crunches

लेग ड्रॉप्स हा व्यायाम खालच्या ओटीपोटात स्नायूंना प्रशिक्षित करण्यासाठी आदर्श आहे. सुरुवातीची स्थिती आपल्या पाठीवर आपल्या हातांनी आपल्या शरीराच्या बाजूला पडलेली आहे. पाय आता उभ्या दिशेने ताणलेले आहेत आणि समांतर स्थितीत आहेत. या स्थितीतून पाय आता हळूहळू खाली केले जातात आणि नंतर पुन्हा उचलले जातात. … लेग थेंब | घरी ओटीपोटात स्नायू प्रशिक्षण

माउंटन गिर्यारोहक हा व्यायाम केवळ प्रगत खेळाडूंसाठी योग्य आहे, कारण त्यासाठी मागील अनुभव आणि विशिष्ट स्तराचे कौशल्य आवश्यक आहे. सुरुवातीची स्थिती म्हणजे पुश-अप, ज्यामधून उजवा आणि डावा पाय आळीपाळीने वरच्या शरीराच्या बाजूने ओढला जातो. हा व्यायाम प्रामुख्याने ओटीपोटाच्या स्नायूंना प्रशिक्षित करतो, परंतु पुश-अपच्या संयोगाने ... माउंटन लता | घरी ओटीपोटात स्नायू प्रशिक्षण

ज्यांना तंदुरुस्त राहायचे आहे त्यांना घरी प्रशिक्षण देण्याची किंवा अनेक फिटनेस स्टुडिओंपैकी एकामध्ये नोंदणी करण्याची आणि तेथील प्रशिक्षणाचे पालन करण्याची शक्यता आहे. हे विशेषतः ओटीपोटाच्या स्नायू प्रशिक्षणासाठी देखील खरे आहे. तथापि, येथे इतर स्नायू गटांपेक्षा स्वतःहून प्रशिक्षण घेण्याच्या अधिक शक्यता आहेत ... घरी ओटीपोटात स्नायू प्रशिक्षण