कुंडलिनी योग योगातील अनेक उप-रूपांपैकी एक आहे. कुंडलिनीमधील उद्दीष्ट शरीरात विद्यमान अडथळे सोडणे हे उर्जा सोडण्यासाठी तसेच शरीराचे, मनाचे आणि आत्म्याचे संपूर्ण सामंजस्य प्राप्त करणे आहे. कुंडलिनी योग डायनामिक प्रकारच्या योगाशी संबंधित आहे. यावर विशेष लक्ष दिले जाते श्वास घेणे आणि श्वास घेण्याची तंत्रे.
कुंडलिनी योगाबद्दल तथ्य
कुंडलिनी म्हणजे शक्ती किंवा उर्जा जितकी. कुंडलिनी योग संपूर्ण योग प्रणाली असल्याचे समजते. कारण त्यात मार्मिक आर्ट गटक हे योगिक आहे आहार तसेच जीवनशैली, उपचार करण्याचे तंत्र सत नाम रसयान, विशेष योग तसेच गर्भवती महिलांसाठी व्यायाम चिंतन.
कुंडलिनी योग शतकांची जुनी परंपरा आहे. १ 1968 .XNUMX मध्ये ते पाश्चात्य जगासमोर आले योग उत्तर भारताचे शिक्षक योगी बहन. जगभरात दहा लाखाहून अधिक लोक नियमितपणे कुंडलिनी योगाचा अभ्यास करतात. जर्मनीमध्ये मात्र, कुंडलिनी योग काही वर्षांपासून केवळ उच्च पातळीवरील जागरूकताशी संबंधित आहे.
ध्यान करून आंतरिक शांती मिळवा
कुंडलिनी योगाच्या नियमित अभ्यासानुसार स्वत: साठी असंख्य सकारात्मक परिणाम साधण्यास सक्षम असावे आरोग्य. विशेषतः सह ताण, निद्रानाश, एकाग्रता समस्या किंवा अगदी चिंताग्रस्त कुंडलिनी अंतर्गत मदत करण्यास सक्षम असावी शिल्लक आणि नवीन ऊर्जा. या प्रकारच्या योगामध्ये खूप महत्वाचा आहे एकाग्रता श्वास वर.
लांब, खोल सह श्वास घेणे, कुंडलिनी समग्र प्रेरित करतात असे म्हणतात विश्रांती तसेच शरीरात ताजी ऊर्जा. तथाकथित अग्नि श्वासोच्छ्वासाने, शरीरासाठी शुद्धीकरण प्रभाव प्राप्त करण्यास सक्षम असावे.
कांदलिनी योगासाठीचे वैशिष्ट्य म्हणजे त्यात शांत तसेच गतिशील मिश्रण असते योग व्यायाम. ध्यान मंत्रांच्या समर्थनासह कुंडलिनीचा भाग देखील आहे. प्रत्येक कुंडलिनी योग व्यायाम तीन वेगवेगळ्या क्षेत्रांचा बनलेला असतो.
- शरीराच्या पवित्राद्वारे (अस्ना).
- प्रखर तसेच जागरूक माध्यमातून श्वास घेणे (परानायाम).
- ध्यान (ध्यान) च्या माध्यमातून
ध्यान - मंत्र
द्वारे चिंतन, ते अवरोधित करणे शक्य आहे ताण रोजच्या जीवनाचा. हे यशस्वी होण्यासाठी, ध्यान दरम्यान संपूर्ण एकाग्रता एखाद्या बिंदूकडे निर्देशित केले पाहिजे (जसे की नाभी बिंदू) किंवा विशिष्ट शब्दांकडे.
अशा एकाग्र शब्दांना योगात मंत्र म्हणतात. कुंडलिनीतील मंत्र शीख दर्मांच्या परंपरेवर आधारित आहेत. प्रारंभी तसेच प्रत्येक कुंडलिनी योग वर्गाच्या शेवटी, ध्यान करण्यासाठी समूहात काही मंत्र घातलेले आहेत.
कुंडलिनीसह नवीन उर्जा मिळवा
कुंडलिनीचा उपयोग आपल्या शरीराच्या शक्ती आणि ऊर्जेचे वर्णन करण्यासाठी केला जातो जो मेरुदंडाच्या खालच्या भागातून ते पर्यंत वाढतो डोके. येथेच सात चक्र स्थित आहेत. प्रत्येक वैयक्तिक चक्र एखाद्याच्या व्यक्तिमत्त्वाच्या विशिष्ट स्थितीशी संबंधित असतो. कुंडलिनीशी स्वतःच्या शरीराशी समग्र सामंजस्य ठेवण्यासाठी, चक्रांवर अस्तित्वात असलेल्या कोणत्याही अडथळ्यांना सोडणे आवश्यक आहे.
वैयक्तिक चक्र मणकाच्या बाजूने वितरीत केले जातात: ते मेरुदंडच्या खालच्या भागात, गुप्तांगांवर, नाभी बिंदूवर, स्तनाच्या कडेला, घश्यावर, दरम्यान असतात. भुवया तसेच शीर्षस्थानी पाठीच्या शेवटी ऊर्जा म्हणतात, तथाकथित "सर्प शक्ती", ज्यास ध्यानसह कुंडलिनी योगाने जागृत केले जाईल. यामुळे स्वत: ची शोध आणि शारीरिक कल्याण करण्याचा वैयक्तिक मार्ग देखील सक्षम झाला पाहिजे.
कुंडलिनी योगासाठी उत्तम काळ
दिवसाची यशस्वी सुरुवात करण्याच्या तयारीसाठी कुंडलिनी योगाचा सराव करण्याचा उत्तम वेळ पहाटेचा असतो आणि संध्याकाळी उशीरा एक दिवस संपायला.
ध्यान आणि व्यायामादरम्यान भरपूर पिणे महत्वाचे आहे, जेणेकरुन शरीराच्या शुद्धीकरणाचे समर्थन केले जाऊ शकते पाणी. तथापि, सुमारे दोन तासांपूर्वी अन्न टाळावे.
काय योगास सर्व
कुंडलिनी योगामध्ये मूलभूत तंत्रे फारच अवघड आहेत आणि लक्षात ठेवणे देखील सोपे आहे, योगायोगाचा हा प्रकार मुळात सर्व वयोगटातील लोकांना योग्य आहे. योग खालील घटकांनी बनलेला आहे:
- स्वतःवर एकाग्रता
- शिस्त संपादन
- तीव्र श्वास
- शरीर नियंत्रण
- संपूर्ण शरीरात विश्रांती
- ध्यान
- संवेदना नियंत्रण
- आचरण नियम