प्रस्तावना रेग्रेशन जिम्नॅस्टिक्स हा शब्द विविध व्यायामांना सूचित करतो ज्या स्त्रिया जन्म दिल्यानंतर काही आठवड्यांनी ताणलेल्या ओटीपोटाचा मजला आणि पोटाच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी सुरू करू शकतात. गर्भधारणेदरम्यान, ओटीपोटाचा मजला वाढत्या मुलाचे वजन, अम्नीओटिक द्रव आणि प्लेसेंटा आणि आईच्या अवयवांचे वजन सहन करणे आवश्यक आहे. … पुनर्प्राप्ती जिम्नॅस्टिक्स
घरी पुनर्प्राप्ती जिम्नॅस्टिक्स पुनर्प्राप्ती जिम्नॅस्टिक देखील घरी खूप चांगले केले जाऊ शकते. कोर्समध्ये जाणे पूर्णपणे आवश्यक नाही. वर नमूद केलेले व्यायाम घरीच करायला योग्य आहेत, कारण ते रोजच्या जीवनात सहजपणे जोडले जाऊ शकतात. विशेष योग वर्कआउट्स समर्थन म्हणून केले जाऊ शकतात. ते देखील करू शकतात ... घरी पुनर्प्राप्ती जिम्नॅस्टिक | पुनर्प्राप्ती जिम्नॅस्टिक्स
प्रसुतिपश्चात पुनर्वसन जिम्नॅस्टिक्स प्रसवोत्तर कालावधीच्या वेळेसाठी प्रसुतिपूर्व व्यायामाची शिफारस केलेली नाही. जन्मानंतर सहाव्या आठवड्यापासून लवकरात लवकर व्यायाम सुरू करावा आणि नंतरही सिझेरियनच्या बाबतीत. याचे कारण असे आहे की जन्माच्या जखमा आधी बरे झाल्या पाहिजेत आणि शरीर बरे झाले पाहिजे ... प्रसुतिपूर्व पुनर्वसन जिम्नॅस्टिक | पुनर्प्राप्ती जिम्नॅस्टिक्स
नूतनीकरण गर्भधारणा असूनही पुनर्प्राप्ती जिम्नॅस्टिक्स जर प्रतिगमन कालावधी दरम्यान नवीन गर्भधारणा झाली, तर रिग्रेशन जिम्नॅस्टिक्स चालू ठेवता येईल का असा प्रश्न उद्भवतो. ओटीपोटाचा मजला व्यायाम निश्चितपणे चालू ठेवला पाहिजे, कारण नवीन गर्भधारणेला सहन करण्यास आणि आधार देण्यास स्थिर ओटीपोटाचा मजला असणे ही एक अट आहे. प्रशिक्षण असावे ... नूतनीकरण गर्भधारणा असूनही पुनर्प्राप्ती जिम्नॅस्टिक | पुनर्प्राप्ती जिम्नॅस्टिक्स
व्यापक अर्थाने समानार्थी शब्द जन्म तयारी अभ्यासक्रम, गर्भवती महिलांसाठी पोहणे, एक्वा जिम्नॅस्टिक्स परिभाषा "गर्भधारणा जिम्नॅस्टिक्स" हा शब्द विशेष व्यायामांना सूचित करतो जे गर्भवती आईचे शरीर बळकट करते आणि अशा प्रकारे गर्भधारणेच्या तक्रारी प्रभावीपणे दूर करू शकते. "गर्भधारणा जिम्नॅस्टिक्स" या शब्दामध्ये विशेष अभ्यासक्रम देखील समाविष्ट आहेत जे जन्माच्या तयारीसाठी सेवा देतात. काय आहेत… गर्भधारणा जिम्नॅस्टिक
गर्भधारणेचे प्रकार तक्रारींचा विविध प्रकारे प्रतिकार केला जाऊ शकतो. या कारणास्तव, गर्भवती मातांनी स्वत: ला सूचित केले पाहिजे की गर्भधारणेच्या कोणत्या प्रकारचे व्यायाम विशेषतः गर्भधारणेच्या सध्याच्या टप्प्यावर उपयुक्त आहेत. नियमानुसार, उपचार ... गर्भधारणा जिम्नॅस्टिकचे प्रकार | गर्भधारणा जिम्नॅस्टिक
