उच्च रक्तदाब (धमनी उच्च रक्तदाब): प्रतिबंध

प्राथमिक टाळण्यासाठी उच्च रक्तदाब (उच्च रक्तदाब), कमी करण्यासाठी लक्ष देणे आवश्यक आहे जोखीम घटक. वर्तणूक जोखीम घटक

• आहार
  • तीव्र खाणे
    • उच्च चरबी आहार (प्राणी चरबी) - एक कोफेक्टर म्हणून.
      • संतृप्त फॅटी idsसिडचे उच्च प्रमाण
    • साखरेचा जास्त वापर
  • लाल मांस, म्हणजे डुकराचे मांस, गोमांस, कोकरू, वासराचे मांस, मटण, घोडा, मेंढी, बकरी यांचे मांस मांस.
  • जटिल कर्बोदकांमधे प्रमाण खूप कमी आहे
  • आहारात फायबर कमी असते
  • सोडियम आणि टेबल मीठ जास्त प्रमाणात
  • ज्येष्ठमध जास्त प्रमाणात सेवन
  • सूक्ष्म पोषक घटकांची कमतरता (महत्त्वपूर्ण पदार्थ) - सूक्ष्म पोषक घटकांसह प्रतिबंध पहा.
• उत्तेजक पदार्थांचा वापर
  • कॉफी - स्टेज 18 सह 45-1 वर्षे वयाच्या रुग्णांमध्ये उच्च रक्तदाब, नियमित कॉफी वापरामुळे धोका वाढतो रक्त दबाव वाढत जाईल आणि आवश्यक राहील उपचार; दोन्ही भारी (> 3 कप / डी) आणि मध्यम (1-2 कप / डी) कॉफी मायोकार्डियल इन्फ्रक्शन (हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी इन्फ्रक्शन) सारख्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी घटनेसाठी उपभोग घटक आढळलेहृदय हल्ला) किंवा अपोप्लेक्सी (स्ट्रोक), इतरांपेक्षा स्वतंत्र जोखीम घटक.
  • मद्य (स्त्री:> 20 ग्रॅम / दिवस; मनुष्य> 30 ग्रॅम / दिवस):
    • “द्वि घातलेला पदार्थ पिणे” (एका प्रसंगी मद्यपींचा जास्त वापर):
      • तरूण प्रौढांपैकी ज्यांनी मोठ्या प्रमाणात अहवाल दिला अल्कोहोल पौगंडावस्थेदरम्यान आठवड्यातून एकदाच कमीतकमी अनियमित आधारावर सेवन करणे: विषम प्रमाण (ओआर) 1.23; 95% आत्मविश्वास मध्यांतर (95-% सीआय] (1,02; 1,49)
      • गहन अल्कोहोल आठवड्यातून एकापेक्षा जास्त वेळा वापर: किंवा 1.64 (1.22, 2.22)
      • अल्कोहोल पौगंडावस्थेतील वय आणि तरुण वयात होणारे अत्याचार: किंवा २.2.43 (१.१1.13; 5.20.२०)
    • मध्यम प्रमाणात अल्कोहोल घेतल्यास उच्च रक्तदाब वाढू शकतो: सरासरी रक्तदाब
      • नॉन-ड्रिंकर्स 109/67 मिमीएचएच.
      • मध्यम मद्यपान करणारे 128/79 मिमीएचजी
      • भारी मद्यपान करणारे 153/82 मिमीएचजी
  • तंबाखू (धूम्रपान)
• औषध वापर
  • अ‍ॅम्फेटामाइन्स (अप्रत्यक्ष सिम्पाथोमेमेटिक) आणि मेथाम्फेटामाइन ("क्रिस्टल मेथ").
  • भांग (चरस आणि गांजा).
    • उच्च रक्तदाब, धडधड (हृदय धडधडणे), टॅकीकार्डिआ (हृदयाचा ठोका खूप वेगवान:> 100 हार्टबीट्स / मिनिट); ह्दयस्नायूमध्ये रक्ताची गुठळी होऊन बसणे (हृदयविकाराचा झटका): गांजा वापरल्यानंतर एका तासाच्या आत 4.8 पट जास्त धोका.
    • उच्च रक्तदाब असलेल्या मारिजुआनाचा वापर करणा-या सहभागींमध्ये सर्व कारणे मृत्यू (सर्व कारण मृत्यू दर) मध्ये १.२; (1.29% आत्मविश्वास मध्यांतर: 95-1.03) च्या घटकाने लक्षणीय वाढ केली; असे मानले जाते की हे प्रामुख्याने सेरेब्रल अपमान (सेरेब्रल इन्फ्रक्शन) आणि हायपरटेन्सिव्ह संकटांच्या गुंतागुंत आहेत.
  • कोकेन
• शारीरिक क्रियाकलाप
  • शारीरिक निष्क्रियता
• मानसिक-सामाजिक परिस्थिती
  • ताण - दैनंदिन जीवनात ताणतणाव (वेळ दबाव - गर्दी; कामावर खूपच कमी ब्रेक; कामावर पाठिंबा नसणे; सामाजिक समर्थनाचा अभाव; क्रोधा; भीती; चिंता; खळबळ; आवाज) स्पर्धा करण्यासाठी स्पर्धात्मक परिस्थितीचा दबाव).
• जादा वजन (बीएमआय ≥ 25; लठ्ठपणा) - सर्व प्राथमिक उच्च रक्तदाबांपैकी 30% लठ्ठपणास कारणीभूत आहेत! प्रौढांमध्ये, सिस्टोलिक रक्त 10 किलो (डायस्टोलिक) वजन वाढविण्यासाठी दबाव सुमारे 10 मिमीएचजीने वाढतो रक्तदाब किंचित कमी वाढते).

