पेल्विक फ्लोअरला प्रशिक्षित करण्यासाठी बॉल्स लव्ह बॉल्स म्हणूनही ओळखले जातात, लहान गोलाकार गोळे सहसा फक्त सेक्स टॉय म्हणून समजले जातात. तथापि, गोळे प्रत्यक्षात खेळणी नाहीत, तर पेल्विक फ्लोर स्नायूंसाठी लहान प्रशिक्षण उपकरणे आहेत. तुम्ही एकतर वैयक्तिकरित्या किंवा दुहेरी बॉल म्हणून बॉल खरेदी करू शकता आणि त्यांचे वजन 28 च्या दरम्यान आहे ... पेल्विक मजला प्रशिक्षणासाठी बॉल्स | पेल्विक फ्लोर स्नायूंचे प्रशिक्षण
पेल्विक फ्लोअर स्नायू हे दोन स्नायूंच्या रिंगचे कनेक्शन आहेत जे प्यूबिक हाड आणि मणक्याच्या शेवटच्या दरम्यान चालतात. हे स्नायू मूत्राशय, गर्भाशय आणि गुदाशय च्या आधारभूत संरचनांना आधार देतात आणि स्फिंक्टर्स नियंत्रित करतात. कमकुवत किंवा जखमी पेल्विक फ्लोअर स्नायू काही विशिष्ट परिस्थितींमध्ये ताण असंयम होऊ शकतात, म्हणून आपण… पेल्विक फ्लोर स्नायूंचे प्रशिक्षण
पुरुषांसाठी पेल्विक फ्लोरचे प्रशिक्षण पुरुषांना पेल्विक फ्लोरच्या कमकुवतपणामुळे असंयम समस्या देखील येऊ शकतात. म्हणून, हे टाळण्यासाठी काही व्यायाम येथे सादर केले आहेत. प्रथम, तुम्ही एक समज व्यायाम करू शकता जिथे तुम्ही तुमच्या पाठीवर झोपता आणि तुमचे पाय वाकलेले असतात. आता कल्पना करा की तुमच्याकडे… पुरुषांसाठी पेल्विक फ्लोरचे प्रशिक्षण | पेल्विक फ्लोर स्नायूंचे प्रशिक्षण
परिचय प्रामुख्याने स्त्रियांना ओटीपोटाच्या मजल्याच्या कमकुवतपणाचा त्रास होतो. जास्त वजनामुळे, अनेक गर्भधारणा आणि जन्मांमुळे, पेल्विक फ्लोअरवर खूप ताण पडतो आणि कालांतराने त्याचे कार्य कमी होऊ शकते. तथापि, लघवीचा मजला मूत्र आणि विष्ठा सातत्य राखण्यासाठी आणि योग्य शारीरिक स्थितीसाठी आवश्यक आहे ... ओटीपोटाचा मजला प्रशिक्षण
ओटीपोटाच्या मजल्याच्या प्रशिक्षणाचे सकारात्मक परिणाम ओटीपोटाच्या मजल्याच्या स्नायूंचे नियमित प्रशिक्षण केवळ मूत्र आणि विष्ठा असंयम यासारख्या लक्षणांमध्ये सुधारणा करत नाही तर पोस्चरल दोषांची भरपाई देखील करू शकते. पेल्विक फ्लोर ट्रेनिंगचा आणखी एक फायदा म्हणजे लैंगिक बिघडलेले कार्य सुधारणे. जे पुरुष नपुंसकत्व किंवा अकाली स्खलनाने ग्रस्त असतात ते अनेकदा साध्य करू शकतात ... पेल्विक फ्लोर ट्रेनिंगचे सकारात्मक परिणाम | ओटीपोटाचा मजला प्रशिक्षण
शरीररचना ओटीपोटाच्या मजल्यामध्ये मोठ्या स्नायू असतात. हे समोर आणि मागील भागात विभागले जाऊ शकते. पेल्विक फ्लोअरच्या पुढच्या भागाला युरोजेनिटल डायाफ्राम असेही म्हणतात. हे मस्क्युलस ट्रान्सव्हर्सस पेरिनेई प्रोफुंडस आणि मस्क्युलस ट्रान्सव्हर्सस पेरिनेई सुपरफिशियल या दोन स्नायूंनी बनले आहे. स्त्रियांमध्ये, योनीतून जाते ... शरीरशास्त्र | ओटीपोटाचा मजला प्रशिक्षण
