छातीचा श्वास म्हणजे काय?
निरोगी लोक छाती आणि उदर दोन्हीमधून श्वास घेतात. छातीतील श्वासोच्छवासाचा एकूण श्वासोच्छवासाचा एक तृतीयांश भाग असतो आणि पोटातील श्वासोच्छवासाचा (डायाफ्रामॅटिक श्वासोच्छवास) सुमारे दोन तृतीयांश भाग असतो.
छातीतून श्वास घेताना, आंतरकोस्टल स्नायूंचा वापर इनहेल आणि श्वास बाहेर टाकण्यासाठी केला जातो. ओटीपोटात श्वासोच्छवासाच्या तुलनेत, छातीचा श्वास घेणे अधिक कठोर मानले जाते कारण त्यासाठी अधिक ऊर्जा लागते.
याव्यतिरिक्त, छातीचा श्वासोच्छ्वास उथळ आहे, त्यामुळे खोल ओटीपोटात श्वास घेण्यापेक्षा कमी ऑक्सिजन फुफ्फुसात पोहोचतो.
छातीचा श्वासोच्छ्वास कसे कार्य करते?
सोप्या भाषेत, जेव्हा तुम्ही श्वास घेता तेव्हा छातीच्या श्वासोच्छवासामध्ये इंटरकोस्टल स्नायूंना ताणणे समाविष्ट असते. यामुळे बरगड्या बाहेरच्या दिशेने ढकलतात. यामुळे छातीच्या पोकळीचे प्रमाण वाढते. फुफ्फुस छातीच्या भिंतीशी घट्टपणे जोडलेले असल्याने, ते अपरिहार्यपणे त्याच्यासह विस्तारले पाहिजेत. यामुळे त्यांच्यामध्ये नकारात्मक दबाव निर्माण होतो, ज्यामुळे हवा फुफ्फुसात जाते.
जेव्हा तुम्ही श्वास सोडता तेव्हा इंटरकोस्टल स्नायू पुन्हा आराम करतात. छातीची पोकळी आणि त्यामुळे फुफ्फुसे पुन्हा संकुचित होतात. अंतर्भूत हवा वायुमार्गातून बाहेर ढकलली जाते - परंतु पूर्णपणे कधीही नाही. जास्तीत जास्त श्वासोच्छवास करूनही, काही हवा फुफ्फुसात राहते. हे अवशिष्ट खंड हे सुनिश्चित करते की नाजूक हवेच्या पिशव्या (अल्व्होली) - गॅस एक्सचेंजची ठिकाणे - कोसळत नाहीत.
तुम्हाला छातीचा श्वास कधी लागतो?
जेव्हा तुम्ही खूप शारीरिक किंवा मानसिक तणावाखाली असता तेव्हा छातीचा श्वासोच्छवास होतो. म्हणूनच हे संभाव्य तणावपूर्ण परिस्थितीचे लक्षण देखील आहे. उदाहरणार्थ, छातीच्या श्वासोच्छवासासाठी इतर विशिष्ट ट्रिगर आहेत
- गर्भधारणा: जसजसा पोटाचा घेर वाढतो तसतसे पोटाचा श्वास घेणे कठीण होते. प्रगत गरोदरपणात, स्त्रिया बहुतेकदा छातीचा श्वास घेण्याकडे झुकतात.
- घट्ट कपडे: जर उदरचा भाग घट्ट-फिटिंग कपड्यांमुळे संकुचित झाला असेल, तर ओटीपोटात श्वास घेणे कठीण होते - लोक वाढत्या प्रमाणात छातीच्या श्वासाकडे वळतात.
- श्वास लागणे (श्वासोच्छवासाचा त्रास): जेव्हा श्वासोच्छवास होतो, तेव्हा बाधित लोक छाती आणि सहायक श्वासोच्छवासाच्या मदतीने अधिक श्वास घेतात. नंतरच्या प्रकरणात, सहायक श्वासोच्छवासाच्या स्नायूंचा वापर केला जातो. यामध्ये घसा, छाती आणि पोटाच्या काही स्नायूंचा समावेश होतो.
- ओटीपोटाच्या पोकळीतील ऑपरेशन्स किंवा जखमांनंतर: या प्रकरणात, संवेदनशील उदर पोकळीवर अतिरिक्त ताण पडू नये म्हणून छातीचा श्वासोच्छ्वास सौम्य श्वासोच्छ्वास म्हणून वापरला जातो.
