंवा इतर ऊर्जा-बचत परिस्थितीस जबाबदार असतात. जरी सर्दी सारख्या आजारांच्या बाबतीत, थकवा सामान्यत: फक्त दुय्यम महत्त्व दिले जाते. बर्‍याचदा हे ठीक आहे. थकवणं हे डॉक्टरांना त्वरित भेटण्याचं कारण नाही. तथापि, जर थकवा येण्याची स्थिती असामान्यपणे दीर्घ काळासाठी राहिली किंवा अगदी हलके कष्ट करूनही उद्भवली तर डॉक्टरांना भेट देणे निश्चितच योग्य आहे. थकवणारा एक आजार लपवू शकतो ज्यास गंभीरपणे घेणे आवश्यक आहे. जो कोणी आपल्या कौटुंबिक डॉक्टरांना उच्च स्तराच्या थकव्यामुळे भेट देतो त्याला सविस्तर अ‍ॅनेमेनेसिसमध्ये बर्‍याच प्रश्नांची उत्तरे द्यावी लागतील आणि त्यानंतर त्याची संपूर्ण शारिरीक तपासणी केली जाईल. हे पूरक असेल रक्त चाचण्या, कारण प्रयोगशाळेची मूल्ये तीव्र किंवा तीव्र थकल्याच्या कारणाबद्दल मौल्यवान माहिती प्रदान करू शकते. एक विशेष थकवा रोग देखील आहे: “तीव्र थकवा सिंड्रोम ”, तांत्रिकदृष्ट्या संक्षिप्त रूपात सीएफएस केले जाते. स्पष्ट थकव्याच्या बाबतीत, तथापि, एक गंभीर आजार देखील संभाव्य कारण मानले पाहिजे. इतर गोष्टींबरोबरच हा त्रास होऊ शकतो रोगप्रतिकार प्रणाली किंवा हार्मोनल शिल्लक, परंतु न सापडलेले संक्रमण आणि देखील कर्करोग. मानसिक आजार जसे की उदासीनता सामान्यत: सुची किंवा थकवा देखील संबंधित असतात. खबरदारी म्हणून, थकल्याच्या बाबतीत डॉक्टरकडे जाण्याचा विचार केला पाहिजे.
उपचार आणि थेरपी
थकवणारा उपचार निदानाद्वारे निश्चित केलेल्या कारणावर अवलंबून असतो. थकवा येण्याची स्थिती आजारपणामुळे असू शकते किंवा इतर काही तात्पुरती कमजोरी म्हणून येऊ शकते. थकवा रुग्णाच्या स्वत: च्या वागण्यामुळे किंवा बाह्य परिस्थितीमुळे उद्भवला जाऊ शकतो. हे निष्कर्ष उपचारांच्या प्रकारासाठी आधार देतात. लक्षणांवर अवलंबून, एखाद्याचे स्वतःचे आचरण बदलू शकतात आघाडी करण्यासाठी निर्मूलन थकवा च्या. संतुलित अशा स्वस्थ जीवनशैली आहार आणि पुरेसा व्यायाम (खेळ) करू शकतो आघाडी हे. पौष्टिक समुपदेशन उपयुक्त ठरू शकते. निसर्गोपचारांची शक्यता विशिष्टपणे वापरली जाऊ शकते: अॅक्यूपंक्चर, नैसर्गिक उपाय जसे सेंट जॉन वॉर्ट or व्हॅलेरियन, तसेच जीवनसत्त्वे आणि खनिजे. जसे की गुडघा अनुप्रयोग वैकल्पिक सरी देखील फायदेशीर असू शकते. चयापचय सुधारणे, शांत झोपेचा प्रसार करून मूड हलका करणे हे येथे हेतू आहे. दैनंदिन नूतनीकरण केले जाऊ शकते. ताण घटक शक्य असल्यास टाळणे किंवा कमी करणे आवश्यक आहे. अनावश्यक डेडलाईन दबाव, उदाहरणार्थ, दिवसा उजेडातील एक कमतरता (हिवाळा) या प्रकारे बदलले जाऊ शकते उदासीनता) किंवा सामाजिक संपर्क. विश्रांती ब्रेक आणि त्याहूनही अधिक स्थापित करणे देखील महत्त्वाचे आहे शिल्लक of ताण आणि विश्रांती. सराव a विश्रांती तंत्र जसे ऑटोजेनिक प्रशिक्षण, योग, किंवा जाकोबसनचा स्नायू विश्रांती थकवणारा उपचार करण्यासाठी एक प्रभावी मदत असू शकते. मानसिकदृष्ट्या प्रेरित थकवा बाह्यरुग्ण किंवा रूग्णांद्वारे मनोरुग्ण मनोचिकित्सक उपचारांची देखील आवश्यकता असू शकते. रोगाच्या निदानानुसार औषधे दिली जाऊ शकतात. रोगाशी संबंधित उपाय जसे इम्यूनोथेरपी किंवा संप्रेरक उपचार देखील आवश्यक असू शकतात. आढळलेले कोणतेही प्रदूषक / पर्यावरणीय ताण टाळले जाणे आवश्यक आहे. प्रदूषकांसह अटळ करण्याच्या कार्यासाठी कमतरता असलेली कोणतीही संरक्षणात्मक उपकरणे घेणे आवश्यक आहे. अतिरिक्त संपर्क किंवा नवीन छंद यासारख्या मानसशास्त्रीय समर्थनामुळे स्थिती सुधारण्यास मदत होऊ शकते. वैकल्पिक उपचार म्हणून, विशिष्ट क्लिनिकमधील रूग्ण उपचाराचा विचार केला जाऊ शकतो (वेदना उपचार इ.) चा अत्यधिक वापर उत्तेजक जसे अल्कोहोल or कॉफी टाळले पाहिजे.
