जन्मपूर्व जिम्नॅस्टिक्स

पेल्विक फ्लोअर स्नायू हे दोन स्नायूंच्या रिंगचे कनेक्शन आहेत जे प्यूबिक हाड आणि मणक्याच्या शेवटच्या दरम्यान चालतात. हे स्नायू मूत्राशय, गर्भाशय आणि गुदाशय च्या आधारभूत संरचनांना आधार देतात आणि स्फिंक्टर्स नियंत्रित करतात. कमकुवत किंवा जखमी पेल्विक फ्लोअर स्नायू काही विशिष्ट परिस्थितींमध्ये ताण असंयम होऊ शकतात, म्हणून आपण… पेल्विक फ्लोर स्नायूंचे प्रशिक्षण

पुरुषांसाठी पेल्विक फ्लोरचे प्रशिक्षण पुरुषांना पेल्विक फ्लोरच्या कमकुवतपणामुळे असंयम समस्या देखील येऊ शकतात. म्हणून, हे टाळण्यासाठी काही व्यायाम येथे सादर केले आहेत. प्रथम, तुम्ही एक समज व्यायाम करू शकता जिथे तुम्ही तुमच्या पाठीवर झोपता आणि तुमचे पाय वाकलेले असतात. आता कल्पना करा की तुमच्याकडे… पुरुषांसाठी पेल्विक फ्लोरचे प्रशिक्षण | पेल्विक फ्लोर स्नायूंचे प्रशिक्षण

बाळंतपणानंतर ओटीपोटाच्या मजल्याच्या प्रशिक्षणामध्ये मोठ्या प्रमाणावर शारीरिक श्रम करावे लागतात आणि विशेषतः पेल्विक फ्लोरचे स्नायू लक्षणीयरीत्या कमकुवत होतात. त्यामुळे, जन्मानंतर शक्य तितक्या लवकर तुमचा पेल्विक फ्लोर स्थिर आणि प्रशिक्षित करण्यासाठी तुम्ही काळजी घेतली पाहिजे. मात्र, महिलांनी स्वत:चे कष्ट न करण्याची काळजी घ्यावी… जन्मानंतर पेल्विक मजल्याचे प्रशिक्षण | पेल्विक फ्लोर स्नायूंचे प्रशिक्षण

पेल्विक फ्लोअरला प्रशिक्षित करण्यासाठी बॉल्स लव्ह बॉल्स म्हणूनही ओळखले जातात, लहान गोलाकार गोळे सहसा फक्त सेक्स टॉय म्हणून समजले जातात. तथापि, गोळे प्रत्यक्षात खेळणी नाहीत, तर पेल्विक फ्लोर स्नायूंसाठी लहान प्रशिक्षण उपकरणे आहेत. तुम्ही एकतर वैयक्तिकरित्या किंवा दुहेरी बॉल म्हणून बॉल खरेदी करू शकता आणि त्यांचे वजन 28 च्या दरम्यान आहे ... पेल्विक मजला प्रशिक्षणासाठी बॉल्स | पेल्विक फ्लोर स्नायूंचे प्रशिक्षण