परिचय पाठदुखीचा सर्वात सामान्य प्रकार म्हणजे कमरेसंबंधी मणक्याचे क्षेत्र. व्यायामाचा अभाव, चुकीचा पवित्रा, गतिहीन काम आणि खेळांमध्ये चुकीचा भार यामुळे कमरेसंबंधी पाठीच्या भागात तक्रारी होतात. हे स्नायू दैनंदिन हालचालींमध्ये क्वचितच वापरले जात असल्याने, बहुतेक प्रकरणांमध्ये ते अविकसित असतात. खेळात एकतर्फी ताण ... हायपरटेक्स्टेंशन
बदल विविध फिटनेस मशीन्स हायपरएक्सटेंशनच्या व्यायामात सुधारणा करतात, जेणेकरून वरचे शरीर आणि पाय सर्व मशीनवर एक रेषा बनत नाहीत, परंतु जांघ आणि शरीराच्या वरच्या भागामध्ये उजवा कोन बनतो. हे हालचाली सुलभ करते आणि म्हणून विशेषतः वारंवार आरोग्य प्रशिक्षणात वापरले जाते. भिन्नतेची आणखी एक शक्यता म्हणजे विस्तारकाचा वापर. … बदल | हायपरएक्सटेंशन
पाठीच्या स्नायूंच्या उभारणीसाठी कोणते खेळ योग्य आहेत? पाठदुखीशी लढण्यासाठी एक अतिशय समंजस धोरण म्हणजे पाठीच्या स्नायूंना नैसर्गिकरित्या खेळाद्वारे तयार करणे. गिर्यारोहण किंवा पोहण्यासारखे खेळ जिममध्ये एकतर्फी पाठीच्या प्रशिक्षणामध्ये चांगला बदल देतात.आपल्या पाठीच्या स्नायूंच्या उभारणीसाठी कोणते खेळ योग्य आहेत? हे… मागील स्नायू तयार करण्यासाठी कोणते खेळ योग्य आहेत? | मागे स्नायू तयार करा
घसरलेल्या डिस्कनंतर पाठीचे स्नायू तयार करा रुग्ण हर्नियेटेड डिस्क नंतर अनेकदा मागच्या प्रशिक्षणापासून दूर जातात कारण त्यांना भीती वाटते की ताणमुळे या घटनेची पुनरावृत्ती होऊ शकते. तथापि, हा अगदी चुकीचा दृष्टिकोन आहे. पाठीचा कणा स्थिर करण्यासाठी एक चांगला विकसित पाठीचा स्नायू महत्वाचा आहे. हे लढायला मदत करते ... घसरलेल्या डिस्क नंतर मागे स्नायू तयार करा मागे स्नायू तयार करा
परिचय पाठदुखी हा एक व्यापक आजार आहे. सुमारे 70 टक्के लोकसंख्या त्यांच्या आयुष्यात किमान एक वेदनादायक भाग अनुभवते. तथापि, ऑर्थोपेडिक आजारामुळे केवळ क्वचितच कारण आहे. पाठीच्या दुखण्याला अनेकदा स्नायूंचा ताण किंवा पाठीचा चुकीचा भार जबाबदार असतो. यासाठी सर्वात प्रभावी उपाय ... मागे स्नायू तयार करा
उपकरणाच्या प्रशिक्षणाद्वारे पाठीचे स्नायू तयार करा पाठीचे स्नायू तयार करण्यासाठी प्रभावी पाठीचे प्रशिक्षण उपकरणासह किंवा त्याशिवाय करता येते. विविध प्रशिक्षण दृष्टीकोन अग्रभागी आहेत. उपकरणांशिवाय व्यायाम प्रामुख्याने मागच्या स्नायूंना स्थिर ठेवण्याच्या उद्देशाने आहे. आपण उपकरणांसह प्रशिक्षण दिल्यास, पाठीचे स्नायू बळकट होतात आणि ... उपकरणाच्या प्रशिक्षणाद्वारे मागच्या स्नायू तयार करा मागे स्नायू तयार करा
पाठीच्या स्नायूंचा व्यायाम घरीच करा जिम किंवा फिजिओथेरपिस्टवर पैसे खर्च करणे आवश्यक नाही. तेथे बरेच वेगवेगळे व्यायाम आहेत जे उपकरणाच्या गरजेशिवाय सहज घरी करता येतात. बर्‍याच वेळा, आपल्याला आवश्यक असलेले सर्व… बॅक स्नायूंचा व्यायाम घरी | मागे स्नायू तयार करा
प्रस्तावना मजबूत पाठी हे केवळ शारीरिक तंदुरुस्तीचे लक्षण नाही तर शारीरिक आरोग्य राखण्यासाठी देखील काम करते. पाठदुखी हा जर्मनीतील सर्वात सामान्य आजारांपैकी एक आहे. चुकीची मुद्रा आणि खूप कमी हालचाली या तक्रारींचा धोका वाढवते. तथापि, केवळ भडक निष्क्रीय मानवांनाच पाठदुखीचा त्रास होत नाही, तर असंख्य… लॅटिसिमस अर्क
बदल प्रशिक्षण विस्तृत करण्यासाठी, लॅटिसिमस पुलवरील व्यायाम वेगवेगळ्या प्रकारे केले जाऊ शकतात. ब्रॉड बॅक स्नायूच्या आतील भागांना विशेषतः उत्तेजित करण्यासाठी, घट्ट पकड निवडावी. हात एक हात रुंदीचे आहेत आणि हाताचे तळवे तोंड देत आहेत ... बदल | लॅटिसिमस अर्क
परिचय मागील आणि पाठीच्या स्नायूंना बळकट करण्याचे वेगवेगळे मार्ग आहेत. एकीकडे आपण मजबूत परत मिळविण्यासाठी विशिष्ट व्यायाम करू शकता. दुसरीकडे, पाठीचे स्नायू मजबूत करण्यासाठी विविध खेळ देखील योग्य आहेत. जवळपास सर्वत्र (ऑफिसमध्ये असो, टेलिव्हिजनसमोर किंवा घराबाहेर) तुम्ही… मागील स्नायूंचे बळकटीकरण
कमरेसंबंधीच्या प्रदेशात पाठीच्या स्नायूंना बळकट करणे पाठीच्या खालच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी व्यायामामध्ये कमरेसंबंधीचा मणक्याचाही समावेश होतो. कमरेसंबंधीचा रीढ़ कोक्सीक्सच्या वरपासून सुरू होतो आणि बरगड्यांच्या संक्रमणावर समाप्त होतो, जिथे थोरॅसिक रीढ़ सुरू होते. विशेषतः पाठीचा खालचा भाग पाठदुखी आणि तणावाने त्रस्त असतो. त्यामुळे… कमरेसंबंधी प्रदेशात मागील स्नायू बळकट करणे मागील स्नायूंचे बळकटीकरण
वक्षस्थळाच्या कशेरुकामधील पाठीच्या स्नायूंचे बळकटीकरण पाठीच्या खालच्या भागाव्यतिरिक्त, पाठीचा वरचा भाग देखील प्रशिक्षित आणि मजबूत केला जाऊ शकतो. हे काम करणारे मुख्य स्नायू म्हणजे ट्रॅपेझियस स्नायू, लहान आणि मोठे गोल स्नायू, उप-हाडांचे स्नायू आणि डेल्टॉइड स्नायू. जर पाठीच्या प्रशिक्षणावर लक्ष केंद्रित करायचे असेल तर ... वक्षस्थळाच्या मणक्यांच्या मागील स्नायूंचे बळकटीकरण मागील स्नायूंचे बळकटीकरण