दुय्यम उच्च रक्तदाब रोखण्यासाठी, कमी करण्याकडे लक्ष दिले पाहिजे जोखीम घटक.पर्यावरणीय प्रदूषण - मादक पदार्थ (विषबाधा).

• बिस्फेनॉल अ (बीपीए) तसेच बिस्फेनॉल एस (बीपीएस) आणि बिस्फेनॉल एफ (बीपीएफ).
• लीड - प्रत्येक 19 μg / g आघाडीच्या वाढीसह सापेक्ष सापेक्ष जोखमीत 15% वाढ (आरआर 1.19; 95% आत्मविश्वास मध्यांतर 1.01-1.41; पी = 0.04); संचयी आघाडी टिबियाच्या उभ्या हाडांवर मोजलेले प्रदर्शन हे औषध-प्रतिरोधक उच्च रक्तदाबसाठी एक जोखीम घटक आहे नोट: शिशाचा संभाव्य स्त्रोत पिणे असू शकते पाणी आघाडी पाईप्स पासून.
• कॅडमियम
• पार्टिकल्युलेट मॅटर (पीएम २..2.5) आणि इतर वायू प्रदूषक (नायट्रोजन डायऑक्साइड (एनओ 2))
• कार्बन मोनॉक्साईड
• कीटकनाशके (ऑर्गनोफॉस्फेट्स)
• थेलियम
• हवामान प्रभाव:
  • प्रचंड उष्णता
  • अत्यंत थंड
  • गरम उन्हाळा
  • तीव्र हिवाळा

इतर जोखीम घटक

• गर्भधारणा

प्रतिबंध घटक (संरक्षक घटक)

• मनोरंजक खेळ - मनोरंजक खेळ जितका अधिक सक्रिय असेल, उच्च रक्तदाब विकसित होण्याचा धोका कमी; जे लोक दर आठवड्यात hours तासांपेक्षा जास्त शारीरिक हालचालींमध्ये भाग घेतात त्यांना एका तासापेक्षा कमी काळ शारीरिकरित्या सक्रिय असलेल्या व्यक्तींपेक्षा अंदाजे १%% कमी जोखीम असते.
• च्या उपचार पीरियडॉनटिस (दंत बेड आणि पीरियडोनियमचा दाह) कमी करण्यास मदत करू शकते रक्त दबाव (धमनी लवचिकता सुधारित करा).
• बीटा-ग्लूकेन्सचा वाढीव वापर (ans-ग्लूकेन्स; पॉलिसेकेराइड्स फक्त डी- चे बनलेलेग्लुकोज रेणू; बुरशी आणि वनस्पतींच्या सेल भिंतींमध्ये असलेल्या उदा ओट्स, बार्ली, राई) लोअर सिस्टोलिक आणि डायस्टोलिकशी संबंधित होते रक्तदाब.

दुय्यम प्रतिबंध

• उच्च उंचीवर शारीरिक क्रियाकलाप टाळा (हायपोटेसिया / अतिशयोक्तीपूर्ण रक्तदाब प्रतिक्रियांसह ऊतींना ऑक्सिजन पुरवठ्याचा अभाव) उच्च रक्तदाब संकटाच्या जोखमीमुळे; अगदी सौम्य उच्च रक्तदाब देखील लागू होते
• दारूचा त्याग: 6 पेक्षा जास्त सेवन करणारे चष्मा दररोज अल्कोहोल (प्रति पेय 12 ग्रॅम शुद्ध अल्कोहोल) ते कमी करू शकते रक्तदाब त्यांच्या पिण्याच्या सवयी मर्यादित करून (सिस्टोलिक -5.5 मिमीएचजी, डायस्टोलिक -4.0 मिमी एचजी).