न्याहारी एकत्र करणारे अन्न कसे कार्य करते
ब्रेकफास्ट हा अनेक नवीन वेगळ्या चाख्यांचा बदल आहे, उदाहरणार्थ पारंपारिक जाम ब्रेड निषिद्ध आहे, आणि ब्रेड आणि जाम एकत्र खाऊ शकत नाही. जर आपल्याला गोष्टी अधिक सुलभ वाटल्या तर आपण केळी, मनुका आणि शेंगदाण्यासह अख्खळ ओट फ्लेक्स खाऊ शकता. भाकरी पसरून किंवा कच्च्या हॅमने ब्रेड खाऊ शकतो.
केळी आणि हेझलनटसह टोस्ट किंवा ताक असलेले फळ कोशिंबीर दिवसाला ऊर्जा प्रदान करते आणि चयापचय प्रभावीपणे वाढवते. सकाळी संपूर्ण जेवण खाण्यात अर्थ होतो जेणेकरुन आपण दिवसाची शक्ती पूर्ण करा. फळ देखील मौल्यवान प्रदान करते जीवनसत्त्वे आणि पौष्टिक पदार्थ आणि फळांच्या गोडपणाचा मूडवर सकारात्मक परिणाम होतो.
खाद्य एकत्र - आहार - दुपारचे जेवण
पृथक्करण भोजन सिद्धांतानुसार एक मधुर लंच शिजवण्याच्या असंख्य शक्यता आहेत. जर तुम्ही खाल्ले असेल तर कर्बोदकांमधे सकाळी टोस्ट किंवा मुसेलीच्या स्वरूपात, दुपारच्या जेवणाच्या वेळी भरपूर प्रोटीन खाणे चांगले आहे, कारण ते विशेषत: तृप्त होत आहे. रेसिपी कल्पनांमध्ये गाजर आणि पुदीना असलेले कोकरे, आंबा आणि वसंत onतु कांद्यासह किंग कोळंबी किंवा सुवासिक फुलांचे एक रोपटे बाल्सेमिक भाज्या सह कोंबडी.
जर आपल्याला ते जलद गतीने जायचे असेल तर आपण हिरव्या सोयाबीनसह तळलेले अंडी तयार करू शकता. आपल्या प्राधान्यांनुसार, कर्बोदकांमधे जर त्यांना तटस्थ पदार्थ एकत्र केले तर जेवताना देखील खाऊ शकता. उकडलेले बटाटे मॅटीज आणि क्वार्क, बटाटा ग्रेटिन, पेन्ने अल्ला अरबीयता आणि रंगीबेरंगी तांदळाच्या भांड्यात दुपारच्या जेवणासाठी कार्बोहायड्रेट समृद्ध असलेले पदार्थ समाधानकारक असतात. तथापि, आपण पूर्ण होण्यासाठी आवश्यकतेपेक्षा अधिक खाऊ नये याची खबरदारी घ्यावी कारण या पदार्थांमध्ये बरेच पदार्थ आहेत कॅलरीज. जास्तीत जास्त वजन कमी करण्यासाठी, आपण हे कमी केले पाहिजे कॅलरीज लक्षणीय
भोजन एकत्रित आहारासह रात्रीचे जेवण
जर आपल्याला अन्न एकत्रित पदार्थांसह वजन कमी करायचे असेल तर ते पूर्णपणे टाळणे उपयुक्त आहे कर्बोदकांमधे डिनर दरम्यान आणि त्याऐवजी तटस्थ पदार्थांसह प्रथिने एकत्र करा. संध्याकाळी प्रथिने व्यावहारिकरित्या पाउंड झोपी जाऊ देते, कारण संध्याकाळच्या जेवणामध्ये कार्बोहायड्रेट्सशिवाय शरीराच्या स्टोअरमधून अधिक कार्बोहायड्रेट मोडतात. (हे देखील पहा: आहार कार्बोहायड्रेट्सशिवाय) पाककृती कल्पना म्हणजे बीट कोशिंबीरीसह टर्की एस्केलोप, हॅम आणि मॉझरेला किंवा लिंबू गवत सूपसह खरबूज. जर आपल्याला हे द्रुत हवे असेल तर आपण नेहमीच्या स्नॅक्सची सवय असल्यास, आपण दहाच्या आत अंडी आणि पार्मेसनसह पानांचे पालक तयार करू शकता. मिनिटे, स्मोक्ड ट्राउट किंवा कढीपत्ता दही आणि शिजवलेले हे ham सह ब्रोकोली सह काकडी कोशिंबीर.