दृष्टीकोन आणि रोगनिदान
थकवणारा सहसा केवळ एक तात्पुरती समस्या असते आणि काही दिवस किंवा आठवड्यांनंतर अदृश्य होते जर एखाद्या विशिष्ट गतिविधीमुळे त्यास चालना मिळाली नाही तर. बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, थकवा येते ताण कामावर अशा परिस्थितीत डॉक्टरांद्वारे वास्तविक उपचार करणे आवश्यक नसते. प्रभावित व्यक्ती तणाव कमी करू शकते आणि त्यामुळे थकवा कमी करू शकतो. उपचार केल्याशिवाय किंवा थकवा येणार्‍या क्रियाकलाप कमी केल्याशिवाय, प्रभावित व्यक्तीस शारीरिक चिन्हे देखील येऊ शकतात. यामध्ये उदाहरणार्थ, डोकेदुखी किंवा स्पष्टीकरण आणि आजारपणाची सामान्य भावना. या प्रकरणात, आरोग्य कामाच्या ताणतणावापेक्षा नेहमीच प्रथम आले पाहिजे आणि महत्वाचे असले पाहिजे. कायम थकल्याच्या बाबतीत, डॉक्टरांचा सल्ला घेता येतो, जो औषध लिहू शकतो. हे शरीराला नवीन ऊर्जा परत मिळविण्यास मदत करतात. हे करू शकता आघाडी रोगाचा एक सकारात्मक मार्ग आहे. लक्षण केवळ डॉक्टरांद्वारे केवळ क्वचित प्रसंगीच केले जाते आणि साध्याद्वारे देखील व्यवस्थापित केले जाऊ शकते घरी उपाय.
प्रतिबंध
थकवा येण्याची घटना प्रदीर्घ प्रक्रियेत प्रामुख्याने विकसित होते. म्हणूनच, थकल्याची चिन्हे म्हणून लवकर शारीरिक आणि मानसिक सिग्नल समजणे आणि वेळेवर प्रतिक्रिया देणे महत्वाचे आहे. अधिक संतुलित आहार घेणे आणि अतिरिक्त व्यायाम घेणे यासारख्या एखाद्या व्यक्तीचे स्वतःचे वागणे बदलून हे केले जाऊ शकते. टाळणे ताण घटक, निरोगी रात्री झोपणे, आणि लहरी विषाणू टाळण्यामुळे थकवा रोखण्याचा देखील परिणाम होऊ शकतो. वेळेवर डॉक्टर किंवा निसर्गोपचार पाहणे देखील मदत करू शकते. वैयक्तिक कल्याणात अशक्त होण्याचे कारण म्हणून थकवणे ही सामान्य गोष्ट होत आहे. कार्य करण्याच्या क्षमतेवर निर्बंध आणल्यामुळे होणारे आर्थिक नुकसान सिंहाचा आहे. म्हणून, या समस्येवर अधिक माहितीच्या संधी तयार केल्या पाहिजेत. याची लवकर तपासणी व उपचार होण्याची शक्यता आरोग्य विकार अधिक आशादायक होईल.
आपण स्वतः काय करू शकता
थकवा बर्‍याच लोकांमध्ये येऊ शकतो आणि डॉक्टरांकडून उपचार घेण्याची आवश्यकता नसते. बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, दैनंदिन जीवनातील तणाव कमी करणे आणि शरीराला काहीतरी देणे पुरेसे आहे. हे थकव्याच्या लक्षणांवर मोठ्या प्रमाणात मर्यादा आणू शकते. खेळातील क्रियाकलाप आणि आहारातील बदलांमुळेही थकवा येऊ शकतो. बर्‍याचदा, सामाजिक घटक देखील महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. अशा प्रकारे, मित्र, एखाद्याचा साथीदार किंवा कुटुंबातील लोक थकव्यावर मात करण्यासाठी तितकेच मदत करू शकतात. संपुष्टात येणारा मानसिक घटक असल्यास, काही प्रकरणांमध्ये मानसशास्त्रज्ञाचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. येथे, थकल्याच्या कारणांवर उपचार केले जाऊ शकतात. रुग्ण वेगवेगळ्या प्रकारांचा प्रयत्न करू शकतो उपचार आणि स्वत: हून विश्रांती. यामध्ये उदाहरणार्थ, योग किंवा तणावविरोधी उपचार. याचा उपयोग थकव्याच्या लक्षणांवर उपचार करण्यासाठी केला जाऊ शकतो. तितकेच महत्वाचे म्हणजे निरोगी आणि शांत झोप देखील असणे आवश्यक आहे शक्ती दुसर्‍या दिवशी सकाळी नवीन कामकाजासाठी. जर थकवा जास्त काळ टिकत असेल आणि सोडवला जाऊ शकत नाही घरी उपाय, डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले आहे. अशा परिस्थितीत, हा एक आजार असू शकतो ज्यामुळे थकवा येतो.