गर्भधारणेच्या जिम्नॅस्टिक्समध्ये जन्माच्या तयारीच्या कोर्समध्ये गर्भधारणेच्या पहिल्या दोन टप्प्यांमध्ये प्रसूतीपूर्व व्यायाम साधारणपणे स्वतंत्र अभ्यासक्रमात दिला जातो. विशेषतः गर्भधारणेच्या शेवटच्या (शेवटच्या तिमाहीत), पारंपारिक गर्भधारणेचे व्यायाम तथाकथित जन्म तयारी अभ्यासक्रमाच्या संयोगाने केले जाऊ शकतात. तथापि, गर्भवती माता ... जन्मपूर्व अभ्यासक्रमाच्या अभ्यासक्रमात गर्भधारणा जिम्नॅस्टिक्स | गर्भधारणा जिम्नॅस्टिक
खर्च गर्भावस्थेच्या जिम कोर्सची किंमत शहर ते शहर लक्षणीय बदलू शकते. याव्यतिरिक्त, व्यायाम युनिट्सची किंमत गर्भधारणेच्या जिम्नॅस्टिकच्या स्वरूपावर अवलंबून असते. पारंपारिक गर्भधारणा जिम्नॅस्टिक साधारणपणे पाच ते सहा आठवड्यांच्या कालावधीत अनेक वैयक्तिक धड्यांमध्ये केली जाते. 50 ते 90 दरम्यान खर्च ... खर्च | गर्भधारणा जिम्नॅस्टिक
अनेक माता स्वतःला हा प्रश्न विचारतात की त्यांची गर्भधारणा त्यांच्या शारीरिक क्षमतांना किती मर्यादित करते किंवा त्यांना कमी लवचिक बनवते. सर्वसाधारणपणे, असे म्हटले जाऊ शकते की गर्भधारणा हा एक आजार नाही जो आपल्याला अंथरुणावर विश्रांती आणि विश्रांतीचा निषेध करतो. उलटपक्षी, गर्भधारणेदरम्यान निरोगी प्रमाणात व्यायाम आणि खेळ चांगला आहे ... गर्भधारणेदरम्यान ओटीपोटात स्नायूंचे प्रशिक्षण
उदरपोकळीचे स्नायू प्रशिक्षण गर्भधारणा उदरपोकळीच्या स्नायूंच्या प्रशिक्षणासाठी एक विरोधाभास नाही, जरी अनेक गर्भवती स्त्रिया याबद्दल खूप संकोच आणि अनिश्चित आहेत. खालील मध्ये, गर्भधारणेदरम्यान पोटाच्या स्नायूंना पुरेसे आणि निरोगी मार्गाने प्रशिक्षण देण्यासाठी फायदे, सूचना आणि उदाहरणे दिली आहेत. उदर मजबूत करण्याचे फायदे ... ओटीपोटात स्नायू प्रशिक्षण | गर्भधारणेदरम्यान ओटीपोटात स्नायूंचे प्रशिक्षण
गरोदरपणात ओटीपोटाचे स्नायू प्रशिक्षण कोणत्या टप्प्यावर धोकादायक आहे? गर्भधारणेदरम्यान, ओटीपोटाच्या स्नायूंचे प्रशिक्षण नेहमीच शक्य नसते. सर्वसाधारणपणे, केवळ 20 व्या आठवड्यापर्यंत पोटाच्या स्नायूंना प्रशिक्षित करण्याची शिफारस केली जाते. ज्या महिलांनी गर्भधारणेपूर्वी आधीच उदरपोकळीचे बरेच प्रशिक्षण घेतले आहे ते कोणत्याही तक्रारीशिवाय प्रशिक्षण चालू ठेवू शकतात ... गरोदरपणात ओटीपोटात स्नायूंचे प्रशिक्षण कोणत्या क्षणी धोकादायक आहे? | गर्भधारणेदरम्यान ओटीपोटात स्नायूंचे प्रशिक्षण
बाळंतपणानंतर ओटीपोटाच्या मजल्याच्या प्रशिक्षणामध्ये मोठ्या प्रमाणावर शारीरिक श्रम करावे लागतात आणि विशेषतः पेल्विक फ्लोरचे स्नायू लक्षणीयरीत्या कमकुवत होतात. त्यामुळे, जन्मानंतर शक्य तितक्या लवकर तुमचा पेल्विक फ्लोर स्थिर आणि प्रशिक्षित करण्यासाठी तुम्ही काळजी घेतली पाहिजे. मात्र, महिलांनी स्वत:चे कष्ट न करण्याची काळजी घ्यावी… जन्मानंतर पेल्विक मजल्याचे प्रशिक्षण | पेल्विक फ्लोर स्नायूंचे प्रशिक्षण
