शरीरशास्त्र
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना ओटीपोटाचा तळ मोठ्या स्नायूंचा समावेश असतो. हे समोर आणि मागील भागामध्ये विभागले जाऊ शकते. समोरचा भाग ओटीपोटाचा तळ त्याला युरोजेनिटल देखील म्हणतात डायाफ्राम.
हे Musculus transversus perinei profundus आणि Musculus transversus perinei superficialis या दोन स्नायूंनी तयार केले आहे. स्त्रियांमध्ये योनी डोकाच्या पुढील भागामधून जाते ओटीपोटाचा तळ, म्हणून मूत्रमार्ग. पुरुषांमध्ये फक्त मूत्रमार्ग या भागातून जातो.
पेल्विक मजल्याच्या मागील भागास श्रोणि देखील म्हणतात डायाफ्राम. हे मस्क्युलस कोकीगेस आणि मस्क्यूलस लेव्हॅटर अनी या स्नायूंनी तयार केले आहे. द गुदाशय ओटीपोटाचा मजला या भागातून जातो. शेवटचे परंतु किमान नाही, स्थापना बिघडलेले ऊतक आणि स्फिंटर स्नायू देखील ओटीपोटाच्या मजल्याचा एक भाग आहेत.
ओटीपोटाचा मजला कार्य
ओटीपोटाचा मजला सातत्य राखण्यात निर्णायक भूमिका बजावते. स्नायूंचा ताण घेऊन मूत्रमार्ग आणि गुद्द्वार त्यांच्या सातत्य-जतन करण्याच्या कार्यामध्ये समर्थित आहेत. ओटीपोटात आणि ओटीपोटाच्या भागात वाढीव दबाव सहन करण्यास श्रोणीचा मजला सक्षम असणे आवश्यक आहे, उदाहरणार्थ खोकला, शिंका येणे, उडी मारणे आणि जड भार वाहणे.
अन्यथा अशा परिस्थितीत मूत्र किंवा अगदी स्टूलची हानी होऊ शकते. तथापि, काही परिस्थितींमध्ये पेल्विक मजला देखील विश्रांती घेणे आवश्यक आहे. यात लघवी, आतड्यांसंबंधी हालचाल आणि लैंगिक संबंध यांचा समावेश आहे.
सारांश
नियमित पेल्विक फ्लोर व्यायामामुळे विविध लक्षणे सुधारण्यास मदत होते. इष्टतम परीणामांसाठी, वरील व्यायाम दिवसातून तीन वेळा केले पाहिजेत. शेवटी नियमितपणे प्राप्त होणार्‍या सकारात्मक परिणामासाठी प्रशिक्षणाची नियमितता ही सर्वात महत्वाची बाब आहे.
वृद्धत्वामुळे पेल्विक मजला कमकुवत झाल्यास, गर्भधारणा किंवा जन्म, ऑपरेशन किंवा जन्मजात स्नायू कमकुवतपणा, ओटीपोटाचा मजला प्रशिक्षण म्हणून कोणत्याही परिस्थितीत शिफारस केली जाते. सुरुवातीला, प्रशिक्षित व्यक्तीद्वारे सूचना देणे आवश्यक आहे की रुग्ण विशेषतः योग्य स्नायू गटांचे कॉन्ट्रॅक्ट करण्यास शिकतो.
या मालिकेतील सर्व लेखः
