गर्भधारणा: वजन वाढणे आवश्यक आहे
पहिल्या तीन महिन्यांत गर्भवती महिलांचे वजन साधारणतः एक ते दोन किलोग्रॅम वाढतात. काही स्त्रिया सुरुवातीला वजन कमी करतात, उदाहरणार्थ पहिल्या तिमाहीत त्यांना वारंवार उलट्या कराव्या लागतात.
दुसरीकडे, मादी शरीर बाळाची इष्टतम काळजी देण्यासाठी गर्भधारणेशी जुळवून घेते. अशा प्रकारे, गर्भाशय आणि प्लेसेंटा वाढतात. ऊतींमध्ये पाणी धारणा लक्षणीय वाढते. स्तन मोठे होतात, रक्ताचे प्रमाण वाढते आणि अम्नीओटिक द्रवपदार्थ देखील विशिष्ट प्रमाणात वजन जोडतात.
गर्भवती महिलांचे वजन किती वाढले पाहिजे?
- 25 पर्यंत बॉडी मास इंडेक्स (BMI) असलेल्या सामान्य महिलांचे वजन गर्भधारणेदरम्यान दहा ते 16 किलोग्रॅम दरम्यान वाढले पाहिजे.
- जास्त वजन असलेल्या आणि गंभीरपणे जास्त वजन असलेल्या (लठ्ठ) महिलांमध्ये, शक्य असल्यास वजन दहा किलोग्रॅमपेक्षा जास्त नसावे.
- कमी वजनाच्या महिलांसाठी कमीत कमी वजन वाढवण्याबाबत तज्ञ सामान्य शिफारस करण्यापासून परावृत्त करतात कारण यासाठी पुरेसा वैज्ञानिक डेटा नाही.
गर्भधारणेपूर्वी सामान्य वजनाचे लक्ष्य ठेवणे चांगले.
गर्भधारणेदरम्यान वजन कमी करणे सामान्य-वजन आणि कमी वजनाच्या महिलांनी टाळले पाहिजे. अन्यथा, गर्भाशयात असलेल्या बाळाला कुपोषणाचा धोका असतो, ज्यामुळे मुलाचा विकास धोक्यात येतो.
जर गरोदर स्त्रिया खाण्याच्या विकारांनी ग्रस्त असतील - जसे की एनोरेक्सिया किंवा बुलिमिया - यामुळे आई आणि बाळाच्या आरोग्यावर गंभीर परिणाम होऊ शकतात. त्यामुळे पीडित महिलांनी त्यांच्या डॉक्टर किंवा मानसशास्त्रज्ञांची मदत घ्यावी.
गर्भधारणेदरम्यान वजन कमी केव्हा सल्ला दिला जातो?
गर्भधारणेदरम्यान वजन कमी करणे केवळ जास्त वजन असलेल्या स्त्रियांसाठी आणि केवळ त्यांच्या स्त्रीरोगतज्ञाशी सल्लामसलत करणे योग्य आहे. (गंभीर) जास्त वजन असलेल्या गर्भवती महिलांसाठी, वजन कमी करण्याचे फायदे असू शकतात, कारण:
- शिवाय, ज्या गरोदर महिलांचे वजन खूप जास्त असते त्यांच्या पोटात बाळ खूप मोठे होऊ शकते. यामुळे जन्म प्रक्रिया गुंतागुंतीची होते आणि सिझेरियन विभाग आवश्यक होऊ शकतो.
- गर्भधारणेदरम्यान लठ्ठपणामुळे गर्भपात होण्याचा तसेच अकाली जन्माचा धोका वाढतो.
- गंभीर लठ्ठपणाच्या बाबतीत आईचे अल्ट्रासाऊंड किंवा गर्भाच्या हृदयाची (गर्भाची इकोकार्डियोग्राफी) वैद्यकीय तपासणी अधिक कठीण आणि अनेकदा कमी निर्णायक असतात.
गर्भधारणेदरम्यान वजन कमी करणे: आहारातील बदल आणि व्यायाम
निरोगी वजन कमी करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे आपला आहार बदलणे आणि नियमित व्यायाम करणे. गरोदर महिलांनी त्यांच्या डॉक्टरांशी याबाबतच्या तपशीलांवर चर्चा करण्याचा सल्ला दिला जातो.
नियमित वैद्यकीय तपासणी वजन नियंत्रित आणि निरोगी मार्गाने कमी करण्यास किंवा गर्भधारणेदरम्यान निरोगी वजन राखण्यास मदत करतात.
तथापि, महिलांनी गर्भधारणेदरम्यान एकतर्फी आहार किंवा कडक कॅलरी प्रतिबंधासह वजन कमी करू नये. मुलाचे पुरेसे पोषण होणार नाही हा धोका खूप मोठा आहे.
