गर्भधारणा जिम्नॅस्टिक

व्यापक अर्थाने समानार्थी शब्द

जन्म तयारीचा कोर्स, गर्भवती महिलांसाठी पोहणे, एक्वा जिम्नॅस्टिक

व्याख्या

टर्म "गर्भधारणा जिम्नॅस्टिक्स विशेष व्यायामाचा संदर्भ देते जे गर्भवती आईचे शरीर बळकट करते आणि अशा प्रकारे गर्भधारणेच्या तक्रारी प्रभावीपणे दूर करू शकते. संज्ञा “गर्भधारणा जिम्नॅस्टिक्स ”मध्ये विशेष तयारी अभ्यासक्रम देखील समाविष्ट आहेत जे जन्माची तयारी करतात.

गर्भधारणा जिम्नॅस्टिकचे काय फायदे आहेत?

च्या ओघात गर्भधारणा, गर्भवती माता विविध प्रकारच्या शारीरिक बदलांचा अनुभव घेतात. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे संप्रेरक मध्ये व्यापक बदल शिल्लक जवळजवळ प्रत्येक चयापचय मार्गावर प्रभाव पाडते. याव्यतिरिक्त, व्यक्तीची शारीरिक स्थिती सांधे हार्मोनल बदलांमुळे देखील त्याचा परिणाम होतो.

याचे मुख्य कारण म्हणजे विविध गर्भधारणेमुळे प्रेरित अस्थिबंधन सोडविणे हार्मोन्स. मध्ये गर्भाशयपुढच्या गर्भधारणेसाठी हे सोडविणे आवश्‍यकतेचे आहे. तथापि, जबाबदारांचा प्रभाव हार्मोन्स स्थानिक पातळीवर मर्यादित असू शकत नाही गर्भाशय प्रदेश

या कारणास्तव, अस्थिबंधन जे स्वतंत्रपणे समर्थन करतात सांधे आणि पाठीचा कण वाढत चालला आहे. परिणामी, महिला वेदनादायक होऊ शकतात सांधे आणि रीढ़ की हड्डीमध्ये देखील अस्वस्थता लवकर गर्भधारणा. या तक्रारी सामान्यत: मुलाच्या वाढीच्या आणि नैसर्गिक वजन वाढण्याच्या तीव्रतेत लक्षणीय प्रमाणात वाढतात.

विशेषत: गर्भधारणेच्या शेवटच्या तिमाहीत जवळजवळ प्रत्येक गर्भवती आईला कधीकधी तीव्र पाठदुखीचा त्रास होतो आणि / किंवा सांधे दुखी. सतत वाढत्या ओटीपोटात परिघामुळे गर्भवती महिला तीव्र स्वरुपाचा त्रास घेतात वेदना कमरेसंबंधी रीढ़ क्षेत्रात. तथापि, गर्भधारणेदरम्यान जास्त शारीरिक ताण समस्याग्रस्त होऊ शकते आणि दुखापत होण्याच्या जोखमीमुळे काही खेळांमध्ये सरावही केला जाऊ शकत नाही.

दुसरीकडे, हलकी ते मध्यम शारीरिक ताण गर्भधारणेदरम्यान, गर्भवती दरम्यान गर्भवती आईच्या कल्याणासाठी तसेच त्यानंतरच्या जन्मासाठी फायदेशीर ठरू शकते. या कारणास्तव, स्त्रियांनी, शक्य असल्यास, मध्ये विशेष जन्मपूर्व जिम्नॅस्टिकमध्ये भाग घेणे सुरू केले पाहिजे प्रथम त्रैमासिक गर्भधारणा गर्भधारणा जिम्नॅस्टिकच्या क्षेत्रात विविध प्रकारच्या संभाव्य क्रिडा उपक्रमांचा समावेश आहे. त्यांच्या प्राधान्यांच्या आधारावर, गर्भवती माता, गर्भधारणा जिम्नॅस्टिकच्या अभ्यासक्रमांमध्ये भाग घेऊ शकतात पोहणे पूल किंवा पारंपारिक गर्भधारणा जिम्नॅस्टिकमध्ये. शिवाय, तथाकथित गर्भधारणा योग शरीराला बळकट करण्याचा एक आदर्श मार्ग आहे आणि त्याच वेळी गर्भधारणेच्या तक्रारी दूर होतात.