प्रस्तावना - गरोदरपणात योग योगा ही भारतातील एक समग्र चळवळ आहे, जी आंतरिक शांती शोधण्यासाठी शरीर, मन आणि आत्मा यांना संतुलित करते. गर्भवती महिलांसाठी योग हे शरीर तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी आणि जन्मासाठी तयार करण्यासाठी व्यायाम आणि विश्रांतीचे इष्टतम मिश्रण आहे. योगासाठी अनुभवी म्हणून… गर्भधारणेदरम्यान योग
मी आता कोणते व्यायाम/पोझिशन्स करू नये? सर्वसाधारणपणे, गर्भधारणेदरम्यान, व्यायामाची तीव्रता प्रथम सामान्य योगाच्या तुलनेत मोठ्या प्रमाणात कमी केली पाहिजे. वैयक्तिक व्यायाम देखील जास्त वेळ ठेवू नये. विशेषत: हे व्यायाम गर्भधारणेदरम्यान टाळले पाहिजेत: खूप गहन प्राणायाम (श्वासोच्छवासाचे व्यायाम) प्रवण स्थितीत गहन ओटीपोटात स्नायू ... मी यापुढे कोणता व्यायाम / पदे करू नये? | गरोदरपणात योग
गर्भधारणा योग देणारी संस्था मी कशी शोधू? अनेक योगा शाळा किंवा फिटनेस स्टुडिओ गर्भवती महिलांसाठी योगाचे वर्ग देतात. ऑफर ऑनलाइन खूप मोठी आहे आणि आपण जे शोधत आहात ते आपल्याला पटकन सापडले पाहिजे. विशेषत: योग नवागताच्या रूपात तुम्हाला इष्टतम व्यायाम शिकण्यासाठी कोर्समध्ये उपस्थित राहण्याचा जोरदार सल्ला दिला जातो ... मला गर्भधारणा योग देणारी संस्था कशी सापडेल? | गरोदरपणात योग
व्याख्या हे असे व्यायाम आहेत जे सांध्यांवर सोपे असतात आणि गर्भवती माता तज्ज्ञांच्या मार्गदर्शनाखाली पाण्यात करतात. अतिरिक्त वजन आणि वाढत्या ओटीपोटाचा घेर यांमुळे अनेक महिलांना त्यांच्या गर्भधारणेत मर्यादा येतात. वॉटर जिम्नॅस्टिक्स गर्भवती महिलांना एक सौम्य आणि सौम्य स्वरूप देते… गर्भवती महिलांसाठी वॉटर जिम्नॅस्टिक
ते जन्मास मदत करते का? वॉटर जिम्नॅस्टिक्स विशेषत: विशिष्ट "गर्भधारणेच्या तक्रारी" टाळण्यासाठी किंवा आराम करण्यास मदत करतात. गरोदर महिलांना अनेकदा पाठ किंवा मानदुखीचा त्रास होतो, जो पाण्यात विशिष्ट व्यायामाने सुधारता येतो. महिलांना आरामदायी व्यायामाचाही फायदा होऊ शकतो. हे तणाव कमी करण्यासाठी किंवा तणावाला प्रोत्साहन देतात ... हे जन्मास मदत करते? | गर्भवती महिलांसाठी वॉटर जिम्नॅस्टिक
गर्भवती महिलांसाठी एक्वा जिम्नॅस्टिक्स कसे शोधायचे? पाण्यात गर्भधारणा जिम्नॅस्टिक्सचा कोर्स शोधण्यासाठी तुम्ही इंटरनेटवर शोधू शकता. ज्या स्त्रिया प्रसूतीपूर्व वर्गात जातात त्यांच्यासाठी, अभ्यासक्रम प्रशिक्षकांना विचारणे देखील फायदेशीर ठरू शकते. त्यांना सामान्यतः गर्भधारणेशी संबंधित प्रादेशिक ऑफरबद्दल चांगली माहिती असते. तुम्ही देखील शोधू शकता… मी गर्भवती महिलांसाठी एक्वा जिम्नॅस्टिक कसा शोधू? | गर्भवती महिलांसाठी वॉटर जिम्नॅस्टिक
